约翰·杜威(John.Dewey，1859-1952)，实用主义哲学家、教育家和心理学家。机能主义心理学创始人，主张意识是一个连续的整体，强调心理学的适应功能，重视心理学的实际应用，研究心理在适应环境下的机能作用。
放松练习中的不同情况
有学员说，放松训练的时候特别紧张，看不到线，很难放松下来。老师反馈：那说明你的过去，有事情需要你回去处理。你不要太有目的性地去放松和回想。当你真正放松下来，回溯过去的时候，心里面自然会明白，过去到底是哪些事情，还躺在你心里面没处理好。
潜意识的保护机制
当潜意识发现当时某些事情无法处理的时候，潜意识会把这件事情压抑起来。在催眠放松的状态下，来访者与潜意识沟通对话，与身体连接，发现对自己真正重要事情，源头，线索。
面向未来的催眠练习
放松练习，调整呼吸。吐气，感受自己身上不快乐不舒服的事情，都随着呼吸而远离自己。
引导来访者进入想象，明天这个时候，自己会在哪里。看到什么，做些什么。（想象到以后，让来访者点头示意。）后天这个时候，会在哪里，做些什么。下周六的中午，会在哪里，会做些什么。
在催眠意向中，感受自己的过去和未来，把过去和未来连接成一条线。看看这条线穿过自己的身体，还是在身体以外？
记住这条时间线，存在心里。这个就是时间线的雏形。
再谈时间线内外
时间内的人，做事情容易忘记时间，从好的方面来说，能够专注，能够flow，活在当下。
时间外的人，有明确的时间观念。能够比较准确地预估时间。
一种比较好的情况是，既可以活在当下，也可以抽离出来。辩证地看待，各种时间特质，或者人格特质，内向外向等等都有其可取之处。
在时间内的人，一般时间线都会穿过身体，而且往往是从后往前的。在时间内的人，往往不愿意听关于时间限制性的要求，比如，给你两个小时把东西写完噢。即使他可以两个小时写完，他也不愿意听这个要求。这一类人不喜欢时间的约束，也不喜欢有明确细致的时间安排。往往会觉得时间很突然，时间就过去了。容易投入，专注，忘我。（就像射击，射箭运动，打完一枪就忘记一枪，在他们的世界里——永远只有现在这一枪）。通过时间线催眠，进入印记和重塑印记。创伤疗愈后，活在当下，不受过去的影响。放松，专注于当下，可以不受过去的影响。
在时间外的人，能够看到时间线在身体外。往往过去和未来同时都能看到，而且不一定是直线，往往在某个点上有转折的地方，是一个转折点，可能是好事，可能是不好的事情，是自己没有处理好的过去。转折往往是突出重要性，当你回去去处理好这件事情以后，再回头看，转折可能就已经没那么明显了，可能更光滑，更平顺。
猜猜哪种人更容易迟到？
并不是活在时间线以外的人，更准时。
时间内的人往往害怕迟到，不知道需要多少时间到，所以这类人会提早很多就到。活在时间线以外的人，喜欢把时间安排得很满，但往往一些意外情况，他没有留出足够的余量，反而会迟到。
两种时间观念没有绝对的好坏，学会调整自己的时间线，给自己多一种选择。
不要急着调整自己，改变自己。首先要接纳自己，肯定自己。肯定自己这方面时间特质的优点。一定先接纳先肯定，然后才能得到内心的支持去改变。有些时候需要忘记时间，有些时候需要客观看待。
再谈如何改变自己的时间概念类型
活在时间内的人，要活在时间外，一个好的办法是给自己写时间表。了解掌握自己活动和时间的关系。先学会写，会记录，然后再学会调整。
活在时间外的人，要活在时间内。最好的办法是静坐，放下对时间的追逐和执着。静坐冥想，感受活在当下。
老师自述时间线特质是活在时间线以外的类型，他以前练太极拳的时候，总会无意识给自己安排下一步做什么，下一个定式做什么，还有几个定式没做呢。而通过静坐来挑战自己，多久可以不动。训练自己的定力，训练自己的专注力，先把眼前要做的事情安排好，然后静下心来专注地做事情。
了解自己时间线的意义在于，调整自己需要活在当下的时候学会放松，需要统筹的时候抽离出来。
先跟后带
如何影响身边的人？时间线的特点——先跟后带。先肯定几句，肯定他，让他感觉到他现在的事情被肯定了，与他连接起来，便于后面的引导。
整个课程的设置也是这样，先跟后带。先让同学有兴趣，了解，认同。然后慢慢再学习。人一般都是喜欢听故事，而不是喜欢听道理的。
另外一种练习方法是训练自己的内视觉，能够更好地感觉和体验。
