1、痘痘产生原因
痘痘又叫粉刺或痤疮，形成原因如下：
①皮囊过于活跃---②分泌太多皮脂---③皮囊堵塞---④油脂与死亡细胞堆积---⑤细菌生长---⑥诱发炎症---痘痘产生
2、奶制品摄入与痘痘产生
哈佛大学做了一项涉及47000人的研究，研究结果发现：
脱脂奶、奶类食物、低脂奶、全奶 分别提高痘痘风险
40%、20%、15%、10%。
科学家们从市面上的奶制品中发现了至少15种不同的固醇类激素，包括性激素。而且，这些激素的浓度随全奶、低脂奶和脱脂奶依次上升。
这很可能是牛奶降脂的过程中，牛奶生产过程中残留下的固醇类激素被浓缩了～
3、营养过剩与痘痘产生
研究者发现，痘痘除了与固醇类激素、性激素、还与生长类激素IGF-1相关～
在人体的每一个细胞里，有一个叫torc的营养感受器，负责感知细胞环境中营养成分和激素水平的变化。
营养过剩会导痘痘刺产生。除了痘痘，营养过剩还会导致性早熟，肥胖，糖尿病，癌症和退化性神经系统疾病，如老年痴呆。
而营养过剩的根源是：高动物蛋白，高脂肪，高精致碳水化合物饮食。
营养过剩，是现代社会的通病。实际上，只要吃饱，获取足够的热量，很难造成蛋白质的不足。
这是因为：谷类天然含有大约10%左右的蛋白质，摄入2000千卡热量的谷类就可以满足一个60公斤体重人一天的蛋白质需求。
现代人普遍缺乏的营养是微量营养素，比如蔬菜水果中富含的抗氧化剂和植化素。
小结 ：为什么长痘痘
1、奶制品摄入（固醇类激素、性激素）
2、高动物蛋白饮食
3、高脂肪饮食
4、高精制碳水化合物饮食
----------读徐嘉博士《非药而愈》有感，笔记分享～
