每天练习20分钟左右，连续练习三个月，会让你的人生发生重大改变！……让我们一起来练习这四句真言吧：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你！
【对不起】
闭上眼睛，慢慢的做几个深呼吸，感觉到和自己的身体在一起，面对你生命中一个重要的人或者曾经发生的一件重大的事，看着他的眼睛，然后在你的心里和我一起默念:
对不起！对于之前所有发生的对不起。
（慢慢的从低头开始，慢慢的鞠躬，鞠躬时完全的低下头，让颈部放松，从内心里发出“对不起”这三个字，如果有情绪产生，慢慢的大口吐气，把负面的情绪吐出去，直到感觉到自己的身体舒服为止，然后慢慢的起身，重新看着对方的眼睛。）
我会从现在开始，完全承担属于自己的责任，请你相信，我会做到！请你相信，我会做到！（语气越来越坚定，可以多次重复！）
【请原谅】
闭上眼睛，慢慢的做几个深呼吸，感觉到和自己的身体在一起，面对你生命中一个重要的人，看着他的眼睛，然后在你的心里和我一起默念：
请原谅，请原谅我和你的不同。
（慢慢的从低头开始，慢慢的鞠躬，鞠躬时完全的低下头，让颈部放松，从内心里发出“请原谅”这三个字，如果有情绪产生，慢慢的大口吐气，把负面的情绪吐出去，然后慢慢的向后退，一边后退一边想像把自己和对方牵连纠结的部分交托出去，直到感觉到自己的身体舒服为止，然后慢慢的起身，重新看着对方的眼睛。）
出于对你的尊重，我会把你的命运，交还给你，完全的交还给你。从现在开始，我做我自己，所以当我和你不同时，请你祝福我！当我和你不同时，请你祝福我！（可以多次重复，语气越来越坚定。）
【谢谢你】
闭上眼睛，慢慢的做几个深呼吸，感觉到和自己的身体在一起，面对你生命中一个重要的人，看着他的眼睛，只是平和的看着，不带任何的判断和评价，如果有情绪出来，允许它，通过大口吐气把负面的情绪吐出来，直到你的身体舒服了，能平静的看着他的眼睛为止，然后在你的心里和我一起默念：
谢谢你，为我所做的一切和一直以来的陪伴。谢谢你，以认同的方式肯定我，以否定的方式成长我。谢谢你，让我在你身上看到我自己。谢谢你，感恩并祝福。（可多次重复）
【我爱你】
闭上眼睛，慢慢的做几个深呼吸，感觉到和自己的身体在一起，面对你生命中一个重要的人，看着他的眼睛，只是平和的看着，不带任何的判断和评价，如果有情绪出来，允许它，通过大口吐气把负面的情绪吐出来，直到你的身体舒服了，能平静的看着他的眼睛为止，然后在你的心里和我一起默念：
我爱你以你本来的样子。我爱你，不带任何的期待和评价，完全接受你以你认为爱的方式爱我。我爱你，只是给予你我能做的，且尽我努力做你需要的部分。我爱你，以你认为爱的方式。（可以多次重复，越来越坚定，越来越温柔。）
此法称为夏威夷土著治疗的方法：
第一句：对不起你！我没有好好照顾你，你怎么生病了？
第二句：我爱你！ （真爱，自、他是一，不是二，爱自己就是爱别人）
第三句：请你原谅我！
第四句：谢谢你！
疗法原理
全面而完整的责任。世界上任何人的言语、行为、思想，都是我们每一个人的切身责任。换句话说，全世界是你创造的。
我们在生命中所遭遇的一切事物，幸与不幸，都不存在。它们全都只是反映我们个人内在的世界。问题不在它们，而在于你自己。要改变它们，你必须先改变自已。
解决任何问题，必须从懂得爱自己开始。面对任何事物，只要懂得真诚的重复说出：“对不起”， “我爱你”！一切问题就可解决。
Ho'oponopono 的六项原理
我们所居住的宇宙，是我们思想的产物。
如果我们的思想患了癌症，我们的实际生活环境也是患癌的。
如果我们的思想完美，我们的生活环境将充满了爱。
我百分之百的需要为我现在所创造的这个宇宙负起责任。
我需要百分之百的对目前的生活负起全部责任，因为正是因为我致癌的思想才创造出的这个致癌的现实。
没有任何一件人事物在我们的心之外，所有事物都是以思想型态存在于我的内心。
净空老法师对古老的夏威夷疗法的讲解
昨天有个同学寄来一份资料给我看，是夏威夷岛上一位土著，他用他代代相传古老的方法，这个题目叫“解决问题”，非常有效果。从自己本身身体，我们身体，中年以后，每个人都重视，不论富贵贫贱，没有不重视自己健康的问题。他用什么方法来解决？
心灵、意念来治疗，而且非常有效。不但能治疗自己身体的疾病，恢复正常健康，而且能化解自己的冤亲债主，他不在外面，他在内。
他的报告里头有个例子，在美国有个监狱，这里面都有犯人，犯人也有生病的，病人也很多，谁都不愿意接触这个环境。这个土著他乐意去，向监狱病院里面（监狱里面多半是吸毒的）要了个小房间做他的工作室。他说你们把所有犯人病患数据拿给我，他不需要跟这些人见面，他就看这些资料，哪个人有哪些毛病、有哪些痛苦。
他的理论是什么？整个宇宙是一体，跟佛法讲的一样。他的身体跟我的身体是一样的，他有感应，我治我自己这一部分，他就好了，这不可思议。他用什么方法？这方法非常简单，可以说就是江本胜博士十几年实验得到的这些东西，爱、感谢、感恩。
他读了他们的数据，作观想，他跟我合成一体，然后对疾病、对冤亲债主，都以真诚的心做祈祷。说是过去生生世世，从老祖宗一直传到现在这一代，由于自己无知，做了很多错事，跟你们有些过节，我对不起你们，请你们原谅，请你们宽恕，我爱你们。用这种真诚心祈祷，居然很有效。
所以疾病，他举出来的，癌症，癌细胞多半也都是冤亲债主来讨债的、来报复的、来索命的。他这个方法居然有效，病好了，冤业真的化解了。这个例子很多，所以他这份报告联合国现在也非常重视，因为世界上这些冲突频率年年上升，不容易化解，这个方法能化解。
我们看到了，跟佛法所讲的完全相应，理论与方法。我们今天做的，我们做的没有他那样虔诚，真诚心，天天做祈祷，每天做，为全世界苦难众生来祈祷。这份数据是英文写的，我们想赶快把它翻出来，一共有四十页，提供同学们做参考，希望大家认真来学习，它真能解决问题。
这个夏威夷的土著他说，唯有自爱才能爱人，唯有自爱才能帮助人。他帮助的方法很奇特的，完全从自身，他不要找别人。他说别人跟自己是一，不是二，自他不二。为别人治疗的时候，是从自己身上用观想、用意念，对方他身体健康就能恢复，他病就能好，他所有业障都能化解，这是给我们一个事实证明。
他这里面有例子，有人家庭不和，夫妻不和，跟儿女处得不和，他就给他们做祈祷，祈祷果然有效，过几天他自然就和睦了。像这些效果他很多，这就说明他不是偶然的，他真的有效果。
我看了之后，我现在急着把它原文赶快翻过来，为什么？现在世界上灾难太多，很值得提倡，跟大乘佛法结合，劝导我们同修，能够用真诚心来祈祷，佛法里面讲修忏悔。他的忏悔方法真的很简单，就跟江本胜博士对琵琶湖的祈祷一样。
你看琵琶湖的祈祷，三百五十个人，由一个九十多岁的老法师率领，带着大家在湖边上祈祷。用真诚心，没有杂念，真的叫大家放下万缘，把心定下来，然后起一个念头，“湖水干净了”。就这么一个念头，三百五十个人共同的一个念头，“湖水干净了”，一个杂念没有。祈祷一个小时，这个湖水过了三天真的干净了，而且干净保持了半年。在日本有电视台、报纸都登上这个新闻，这都是很好的证明。
如果我们今天在全球的同修，我们一起在网络上学习，在卫星电视上学习，我们共同来做祈祷，每天至少做一次，我相信会产生不可思议的效果。一定要付出爱心。这个夏威夷土著的祈祷就是三句话，承认从过去父亲、祖父、曾祖父、高祖父代代下来，我们做错很多事情，我们对不起你。这目的就是对冤亲债主，对不起你，请你宽恕我，请你原谅我，我爱你。就这么几句话，真能产生效果。
这是什么？信心，甚深的信心，归依、仰慕。在佛门里面出自于自己真诚祈祷，同时得到佛菩萨的加持，力量就更大。我们可以在早晚课做完之后，为全世界苦难众生，为整个地球的灾难，做身心的祈祷，我们相信会有很好的效
