19/20:福州第一天，五点醒来，为免打扰同屋师兄，关掉了所有闹钟，计划是五点二十起床，结果一迷糊就到了六点十八，三坊七巷的路都是石板铺的，所以有点不平，懵查查的出来找路都不好找，所以跑步就变成走路了，穿来穿去，差点迷路，好在转了个七七八八，看到了林则徐公署，冰心和林觉民故居，还有很多不认识的名人故居。明天尽量早点起，去福州西湖跑步去，马上开始学习了！(2019.01.11)

20/90:今天在福州五一广场跑进平均每公里7分钟的关口，昨天还状态差得不得了，今天就刷新纪录，就是多了两个跑伴的带动，还有幸参加了一次国旗升旗仪式，美好的一天就这么来了，谁能想到我昨晚大概只睡了四个小时呢！身体呀，奇妙的很。(2019.01.12)

21/90:今天是福州学习的第三天，现在在返深的高铁上，白天居然忘了按照惯例写点东西，庆幸高强度的学习没有打乱我的运动节奏，反而还跑出最好成绩！我们生活中总会有各种各样的意外或惊喜！明天早晨有会议，明天的运动照惯例安排在晚上。(2019.01.13)

22/90:回到老地方，跑出每公里8分钟的数据，准确的毫厘不差，疲劳感尚未消除，晚上公园人很多，跳街舞的，散步的，散步的，打球的，熙熙攘攘的，很难按照自己的节奏跑，只能在人群中不停穿梭，不停变换节奏。从福州回来，觉得跑步没那么艰难了，护膝戴在腿上也没束缚感了，默默等待跑步的快感上身。(2019.01.14)

23/90：今天是被室友叫着去跑步的，一直说陪我跑，今天总算践约，我们是五点五十开始跑步的，刚开始没下雨，但是跑着跑着，雨就飘过来了，大约有三公里是在雨中完成的，还好雨不算大，这也算是我的第一次雨跑。每天都有不同，每天都有新鲜事，就像这雨不期而至一样，我们的生活随时会有意外发生，你也可以把它当作惊喜出现。另一位启动90天坚持跑步的同事，因为起晚了，所以全程都在雨中完成，浑身湿透。我不由的想起自己去年为了完成走路任务，冒雨走十公里的情形，他的经历我感同身受！(2019.01.15)

24/90：今天有两个小确幸：一是不知不觉五公里跑完了，我以为才跑四公里，结果任务完成了，因为跑的过程中，我在想自己的心事，压根没放在跑步上，加上比较吵，没听到四公里的报时音，跑步的痛苦感在下降，愉悦感在上升，是好事！再一个就是我右脚的鞋带全程没开，其实这是个老大难问题，之前已经开过很多次，几乎每天都有一两次，之前的做法就是系上继续跑，今天突然灵机一动，系完后把鞋带塞进去，起个固定作用，小小一个动作就克服了困扰自己的麻烦。熟视无睹要不得，凡事预则立啊！(2019.01.16)

25/90：今早五点半就开跑了，目的是为了尽量给早晨六点到七点的会议预留出时间，而且早晨七点半就要出门去出差，好在早晨五点睁眼，五点十分洗漱，其他事情也按照时间的计划去顺次去做，感觉有计划的生活更从容。我们往往会说我很忙，所以这个事做不了，哪个事做不了，孰不知只要将时间规划好，我们还有很多事情可以去做的。(2019.01.17)

26/90:不知不觉跑步已经突破200公里了，有计划有执行的目标，哪怕看似遥不可及，也会一天天逼近，最终实现。我19年的目标是跑步一千公里，现在已经完成十分之一，在跑步上我跑赢了时间。今早较往常出门的晚，六点十分左右才下楼，因为昨晚没有做到11点前入睡，拖延了一个多小时，就导致今早赖床，前有车后有辙，前面的行为总是会自然的牵连后续的结果，不管是好的还是坏的。(2019.01.18)

27/90：今天早晨开了一小时早会，借着空中电波，壮了次胆，主持了一次200多人参加的会议，虽然全程紧张兮兮，好在分毫不差的卡点结束会议，我推荐的散场音乐“我们不一样”，意境贴切。这个世界，机会不多，所以要抢，抢来就是自己的锻炼机会，会后收到不少同学的点赞，倒不是我主持的有多好，而是为我的勇气鼓掌。会后马上去公园完成规定的跑步任务，接着就吃早饭，现在已经坐车去办第二件第一次了～去拍形象照，然后还有第三个第一次，一天会发生三个第一次，也是很奇妙的事吧！(2019.01.19)