有多少烟民想戒烟呢？
我想，很多人可能和我一样，都曾说过类似的话：
“下周一我就开始戒烟！”
“明天我就开始戒烟！”
“女儿生日那天我开始戒烟！”
“结婚那天我就开始戒烟！”
“要小孩那天我就开始戒烟！”
……
上面这些话是否看起来很眼熟又很傻呢？又是否每一次的雄心壮志到最后全部变成了计划很丰满，执行很骨干呢？相比于今天，我更想明天做这件事呢？
可以这样说，如果有1000个人想戒烟，100个人准备做，最后可能只有1个人做了。
或许是因为缺乏勇气，又或许仅仅只是因为拖延，而有的时候早一步是效果，晚一步就可能变成了后果。
所以，趁现在戒烟吧，别等到明天了。
开始戒烟前，需要注意这两点：
第一，你肯定会经常以为香烟具有放松、释放压力、提神、集中注意力等等所谓的“功效”，而这些“功效”看上去似乎没有其他的嗜好可以替代。
第二，戒烟最初的几小时、几天甚至几周还要忍受尼古丁戒断症的煎熬，而未来的风险看上去又是遥遥无期，因而退出戒烟行动似乎也就自然而然了。
那该怎么办？
1.让香烟成为过去式
提前设定日期，把它标记为你的戒烟大日子。尽可能多的让家人、朋友知道你的戒烟大事，不管他们是否吸烟。
当然，你会受到质疑、不被重视，但肯定也会得到关心、鼓励、支持。对于那些真的关心你、鼓励支持你的亲友们，你要明确的提出来让他们帮你集思广益，找出戒烟的理由、无烟的好处，并且监督你戒烟计划的执行。
2.提前计划
戒烟会很难，所以要有计划。有很多烟民认为戒烟干挺着就够了，要啥计划啊。
不否认有部分前烟民就是这样成功戒烟的。但是对于大多数，尤其是中度、重度烟民来说，有计划的戒烟比盲目的干挺着，成功率高太多了。
什么样的计划？例如：
列出物品清单来代替吸烟，比如嚼口香糖或吃松子；
有必要每天写戒烟日记，这个真的可以有；
和家人商量商量设置一个成功戒烟的大奖，同时还可以为每个阶段设置一些小奖励。
3.找到倾诉对象
戒烟时，总有一些时候感到焦虑、紧张、不由自主的就渴望抽烟。这时，与你的非烟民朋友更亲密，会让你更容易保持无烟状态。如果能找到乐于听你“倾诉”的朋友更好。
在你忍受不了想抽烟的时候，有那么一个朋友可以让你联系上，给你支持、鼓励，理解你现在的状态，这些都能帮助你挺过难熬的尼古丁戒断期。
或者是你把这篇文章分享给你的女友、妻子、母亲，她们看完后，一定会在你需要支持的时候站出来帮助你记住：你已经放弃香烟，不需要再抽烟了。
试试吧，其实真的很有帮助。
