你是否发现自己有时候刚尿尿完，又出现尿意，但有时候一整个上午都没有去厕所呢？憋尿对身体有害，不过到底应该多久尿一次才对？国外健康知识网站《Women's Health》访问休斯敦女性泌尿科医师Christina Pramudji，指出白天最好不要超过4个小时没上厕所，以免增加感染风险。
事实上，上厕所的频率受到各种不同因素影响，包含液体摄入量、体内盐分消耗量、流汗量，以及本身的膀胱容量大小。水喝得比较多时，排尿频率也会变频繁；盐分摄取量大，也会使人想喝水，并增加排尿频率。不过，大量流汗的情况下，摄取水分是为了填补体内水分流失的空缺，因此就算喝很多水也不容易想上厕所。
不过，如果上厕所的习惯出现剧烈变化，例如突然很常排尿，或是常常感到尿意，却上不出来（或只有一点点），就可能是膀胱过动症及其他膀胱疾病所致，如果从饮食习惯改变或凯格尔氏运动（骨盆底肌运动）都没有效果的话，就应该寻求医师协助。
此外，排尿时如果出现疼痛、烧灼感，就可能罹患尿道感染。年轻女性常常都会有尿道炎的疾病，千万不要因为害羞就延误就诊，多喝水、不憋尿，并且遵从医师处方用药，才是治愈尿道炎的最佳方法。
憋尿会为膀胱造成极大负担，并会增加细菌感染及发炎的危险，Christina Pramudji表示，白天最好不要超过4小时不去厕所。不过，不用担心晚上睡觉时超过4小时没上厕所就会尿道发炎，睡眠时体内的荷尔蒙会使肾脏暂缓制造尿液，让你不容易睡到一半被尿意逼醒！
