2014年2月参加一位英国老师的工作坊第一次接触冥想，完成了100天练习，之后就断断续续了，这让我意识到100天根本不足以养成一个习惯，更不用说很多关于21天养成一个好习惯的宣传了。
2017年5月开始跟随杰克康菲尔德的课程《每日正念》进行40天的练习，有导语，课程结束后，每隔一段时间也会重头再来一遍。和一个朋友交流练习的体会，发现确实是有些变化，比如心会比较容易静下来、对自己的情绪、念头也有了更多的觉察。
偶然的机会听到关于冥想的TED演讲，提及长期的冥想会改变大脑的结构，给人带来很多的改变。也听说长期的冥想会更好地与自己连接、打开本自具足的智慧。据说乔布斯年轻时就迷恋禅修，后来也有冥想的习惯，他有很强的直觉，很多重要的商业决策都不是靠理性分析的结果而是靠自己的直觉......
自己是在一种懵懵懂懂的状态下开始的，那时并不知道为什么，只是好奇。这些年虽没有坚持的特别好，但也时常伴随自己左右。而生活中冥想不断在被提及似乎总在提醒自己这是一个与自己有关的话题，是一个值得探索的领域。
禅修、正念、冥想到底是什么意思？有什么区别呢？（引用文献）
“禅修Madetaion，印度语意思是“心灵的培育”，就是把心灵中的良好状态培育出来。修行道路，使无论是过出家生活的人，还是过在家生活的人，都可以根据自己的生活方式，逐渐减少烦恼的困扰和贪欲、嗔恚、愚痴的束缚；逐渐让心灵净化及得解脱自在，使自己向善、向觉悟解脱的方向前进。任何一个发心修习的人，都能从这些平实的修习中，逐渐体会到极有意义、极具价值的觉悟真理。”
“正念Mindfulness，最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来，有时正念也被称为“观禅”或“内观禅”（Vipassanā），有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。”
“冥想，也常常被翻译为Meditation，“止禅”，是让我们脑子中纷扰的念头安静下来，集中注意力在某一项东西或事情上，深度地体会和观察自己的内心，从中获取洞察，获取对内心规律的认识，获取那些关于内心的真相。
“冥想和正念是两种不同的禅修方式，即止禅和观禅。冥想强调注意力维持，旨在从意识上引发放松状态；而正念侧重监控注意，提升自我觉察，强调不评判的接纳。这种觉察力和注意力离不开每天规律地正念练习。”
