学习了这么多的心理学和宗教知识，为的就是自己在生活中，遇到什么如意和不如意的事都能稍微淡定些。近期发现，在相对顺境的时候可以对困难、小事不放在心上，保持淡定。但在逆境的时候，就依然很难保持恬淡和自若，总是被情绪带着走。虽然也能够清晰感觉到并意识到自己的情绪，但是对于引起情绪的“不公平”的事还是不能释怀，影响自己的情绪。
这也就让我更加意识到调节心情的重要性:
1、出去走一走，不要在原来让心情不好的地方一直待着，这样不利于自己情绪的调节，看到原来的事物依然能想到不愉快的事。
2、和朋友交流沟通。多打电话给朋友，约朋友出去聚会吃饭，或者一起干点喜欢的事，不一定非要“倒苦水”，多了解了解别人的生活，对比一下也是一个派遣的方式，因为你并不孤独。
3、听音乐，看话剧，看各种演出。在理性收到挫败感强的时候一定要停止思考，不要再执着的钻牛角尖。而是停下来，去多用感觉感知美好的东西，听、看、体验，停止思考以后回来再思考也许会有柳暗花明的感觉。
4、老生长谈就是参与运动。主要是以有氧运动为主，只有参与运动才能从生物性的角度改善情绪。适度的跑步、快走、球类运动，能促使大脑分泌更多的多巴胺，既提升了心肺能力，又改善了情绪可谓是一举两得。
人毕竟是趋利避害的，不良的外境影响还是要进行主动的改善。这些都是人之常情，但是在趋利避害的同时，一定要保持冷静的头脑，才能更好的保持良好的情绪，调节自己的不良情绪。
