我的目标:利用好一整天的时间。
现实情况:早上还好,算利用到了。中午下午晚上全线奔溃。我不满意。
为什么会有这种情况:
第一,一念之差,中午在选择“学习”和“先看小说10分钟”之间,选择了后者,衍生了一系列影响。
第二,充足的学习动机下降,压制下的娱乐动机膨胀,引发联动shy动机,结果迟迟启动不了理性,踏不出第一步。
纵观这几天,总结的人生经验:
第一,有一个观察,自己不看手机凭空幻想的快乐不输于看小说。
第二,诱惑绝对不能出现在眼前。
第三,所谓自律,其实是合适的他律。环境不配合,自律高概率失败。
第四,第二点换句话说——“眼前”必须是好的。
第五,上床不玩手机。
第六,“眼前”好+胜利感愉悦感+可控沉迷点驱动前进。
第七,如果把“被吸引注意力→沉迷→觉察→退出沉迷”整个过程定义为一个“沉迷点”的话,那所有的娱乐都可以定义为“沉迷点的持续供给”。既然所有娱乐可以抽象为沉迷点,那么隔离小说就不违背“允许自己休息”的信念,因为完全可以拿其他更可控的沉迷点替代小说。