《有效管理你的健康》
学习人：姜玉莲
学习笔记：增加肌肉训练不但能美化线条，而且还可以抗衰老，随着年龄的增长肌肉量不断的减少，丛30岁-70岁肌肉减少50%.怎么可以增加肌肉耐力，肌肉量呢，走步就可以很好的锻炼我们的肌肉。但是走路要肚脐指向前方，身体摆正。正确的走路姿势，还要观察自己的心率。
你的感想：肌肉训练对我们来说很重要，特别是像我总跑步，膝盖部位的肌肉耐力不够导致运动时候不能很好的跑步膝盖，有时候膝盖会轻微疼痛。
你的行动：加强肌肉力量训练，每周都做跑步力量训练，腹肌，腿部肌肉训练，让自己肌肉更结实。
图片发自简书App
