一、读书摘要

精力管理是时间管理与效率管理的前提，学精力管理找到你高能量时刻；为体能充电；排解工作、生活、学习的压力；真正做到为意志力充电，实现高倍速人生。

                                                                                                                                                                         ——琳姐姐

二、金句 

1.充沛的精力来源于你的认真计划和坚定执行。

2.学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。

3.知道不如做到，做到不如持续做到。

4.一个人的体能就是他们的工作能力。

5.体量是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力。

6.好的人际关系在本质上也是一种资本。

7.很多时候，利他也是为了更好地利已。

8.面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分岭。

9.一个人只有不断地精进自我，才能实现可持续发展。

10.所有能给你带来幸福感、满足感和安全感的活动，都能够激发你的正面情绪。

三、思考题

Q1：请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何？你每天都使用它吗？请分享一页你的《赢效率手册》；

《赢效率手册》我坚持使用一年多了，虽不能说已经完全掌握，但也能灵活使用了，我现在是每天都在用，白天用《赢效率手册》，晚上用《总结笔记》，之前为了用好《赢效率手册》特意加入150天坚持使用《赢效率手册》+《总结笔记》励志币计划

Q2：请问你是如何掌握反复铭刻术的？请列举你生活中有哪些好习惯；

反复铭刻术：自我修练的秘籍，是有计划有意识的动作，当我们意识到要改变，在做决定性瞬间时我们可以用反复铭刻术来达到目标，2017年的时候我下定决定要辞职，要找到一份自己喜欢的工作，当时辞职后一直找不到理解工作，特别迷茫跟焦虑，当时无意间认识了萌姐，开始关注她，慢慢的开始下定决心要改变当时的状态，跟着萌姐的脚步走，开始了学习，坚持阅读，开始了运动，培养自己的兴趣爱好，慢慢调整了心态，找回了自己，当时正处于人生低俗期，还好认识了萌姐，在低俗期时得到了充电，后来，也就是现在的我，再次找到了我喜欢的工作跟自己的生活状态，一直在努力向着自己心中所想努力奋斗着，一直保持着学习、运动的好习惯，不会迷失自我，曾经的我，想但没有条件，学习需要时间，可我不会合理安排，根本没有自己的可控时间，曾经的我，想培养自己的兴趣，可是没有条件基础，自从结婚后把自己精力回归家庭，觉得有依靠，但我大错特错，我当时很痛苦，没有独立经济收入，家庭开销大，都不敢怎么花钱，总想留着给小孩子用，感觉每时每刻都可能要用到应急，所有的压力在老公身上，我会不好意思花他的钱，更不敢用他的钱去做自己喜欢的事，每当我们吵架时，更痛苦，我会没有安全感，现在就不一样了，我意识到了改变，也努力坚持改变过来了，现在收入也算可观，我想学习瑜伽我就会学起来，我想健身也会报名，动力也更大，因为有了能力可以给自己买单，不用除了工作就是家庭，有自己的独立时间，精神上的满足感也更强，不会依赖谁，两人的关系更和谐，压力也不用太大。

Q3：请问你是如何将知识转化为生产力？0到10分，为自己的转化率打个分数，你是否对自己的现状感到满意？为什么给自己打这个分数？

知识包括我们在学校所学的和社会所吸收的，转化为我们现在工作上所付出的，是通过不断输入与输出的过程，我认为这种过程就是生产力，将自己所学的知识转化为实践中可用的能力就是生产力，萌姐所说的五环法:学、思、做、教、盈利（这就是知识转化为生产力的过程）。

0到10分，我只能为我自己打5分，因为起步太晚，可控时间太少，精力跟不上，所以我对现状是不太满意的，硬本领需要修练，精力管理与时间管理也要修练，时间是最稀有的资源，我能为自己的改变争取有效时间是要早起，早起要循序渐进，我现在是6点起床，要达到5点起床，要花将近1年时间吧，所以起步太晚，早点意识到要早起就好了，而且我读书吸收比较慢，要修练这方面提升效率，养成快速阅读习惯。

Q4：如果你是一百人团队企业的负责人，需要你带领大家共读《精力管理手册》，作为公司老板，请问你如何向你的团队推荐这本书？你将如何组织大家共读这本书，同时能够将知识转化为生产力？

其实我也想过，带着大家一起共读这本书，因为这本书我自己学完觉得太实用了，也在一直支持实践，我们公司节奏真的很快，我是负责人力资源的，平时组织大家一起学习提升，就是时间太有限，大家都真的没有时间，也许是不会时间管理与精力管理导致，也就是因为忙，所以才需要学精力管理来提升自己，我是想通过我自己来做宣导，自己实际运用有效果了带着大家一起来做，成为大家的榜样，影响大家改变，同时也会通过各种培训传达给大家，让大家先对精力管理有所了解后，有意识性的改变。假如我是他们老板我每人送一本精力管理让他们学起来，带着他们一起实践，建立读书分享群，分享更多的人。

Q5：用一句话总结你在读书会四周学习的最大收获，请把这句话写下来，并把它作为你的未来人生寄语。

四、收获与启发

认知升级：通过四周的共读精力管理，我发现我的认知有了新的迭代，不但知道了很多新知，也开始关注和了解自己，知道自己为什么总是喜欢发脾气，情绪失控，知道自己能力差距，知道自己精力为什么不够，知道自己平时只有输出没有及时充电等等，短短四周共读精力管理确实让我收获很多，从知道到做到，我会坚持，因为有一群小伙伴一起。

好习惯养成：我本人原则性很强，只要开始其实是比较能坚持的，比如学瑜伽，我已经坚持两年了，而且会一直坚持下去，再比如使用赢效率手册和总结笔记，让我在工作、生活、学习中收获满满，加上共读了精力管理手册，让我更加坚定把好习惯养的的决心，而且会迭代更多好习惯，就像把阅读习惯，马上阅读四周就完成了，我会一直坚持下去的。

知行合一：我的情绪一直是我最大的问题，很影响我的工作及生活，读完精力管理我收获了如何控制情绪，与情绪成为好朋友的方法，我下定决心今年内把自己这块修练好，做到知行合一。

践行我的“神话”：通过构建人生蓝图和学习五环法：学、思、做、教、盈利，在实现我的神话：我为职场人，解决了职业规划问题，提供了职场升职加薪多种方法。

意志力充电：重塑了我的思维，开始运营人脉资源和建立良好的人际关系，书中提到的方法论我会一一尝试，找到最合适自己的一直践行下去。

附：思维导图