重新倒计时 考生如何调整心态
受疫情影响，高考延期一个月，高三考生的情绪状态也随之发生了一系列改变。
在刚得知这个信息时，有考生表示感到惊讶和难以置信，在确认信息属实后，一部分考生会欣喜于有更多时间准备和复习，同时也有考生产生原本的复习计划和确定感被打破的感觉。这可能会增加考生内心的不稳定和不安全感，产生对未知事件的不确定感。考生先要接纳这些情绪的产生是正常的。在这个过程中，考生需要给自己足够的时间来接纳自己情绪的动荡，在动荡过后的平静期进行思考：当前的变动会给自己带来什么？是更多的复习时间，还是更长久的煎熬？抑或是延长的焦虑及忍耐？面对这一变化，自己能够做些什么来保持心态的稳定？
由于每位考生所处环境、学习状态和心理状态都具有独特性，此时需要结合自身来分析自己情绪产生的来源。首先，如果自己存在压力或担忧的情绪，要意识到这个情绪是高考本身带给自己的还是由于突然宣布推迟一个月所带来的。明确压力和焦虑的来源，才能有的放矢，逐个应对。其次，如果自己的焦虑情绪是因高考延期而起，试问自己，这个变动对自己的影响有哪些？最后，面对突然的延期和对自己的影响，思考如何逐步认识并调整自己的心态。想想自己在生活中是否曾经遇到过类似的突发情况，那时自己是什么状态，又是如何应对的？此前的应对方式是否有可以借鉴的部分来帮助自己平稳过渡。
更多的复习时间 如果高考延期给自己带来的是更多的复习时间，考生需要在原本复习规划的基础上保持以往的平和心态，按照自己习惯和适应的学习节奏继续复习备考，同时给自己在这一个月增加占比很小部分的新规划，这样既不会打乱原有节奏，又能让自己获益于新增的一个月复习时间。
延长的焦虑及忍耐 也有不少考生觉得延期一个月也意味着多煎熬一个月。考生在备考这段时间一直处于全身心备战状态，付诸全部精力丝毫不敢松懈，这一变动让考生需要以同样的状态持续更长时间。此时，考生就需要给自己敲个警钟以示提醒：这是不是意味着需要给自己稍微松一松。做到劳逸结合是这一时期的关键，给自己适当的放松才能以更加平静的心态更好地投入到下一阶段的学习过程中。
这个关键时期，需要保持良好的心态，制定合理的考试期待，制作属于自己的“情绪工具箱”，比如听轻音乐、散步20分钟、与朋友聊天10分钟等以帮助自己调节可能出现的负面情绪。不断给自己积极的心理暗示，在看到自己不足的同时，也要善于看到自己做得好的部分，不断给自己肯定和正向的鼓励以提升自己的信心水平。
