一个健美达人，一个训练有素的运动员，与一个普通人的区别在哪里？

在于他们的肌肉是紧张的，有力的，彼此间结构井然；而普通人的肌肉是松弛的，散漫的，并且有大量多余的赘肉。他们一旦运动起来，就像性能良好的汽车，瞬间就能提速并且保持灵敏，极具有爆发力；而普通人一旦行动起来，则是懒散的，迟钝的，很难围绕一个目标调集身体的能量。并且，健美达人和运动员，往往更为动静适宜，当他们休息时，会比普通人更为放松，所谓「静若处子，动若脱兔」；而普通人则往往连休息也很难彻底，充满了各种因未经训练而带来的扰乱。

那么，如果我们把肌肉换成心智呢？经过训练的心智，与一般的心智，究竟有什么区别？

区别是，经过训练的心智，能够保持智力上的紧张感。而这一点，是区分优秀者与平庸者的一条核心因素。

1

智力上的紧张感，就是我们所谓的「专注」。

人在专注状态下，常常是忘我的。因为这时候主宰我的，不是我的情绪或本能，而是目标或外部事件（物）。

例如，疲惫的你站在拥挤的地铁上，突然，附近有一个人收起了手机，似乎要起身。于是，你的大脑突然就兴奋起来，一个目标产生了：抢占这个座位！然而，围绕着这个目标，你需要做出一连串的判断与尝试：

1．他是要在这一站下车吗？

2．如果他要下车，根据列车行驶的判断，他多久会朝车门边移动？

3．他周边的人，谁最有可能抢占这个座位？如果我采取行动，抢占这个座位的概率有多大？

4．旁边有老人或孕妇吗？哪怕旁边有任何一个女人，要跟她们抢占，也会增加我的道德压力。

5．我移动到这们座位旁边，大概需要多久？

6．我要怎么移动，才能显得像是漫不经心，而不让周围人看到我强烈的动机？

7．如果别人比我反应更快，抢了座位，怎么办？我如何才能避免尴尬，将自己抢座位的动机遮掩起来？

……

接下来，一切都很自然，你只是很自然地摆动了几下身体，选择了一个适合的角度，等这个人站起来的一瞬间，十分巧妙地利用他的身体作为阻挡，从另一侧伸出脚去，自然而然地完成了身体的转移，目无表情地坐在了那个座位上。

「耶！」你在心里为自己欢呼了一声。然后，你的大脑和身体彻底地松弛下来：是不是应该眯一会儿休息一下了？

这就是一个问题解决过程。在这个过程中，目标引发了强烈的动机，原来松散的、各不相关的环境，在智力的作用下，被迅速地结构化，成为达成目标过程中的相互关联的资源或阻碍，并被有效地加以利用或排除。就像健美达人训练身体，利用自身的力量，消除掉不必要的脂肪，加强相关部分的肌肉，等等。

如果你在工作日天天需要坐地铁，那么，你在解决这个问题时，就会拥有越来越强大的智慧。你知道哪节车厢人少，每一站人流的情况，知道自己上车后应该移动到什么位置，如何判断一个人多久会站起来。

2

如果要为许多老师的智力画像，那一定是大腹便便的，极少见到智力上的健美达人或运动员。

突出的表现，就是缺乏智力上的紧张感。

一个缺乏智力上的紧张感的老师，常常是非常自我中心的。他们无法以学生为中心，哪怕以知识为中心，将整个认知环境有效地组织起来，形成一种有效率的场域。

他们智力松弛地走进教室（甚至常常迟到），对于每一次和学生见面，缺乏一种设计感。散漫地打开电脑，众目睽睽下开始寻找和操作PPT。按部就班地讲解，学生走神，那是「注意力不集中」，学生小动作，那是「不遵守纪律」，学生没听懂，那是「笨」，「我都讲了几遍了？你简直就是个榆木脑袋」。考试成绩不好，那是不努力；不努力，那是父母有问题，原生家庭影响了孩子。总之，最后就是叹息一声：「这届学生不行！」「一届不如一届了！」

缺乏智力上的紧张感，导致了大量的「路径依赖者」。到什么山头唱什么歌，举个例子，有多少老师，真正地研究过课程标准？更不用说将课程标准结构化和内化，与自己的每一节课建立一种默会的关联。

先是照本宣科，按部就班。

然后给予一个解释：工资太低了，管理太死了，应试教育没得办法，这届学生不行，现在的家长也不尊重老师……总之，都是他人造成的。

最后，低自尊而敏感易怒，低人格而热衷于评判。

我曾经说过，好的老师，或者是导师，或者是教练。教练型的老师，就是我经常说的「问题解决者」。给他们一批学生，他们的目标是，让这批学生穿越一定的时间达到或超过预定的标准。然后，教练的一切行为，都带有很强的设计感。他会控制环境与文化，通过必要的设计和反馈，来促成目标的实现。

也因此，教练往往是严格的。上课结束了，不代表学习结束了，只有当你达到目标，才是结束。如果没有达到，对不起，请延长时间，并经受更苛刻的练习。在目标的指引下，无论学习者，指导者，都必须通过调整自身来适应目标。

3

与智力上的紧张感对应的，是情绪上的紧张感。

这就是所谓的「焦虑」。

「明知山有虎，偏向虎山行」？那是二货，不是武松。武松也和常人一样，吃了一惊，酒醒了一半。但是，接下来的反应，武松就和一般人不一样了，这种不一样，就是训练的差别。经过阳谷县教研室的师资培训，武松可不只会干酒，同时也会干架，所以艺名叫……这届学生不行？接了班就得上啊！洒家可不能让什么湖北人陕西人笑话！

然后武松就自然而然地进入了紧张状态。这种紧张，如前所述，本质上智力上的兴奋感。这时候，占据武松身心的，是怎么把老虎干掉，是这个目标，在主宰他的全部注意力，调整自己的专业行为。

亏得是武松，要是一般人呢？

就容易陷入情绪上的紧张：妈呀，我的妈呀！

如果允许老虎暂停片刻，给他一些反应时间，他会怎么反应？

我怎么这么倒霉呢？这条道少说也走了十多次了，怎么就碰到这么一个班？不，说错了，这样一只大老虎？你妈生你不能小一点吗？不是说猫是你师傅吗？那个阳谷县令真不是东西，一个老虎都解决不了！老虎啊老虎，你能不能不吃我？

情绪上的紧张感，到了极致，就是一种习得性无助：我闭上眼睛吧，就当老虎不存在！

这种紧张上，会减缓行动力，甚至让人完全丧失行动力。浑身僵硬，惟独腿是软的，只能当成老虎的午餐。

处于焦虑状态，人往往是敏感和易怒的，容易抱怨和不宽容的。如今，无论是成人还是孩子，都很容易陷入焦虑，或者说，情绪上陷入紧张。

当然，智力上的紧张感或兴奋感，往往伴随着情绪上的紧张感，但是，当情绪上的紧张感压倒一切时，智力就退场了。久之，就容易形成一种固定的反应模式。

4

能让自己保持智力上的紧张感，是一种非常良好的智力习惯。这种习惯，要从小加以培养。

培养的核心，是自主性和刻意练习。

自主性是说，要让孩子成为问题解决的主体。只有孩子成为问题解决的主体，他才能够训练自己围绕着问题，朝向某个目标，来研究环境中的诸要素，找出关键因素，分析环境中有意义的结构，并最终生成解决问题的策略，且处于不断调整互动之中。

丧失自主性的孩子，只是一个活动木偶，在成人的指挥下，重复一些单调的动作，以达到成人的目标。而成人之所以这么做，据说是出于效率和避免失败。但是智力的训练，本身就是建立在大量浪费的基础上的。

例如，孩子要进入研究性学习，可能写出来的论文不堪看，就像爱因斯坦的第一个小板凳。甚至孩子还可能抗拒，厌倦，逃避，但是，如果研究性学习成为一种常态，那么，研究的种子，就会在孩子身上扎下根来。不指望这个，难道你指望题海训练么？

刻意练习就比较容易理解。所谓的「刻意」，本质上就是专注。而专注的含义，就是对环境的各组成部分，问题的各要素，进行详细的考查和分析。未经过足够数量刻意练习的人，其思维往往是散漫的，思考问题是不缜密的。

另外，我曾在《到底应该把孩子培养成怎样的人？你的想法可能很有问题啊……》一文中说过，要引导孩子更关注学习本身，而不是分数或排名，也是因为前者容易把孩子引向有效的智力训练，而后者，经常会导致孩子和家长无谓的焦虑，反而妨碍了深度学习。

教师发展也是如此。

面对一个班级，一个学科，哪怕是一次考试，要排除一切不必要的干扰，「把信送给加西亚」。送多了，不但能力强了，责任感也增加了，并且，是一个道德上更可靠的人。

5

保持智力上的紧张感，是一件非常困难的事。

我们常见的，是各种拖延与松弛。这部分地来自于人类的天性，正如美团创始人王兴所说：「许多人为了逃避思考，宁愿去做任何事。」（即现在网络上经常说的「低品质的勤奋」）部分地来自不恰当的制度环境。例如，如果学生的时间都被填满了，那么，思考就是一件奢侈的事。因为保持智力上的紧张感，乃是一种少而透的训练方式。人的智力不可能一直保持在紧张状态，越是经历类似高峰体验或心流的时刻，越需要漫长的休息（包括工作性休息），这是智力的特征之一。例如，我在工作中消耗了大量的智力，那么下班买菜时，就不会在菜市场运用智力讨价还价，因为你的智力资源是有限的。

因此，观察一节课上学生的智力运用情况，可以下课去观察。凡是下课是喧闹的，高概率地判断，刚经历了一节没有多少智力含量的课。课间喧闹的最大原因，并非出自孩子天性，而是因为学生在课堂上「身体紧张，头脑放松」。

教师这项工作的艰难与乐趣都在于此。

我们需要设计出有挑战力的课程，刺激和发展学生的智力。

我们需要投入挑战性的学习，尤其是反思性思维，不断地锤炼自己的智力。

这不仅是成长中的孩子对我们的要求，也是我们自身最高的可能性向我们发出的召唤。

（全文完）