洋葱阅读法3|鹉哥的七个建议

今天是我参加勇气读书会的第53天

阅读本数：第三本

阅读书目：《洋葱阅读法》第一章2节

阅读时长：一个半小时

勇气读书会53天

读书笔记：

鹉哥的七个建议

一、了解大脑的偏好

1.简洁化

2.结构性强

结构越清晰，越容易记住

3.图像化

大脑喜欢看图

4.奖励自己

遵从大脑意愿

二、控制好你的精力

确保自己在精力充沛，状态良好时进行阅读。

三、利用好你的注意力

1.番茄钟

当我们参与某个酒会，或者在酒吧里时，大家都闹哄哄地各自聊天，背景音乐也很嘈杂，这时候我们很难听清楚别人在说什么。但如果有人突然喊我们的名字，我们一下子就能反应过来。为什么那么多人说话都听不见，而别人一叫我们的名字，就能一下子引起我们的注意？因为大脑对自己关心的事情会特别在意。

2.我们尽量带着问题和目的去阅读。

四、提升你的专注力

1.番茄钟

在规定的时间里不允许干别的，必须专注地做一件事。它是专门推动我们做那些很重要，但又很难开始的事情的有效工具。

2.在特定是时间，集中注意力，做一件事，把它做到极致。

五、锻炼你的记忆力

记忆进阶

“一位教师真正学会一个知识的时候，是他在教学生的时候”。

所以，想要记住某些重要内容，需要反复熟悉、向别人分享。

六、面对你的压力

1.心流

心理学家米哈里·契克森米哈赖定义心流为一种将个体注意力完全投注在某种活动上的感觉。

2.阅读的三种状态

第一种是焦虑状态，感觉有压力，想快点读完，或者读不懂；

第二种是无聊状态，感觉读这本书好无聊、好枯燥，想尽快结束；

第三种是心流状态，是在读某本书的时候，我们会忘记时间的流逝，到底是花了25分钟还是一个小时会完全忽略掉，我们处于这种心流的状态，可以流畅地与作者对谈。

3.当你面对压力时，要从简单的内容入手，再一点一点地加大难度，就可以慢慢进入心流状态。

七、养成阅读的习惯

1.习惯的养成需要具备三个条件：

·提示；

·行动；

·奖励。

2.要强迫自己养成阅读的习惯。当习惯养成之后，阅读就是一件轻而易举的事情了。

写在后面

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