每日早分享
3月2日
许多妹纸想要短期内减掉肥肉,看出清晰的腹肌、马甲线是不可能的额!
减脂期间,采用的方法过于极端,比如节食、过度训练甚至吃减肥药,这些都是不可取的,在4-6周内身体很容易适应习惯这种方式,之后就会进入平台期,身体也会由于不当的减肥措施出现疲惫、情绪低落,易饥饿等现象,肌肉也会快速流失。
而到了这一时期,想要突破瓶颈,只能再次加大减肥力度,可是身体根本就负荷不起,所以减肥要理智,前期越保守,之后的训练才会越高效。
许多人都认为减脂就不需要碳水,其实这是很伤身体的,训练前需要需要补充糖原以保证训练正常进行,训练后则需要摄入快糖已补充训练中消耗的糖原,因为碳水化合物不够,则不利于蛋白质输送,从而阻碍肌肉的合成与生长。
玩具盒健身俱乐部温馨提示
减脂期间不要怕摄入碳水化合物,它们是能量的主要来源,并不是肚子上堆积的脂肪。