打卡第6天
2019年3月13日星期三18：30-20：00福克斯
训练目的: 练胸部+肱三头肌
训练流程: 私教课L6
1. 坐姿推胸
前段时间上有氧杠铃课后，发现自己手臂力量变大了，这次做推胸练习没有之前感觉那么累，好开心！
图片发自简书App
2.胸背肌扩展
撸这个真心觉得自己手臂太没劲，重量从开始的10Kg减到1.5KG，我还是使不上劲，最后教练好无奈，直接让我做没有重量的练习了，惭愧呀～
图片发自简书App
图片发自简书App
3. 平板卧推杠铃
这是一个练三角肌、胸大肌、肱三头肌的好动作，幸好有教练在旁边助力，不然好怕自己手突然发酸使不上劲，杠铃会掉下来……所以这个有一定危险性哦。
4. 绳索下拉
绳索下拉主要是练肱三头肌，由于我动作姿势太丑了，使不上劲动作不规范，教练都不肯帮我拍照……
5. 哑铃4Kg
上次练习时是2Kg,这次有进步了，升级为4Kg，感觉练这个和绳索下拉一样，肱三头肌发酸，我很喜欢练哑铃哟，有种酷酷的感觉呢。
图片发自简书App
