明日复明日，明日何其多。我生在明日，万事成蹉跎。出自于明日歌。其实这句话就很好的指出了拖延这个症结。
就好像我写这个总结，我已经拖延到了12点。直到现在，我将要写出来什么，我也不确定，可是不懂笔就永远不会出文章。拖延已经伴随我好多年了，没当个事，总觉得的这不是个问题等到啥事火烧眉毛了你就自然去做了。但是真到那种时候的同时做啥都晚了。我一直感觉用心和专注的人特厉害，因为他们会认定一件事立刻去做。一个行动力强的人成功的概率是普通人的3到5倍。可怕吧，既然认识到了就马上就行动起来吧，放空炮无意义去做即使失败也不后悔。真正的后悔就是无行动无作为。真正的愚蠢就不在失败中学习让一个坑绊倒两次。无计划无行动让我既不能专心做其他事，又开始不了这件事。当然，不只是写一篇文章让我拖延至此，生活、工作、学习中的诸多事情，我都能找出无数不去立即做的理由，直到不得不被逼迫着才着急忙慌地踏出第一步，甚至是草草了事，这必然也不会有什么好的效果。最直接的影响就是我陷入深深的挫败感中，负面情绪接踵而至，我还要为处理这些负面情绪再费心力。总之，我切身体会到寸步难行的心理约束，在看似舒适的区域中，焦虑、抑郁、怀疑自我，消耗着时间、颓废着生命。
在生活中有许多小事也在影响着我们先看一会儿小说，追一集电视剧。去吃个饭去打会游戏这些都成了我们拖延的理由。不作为，不思考，不行动。永远在等也不知道在等啥。最后就等来一个结果明天再做吧
先放松一下，打一会儿游戏
抽根烟冷静一下，今天累了
今天没心情，不做了
这些小事充斥着我的大学生活。这是真实的天天都在上演的。你如此，你周围的同学朋友亦是如此。我们是一类人，被同样的环境影响。想摆脱可以，不过很难。但是你只要你想并且行动起来其实不难。世上无难事只怕有心人。我再此之前并无在社群学习的经历。但是这次很有幸加入到我们的大家庭。也看到了多余比我优秀的多的人在努力学习在改变我很触动。觉得自己很应该去学习去改变自己。从而变得向你们一样优秀。以前光想了没有付出，现在我要行动起来。早起的鸟儿有虫吃。
听了依文老师的课，我总结出了几点克服拖延的方法:
1.马上行动不是一句口号，而是一种做事的态度。
当我们在做每一件事的时候，都做到马上行动，就会养成积极主动的习惯。
2.做好前期规划。期间设立奖励机制当自己分阶段，每个阶段做完做好的同时适当奖励下自己，释放压力。变被动为主动也种效率会很高。
3.从小事做起。当面对一项比较大的任务，我们通常会很自然地拖延。
怎么破呢？
A.把大事情分解成小事情。
B.并且承诺自己要做到。
C.慢慢增加难度。
4.勇于尝试，勇于尝试
从实践和错误中学习是最有效果的。也最令人成长。
我们可以也通过改变消极思考方式，环节压力情绪同时采用积极主动的行为，也就是从认知、情绪和行为三个方面去着手。所以我们需要通过不同的角度，来去看待拖延的现象，也就是通过现象去看本质。
总之我们必须要行动起来。做一个勇敢的行动派。拖延将不再可怕！
行动：就是通过实践来检查自己在非拖延时的状态和结果，同时去反思自己有哪些观念和情绪上的调整。
调节：是改变中认知整合的部分。
接纳自己：是指接受真实的现状，而不是自己心中所认为的。
自我实现：是自己可以拓展和开发自己能力的一种状态，在自己认为值得的领域中有意义的改变。可以指引自己去改变。
（2）斩断拖延思维
拖延思维是一种心理上开小差的方式，或者说一种回避紧迫而重要活动的方式。因为人们会给自己所有的行为寻找一个合理化的解释，那么在拖延的时候也是如此。
让我们一起加油？
