一、坚持读书分享第535天《尊重与希望》第110一116页

二、中原焦点团队 杜冰冰焦点初15期坚持分享第601天 2020年12月10日

  你是否有过这样的感受？在一段至暗的时光里，我们做什么都感到不顺利。明明拿的一手好牌，却打得一团糟；明明拼尽全力，可结果却是不尽人意；本来可以过得更好，却阴差阳错选择了另一条路。是啊，人生海海，沉浮无常。有太多辛酸和委屈，只能自己默默扛。人生低谷期，与其一蹶不振，我们又该如何自救？看到这样一句话：这段日子，其实是上帝给我们的假期，也是我们的逆势生长期。除了死扛与苦熬，做到这三件事，我们便能看到云破日出。

多做事！今年年初，欣姐被公司列进裁员名单。欣姐找工作找了整整两个月，可投出的简历都石沉大海。上有年迈父母等着照顾，孩子还在上幼儿园，整个家庭一下子少了一半的收入，压力全压在了丈夫身上。说不焦虑是假的，好几次无意间看到欣姐在凌晨发的动态，字句间全是担忧。陆陆续续持续了一个星期，终于，欣姐觉得这样颓废下去并不是办法。接下来，她做了一个决定，强行让自己忙起来，每天安排自己做一些简单的事。做做家务，陪爸妈说说话，或者为丈夫和孩子做一顿可口的饭。尽管家务事有些琐碎，但欣姐发现，只要自己不闲着，注意力就不会陷入烦恼的漩涡。等心情平静许多之后，她开始寻找新的赚钱方法。偶然看到朋友做自媒体，仔细咨询了行业前景之后，欣姐心中更燃起了希望。离职在家的这段时间，欣姐的自由时间多了许多，与其把这些时间用在胡思乱想中，她决定给自己“充能”。运营、视频剪辑、写作……欣姐的生活正被这些新鲜事物充盈起来。正如那句话：“忙，能治愈一切矫情。”从前的不堪与焦虑，全都化作了重新开始的动力。多做自己热爱的事，多做能收到正反馈的事。不与烂人烂事纠缠，将精力转向别处，便能开辟另一番天地。古往今来，聪明的文人墨客，都懂得蛰伏的艺术。即使一时难以得志，却知道在远离庙堂的岁月里也要多做事。皓首穷经于书海也好，指挥天下局势于江湖也罢，总之，不闲着，好好重新蓄积能量，才能鼓足力量走向前方。人生旅途，如果利用好那些难捱的时光，多做有益的事，它们终将成为我们的逆势生长期。

少说话！作家大将军郭说过这样一句话：人生有很多时刻都不适合展开来讲，因为你要的不是有个人听你过去的故事，而是懂你此刻的心情。沉默吧，如果那个时候有人能握着你的手的话。看过这样一个故事。一只小猴子受了伤，它原本应该捂着伤口，等待结痂愈合，伤痛退去。直到它遇到了一个朋友，它急忙扒开伤口，朋友安慰它、心疼它，并且告诉他治疗方法。接下来，小猴子每遇到一个人，就扒开伤口给别人看。好不容易结好的痂又被撕裂了，又要经历一次撕心裂肺的疼痛。最后，小猴子因为伤口发炎而痛苦不堪。很多时候，我们就像这只小猴子，以为他人的关心能治愈悲伤，实际上做着伤害自己的事情。前段时间，发小小沈在职场中遇到了糟心事。一连几天，她的朋友圈都散发着负能量。说实话，大家挺担心她的状态，等到电话打过去，那边的她声音带着委屈的哭腔。等到周末见了面，小沈又提起糟心事开始发牢骚，令人错愕的是，之前提出的解决办法统统抛在脑后，她并没有寻求改变。直到后来，另一个朋友说，他把小沈的朋友圈屏蔽了，原因是小沈负面情绪的宣泄太过于频繁。或许，在难熬的日子，我们每个人都渴望理解和安慰。但是，人这一生，最怕活成了祥林嫂。人生低潮时，少说话。就像鲁迅在《小杂感》里写的：楼下一个男人病得要死，那间隔壁的一家唱着留声机，河中的船上有女人哭着她死去的母亲。人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。不必倾诉你所有的苦，因为，这世上没有真正的感同身受，每个人都在自己的生命里孤独地过冬。与其让自己的痛苦变成他人的笑料，不如面带微笑，捂住伤口，让它静静愈合。

早点睡！低潮的时候，影响我们触底反弹动力的，往往不是苦难本身，而是我们自己消耗了太多精力。焦虑袭来的时候，我们常常把熬夜当成了习惯。有时候，我们沉浸在白天的过失中，无奈睁眼到天明；有时候，更是报复性熬夜，沉迷于游戏、抖音等娱乐，想要释放掉压力。本该蓄积能量，却最终陷入死循环，还拖垮了身体。最近，因为临近毕业要找工作，小苏已经一个多月没有睡好觉了。她越是担心未来，越是睡不着，结果就是第二天早晨，虽然脸上化了精致的妆容，但气色却显得很差，面试状态也被大打折扣。最后，小苏不得不去了趟医院。医生的良方里，全都离不开四个字，早点睡觉。也许，很多人跟小苏有着同样的疑惑，早睡真的能解决失眠问题吗？回到家里，小苏根据医嘱，重新调整了睡眠方案。以前，小苏在晚上11点才结束学习，现在到了晚上10点，小苏就开启她的“睡前仪式”。睡觉之前，她会洗个热水澡或者泡个脚，有时，也会做瑜伽来放松自己的肌肉。她把手机调成了静音，并且远离朋友圈中焦虑的氛围。所谓早睡，其实能让我们更早更轻松地从日常焦虑感中解脱出来。把时间还给睡眠，我们将得到一个神清气爽的早晨和崭新的一天。养成早睡的习惯之后，小苏的情绪更加稳定，头脑也更加活跃。还记得毕淑敏曾在书中回答过“如何度过人生低潮期”这个问题：“安静地等待，好好睡一觉，像一只冬眠的熊。”当你被疲惫压到喘不过气来的时候，最好的解决办法不是喝酒解千愁，而是放下重担，好好地补个觉。之后的每一天，早点从繁忙中抽身出来，早点睡。要记得，当你对自己足够好的时候，才能与这世间的美好不期而遇。人生低潮期，熬过去，又是鹏程万里。用这段慢下来的时光，修炼内功，多做从前匆忙而落下的事。在这段孤独的岁月里，少说抱怨的话，给自己留好愈合的空间。最后，别忘了早点睡，积攒重新出发的勇气。多做事，少说话，早点睡。最简单的九个字，往往蕴含最真切的人生智慧。与君共勉。