肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。减肥第一别乱吃减肥产品，第二别节食，第三运动要适当，第四要改善循环代谢系统。
现在,越来越多的爱美之士选择到美容院或健身中心进行健身锻炼,下面介绍几种目前比较时髦的健身运动。
4种比较流行的瘦身运动
高温瑜伽
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重
高温瑜伽是指在温度约40℃左右的高温练习房里进行瑜伽练习。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度很重要。在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,而40℃的室内温度可快速提升体温,加快血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。
高温瑜伽对体态塑造和身体健康都很有帮助。高温环境使人体的排汗量比平时多出几倍,让体内多余水分、杂质及毒素随汗水排出来,从而起到排毒、净化消脂用。
一节高温瑜伽课大约需90分钟,其中包括26个伸展动作,如躺卧、站立和盘坐等,动作编排基本是固定的,练习者必须依照顺序一个接一个地练习。经过90分钟的练习后,身体能达到一个平衡境界。
形体芭蕾
芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，所以"芭蕾"一词本是法语"ballet"的英译，而它的词源则是意大利语"balletto"，意为"跳"或"跳舞"。
形体芭蕾源自于芭蕾,它以健身美体为目的,难度较低,不要求腿踢多直,脚抬多高,做得多么规范,它只是教人如何把芭蕾那种特有的优雅内涵,融入到自己的生活方式中。它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性,运动强度不是很大，一般人都能接受。
形体芭蕾可以在动静结合的运动中,有效地消耗多余脂肪,美化形体。
它分为成人初级、中级、高级课程。初级课程着重于提高基本素质和调整姿态，中级课程着重于训练基本舞姿与乐感,高级课程重点训练舞蹈的感觉和对音乐的感悟,大多数动作是以舞姿的形式出现,整堂课是伴随着优美的古典音乐进的最后会有一个优美的舞蹈组合。
其训练内容包括地面素质训练、扶把训练、脱把训练等,动作包括压腿、踢腿、站立等。
普拉提
普拉提的训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系（静力性的健身运动）他融入了瑜伽、太极、芭蕾形体的一些理念，以及教练个性化的内容在其中。
普拉提是能够很好的帮助所有人提高生活表现和运动表现的一种运动体现。它不仅能够让你能够拥有扁平的腹部，结实的肌肉，并能协调和柔韧你的躯干。
普拉提是通过一连串伸展、平衡及柔软动作,达到改善体态和舒缓肌肉紧张、减轻压力作用的一种新式健身运动。较之于别的健身运动,它是一种温和、舒适的全身性运动,着重强调呼吸与伸展动作的结合,强调人的呼吸对人体运动的影响。
它通过对身体核心部位(由腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的拉伸锻炼和静力控制,借由伸张肌肉、腹式呼吸,使心获得松弛,使脊柱变得柔软有韧性,从而美体塑形。
形体梳理
形体梳理不能单纯定义为一种形体训练方式，而应该说它是一种基础素质教育的培训方式。
所谓形体梳理,即通过内部调理和外部塑造相结合的方式来矫形美体。它以科学均衡的饮食为基础,运用中医经络的原理,疏通人体内部气息,通过练习瑜伽和柔美体操或按摩的方式,刺激人体经络穴位,促进机体健康运转,使身体的各个部位得到改善。
肢体动作简单，运动量温和，讲究“提收松挺“（提是拉直颈部，收是收腹收臀，松是两肩向后自然放松,挺是挺胸)。
练习形体梳理有塑体瘦身,改善形体的作用。
在作形体梳理前,美体师先用专门的形体测量仪检测瘦身者的体质,在了解其脂肪、肌肉、骨密度、水分含量及生活饮食习惯等情况的基础上,分析肥胖类型,然后根据肥胖类型,制订个性化的形体梳理计划、瘦身疗程、瘦身食谱每日运动量、瘦身心理疏导等。
形体梳理练习过程中,形体梳理老师还要根据不同瘦身者身体各个部位的关节活动范围、肌肉生长趋势、脂肪堆积等情况,对其肢体动作进行调整、校正，直至将其梳理到位，从而使其形体得到改善和美化。
