你小时候被贴过哪些标签呢？把它们写下来
爱哭、记性好、乖、听话、自尊心强
它们是帮助你做的更好，还是阻止了你前行？
各自参半
爱哭——很想听父母的话不要哭，越控制越伤心，觉得自己挺没用，收不住眼泪。
记性好——被身边人夸记性好，生活学习上觉得这是长处而受益。
乖、听话——典型乖乖女，没有自己主见，习惯顺从。
自尊心强——要求自己做的更好，也变得更敏感。
写下放弃其中的某个标签，对你来说意味着什么？
放弃爱哭标签，意味着坚强、不敏感、不娇气
小时一有不顺，眼泪水就掉。爸妈一边给擦眼泪一边说：好了好了，多大的事，老哭干嘛呢，眼泪水这么不值钱……听到最后一句，愈发哭的厉害，挺难过。讨厌自己控制不住自己的眼泪。如果当时问缘由、有共情这个办法会不会减轻我的挫败自责感？
根据你自己的想象，猜一猜，面对这一个变化，你身边的其他人会如何应对？
欣慰，身边人不再为我担心。
行动计划——我的改变步骤
1.写下你准备改变的一件事。
静下心来看书
2.想一想你可以迈出的最小的一步。或许，这可能是告诉一个朋友你准备做一个改变。或许，这可能是给你自己一个便条，并把它贴在浴室的镜子上。或许，这可以是把你打算做出这个改变的想法告诉一个其看法对你来说很重要的人。
告诉孩子，接受她的监督，相信她能慢慢看到我因为看书而内心平和充实的改变
3.想出两个可能会阻止你改变的“是啊，但是”。尽管人类的本性会让你在改变的过程中前进一步后退几步，但“是啊，但是”是你说服自己停止前进的方式。
是啊，我想静下来看书一直坚持，但是受干扰杂事太多，怕间隔了两三天没持续会打回原形回到老样子
4.将顾虑抛诸脑后，迈出一小步！
接受会有这种情况的发生，好习惯不会一蹴而就，感觉好了拾起再做，这也是一种坚持
为了你想要的健康和生物钟习惯，开始吧！
白天微信群里学习之余，预留出一小时看书记录页数
觉察活动——你对犯错误是什么感觉呢？当你还是一个孩子的时候，如果你犯了一个错误，会发生什么呢？等你身边的人犯错误的时候，你又是如何对待他们的了？
怕，会被家人当成一个笑话饭后茶余反复提起。现在知道他们其实并无恶意，我不喜欢老被提起，我没表达出来，他们并不知道这种感觉对我的影响如何。
如果身边的人犯错误，我试着跟她说：没关系，是人都会犯错误。你不知道这样做，是因为你平时的关注点不在这里。也许这样的经历会让你学习到凡事多考虑多联系，这才是重点。放下你的自责，让我拥抱一下你，我非常爱你！
