之前写了一篇《工作再苦再累，生活也是甜美的》和大家探讨了一下吃饭的特殊技巧。这篇文章和大家探讨一下另外一件人生大事 —— 睡觉。
想要睡个好觉！
这是上班族常有的呐喊。为什么想睡个好觉呢？其一是身心需要休息。其二嘛，是因为当你睡眼惺忪地赶到办公室的时候，看到一大早就在精神奕奕地工作的同事，你会敲响警钟：一个月后，你和你的同事的位置就不同了。
我们都已经不是小孩子了，知道积累的重要性。你很清楚，那些一大早就精神饱满地投入工作的人，不久之后就会远远地把你抛在后头。你不清楚的是，为什么他们可以一大早就那么精神，热情地投入工作。
从根本上找原因，早上没精神，无非就是晚上没睡好，正是因为晚上没睡好，你才无比渴望周末能睡一个暖洋洋的懒觉。
别人早上有精神，自然是因为晚上睡得好。别和我说什么意志力，意志力能挡子弹吗？生理上的疲惫是不可能用意志力抹除的。
睡得比你好，早上状态比你好，在同等条件下，经过时间的积累，你很快就会被甩得远远的。所以当务之急不是周末好好睡个懒觉补补，而是做到每天都睡个好觉，第二天再精神百倍地去奋斗。
睡个好觉的关键不在于睡觉期间而在于睡前，毕竟我们睡着后就控制不了什么了，可控的是我们睡前做的事。接下来给大家送上学长搜集各种资料提炼出来的睡前 “三该三不该”，希望能让你睡个好觉，有个好状态，进步得更畅快。
◆该阅读 ◆
美国总统巴拉克·奥巴马在学生时代就有睡前阅读的习惯，哪怕当上了美国总统，政务的繁忙也未能让他放下这个习惯。美国商业新闻网站 Business Insider 的一项调查发现，许多商业领袖都会在睡前阅读。阅读可以有效地缓解工作压力，还能增长见闻。而且阅读的状态与睡眠的状态相近，两者之间转换也更为顺坦。
但我认为睡前阅读最重要的作用是在一天结束之际在获得新知识的同时提醒自己：我还很无知。
书看得越多，就越觉得自己无知。无知绝对不是一件羞耻的事情，相反，不知道自己的无知才是令人羞耻的。但在工作的时候，我们长期磨砺自己的某项技能，通过那项技能解决问题，获得酬劳。长期以往，我们很容易就会膨胀，对于自己的专业过于自信，被自己所学的知识禁锢了自己的思维。
对于只有锤子的人来说，所有问题都是钉子。
但并不是所有问题都是钉子，阅读能开拓我们的眼界，让我们知道解决问题不是只有自己所知的一种办法，给我们提供看待问题的另外一个角度。让我们知道，我们不懂的还很多，扑灭我们自大骄傲的火苗。
◆该总结 ◆
我们在《你为何感觉不到自己在进步》中提过，我们的进步是一个慢慢积累的过程，我们每天的进步难以察觉，要感觉到自己在进步，量化自己每天的努力成果，纵向对比是必不可少的。我建议大家在睡前的时候做总结，看到自己的进步，发现自己的不足，让明天的自己有一个努力的方向。
我们再从科学的层面上分析。我们每天接收的信息会以突触的形式在我们大脑中保存下来，但是在如今这个信息爆炸的社会，我们每天都接收了许多无用的信息。
无用的信息也会占用我们大脑的空间，我们大脑清除空间的方式是用一种 C1q 蛋白质标记使用次数少的突触。被 C1q 标记的突触会被神经胶质细胞清除，清除掉无用的突触后，我们的大脑在第二天才有空间接收新的信息。
而做总结，能很好地帮助我们加强对有用信息的使用，避免有用的信息被 C1q 标记，让我们的脑子更清醒。
◆该憧憬 ◆
过于注重当下，很容易迷失。有没有试过，忙完一段时间后，明明收获很丰富，却觉得自己很空虚，似乎有什么目的没有达到。
我们常说勿忘初心，就是因为初心很容易在奋斗的过程中被我们遗失。
许多大牛在公司备受尊敬，也拿着高薪高福利，但他们依旧毅然决然地离职去创业。陌陌科技的董事长唐岩在创立陌陌之前是网易的网站总编辑，已经是编辑的顶点了，但他果断离职去追求自己想要打造的东西，通过陌陌重新定义新时代的社交形式。
睡前憧憬一下自己想要的未来，确定自己走在正确的道路上。
◆不该工作 ◆
这里的不该工作不是指你不该加班。加班是躲不掉的了。这里的不该工作是指不应该在睡前再检查一遍邮箱之类的。工作要专心致志，睡前也应该完完全全地从工作的状态中解脱出来。
睡前想着工作，入睡之后也无法放松，无法进行高效的睡眠。如果你睡前过一遍工作的细枝末节是为了明天工作能更简单顺利，这种行为只会得不偿失，因为状态的不佳造成的损失难以弥补的。
状态好不仅意味着效率更高，还意味着更有创意，如果说效率下降的损失还能承受，创意的溜走你还能忍受吗？
◆睡前不该喝酒 ◆
许多人，尤其是女生，喜欢睡前喝一点点酒助眠。
由于这个办法广为流传，BBC 特地拍过一部纪录片研究这事。研究发现，对于睡前饮酒的人来说，酒精一开始起到镇静剂的作用，出现以 δ 波为特征脑电波的慢波睡眠。这并不是一种正常的睡眠状态，也不利于我们转入身心最放松的深层睡眠。
换句话说，睡前喝点小酒能让你更快地入睡，却不能保证你睡得好。假如是在入睡的方面有困难，借助音乐，心理调节和暗示更快地进入睡眠才是长久之计。
◆不该吃东西 ◆
最后一点睡前不该吃东西我就不详细提了。
因为夜宵的魅力根本无法抵挡！
