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发现不一样的自己
每个人心中,都有一座蓝色城堡……
把你从流水般的日子里捞出来,放到山巅云端,一窥活着的美好。
服从或摧毁,
从来都不是与情绪相处的最佳方式
01
当情绪来袭,理智失效了
“今天我和朋友a打招呼,她没有理我,是不是我做了什么事情惹她不开心了啊?”
“今天男朋友说话欲言又止,脸色很难看,是不是他有了别的女人要跟我分手?”
“今天领导找我谈话,说这季度的销售不力,业绩下滑,是不是我要被调岗或者被辞退了?”
怎么样,有没有觉得这些话非常熟悉?是不是戳中了你的日常?
这些情绪让我们产生困扰,不自觉地感到威胁与不安。可是当这些发生了,我们无法控制自己在反复思考这些问题,使得一个正常的情绪语言,变成了一个需要解决的问题。不知道怎么是好。
02
重建情绪
可以使我们不再像之前那样慌张
我们注意两个词,“情绪”和“重建”。
每个人都会有情绪,而困扰情绪产生的原因,一般都是源于身边和我们有情感联结的朋友家人,他们的某些行为举止让我们的情绪能瞬间发生变化。
我们会通过各种行为来表达自己的情绪,而情绪的生理机制是复杂的,它不仅仅是外部刺激后的一个心理反应,还包含着身体的生理变化。而负面情绪的蔓延,很容易引起一系列的多米诺骨牌的坍塌。
另一个词是重建,看了这本书后,你就能知道,当“情绪大姨妈”来袭时,我们如何跟情绪良好相处,安然无恙地把它送走,并且不害怕它的再次来临,而不是情绪一来,就陷入腥风血雨之中。
03
糟糕至极,那又怎样
每次当负面情绪来袭,大多数人都会暂时丧失理智,脑子里就刻着四个字:我要完了。
不妨试着继续深剖下去,“完了”是究竟发生了什么情况,最坏的结果能怎样,这对我来说意味着什么?
一个小故事:有的人从来不吃水果,而是直接说“我想要吃楼下水果摊上5块钱一斤的进口香蕉”,当把抽象概念具体化时,歧义就不存在了,沟通的效率就会提高。同样,我们面对糟糕的情绪感受时,也需要把“全都完了”这个抽象的概念具体化。
当情绪来袭,一挖到底,解构到最坏的打算,具体的刺痛都清晰可见时,已经没有什么能比这更糟糕的了,反而会令人松一口气。
服从或摧毁,从来都不是与情绪相处的最佳方式。服从或在书的最后一部分,曾旻讲了三个故事,告诉我们在某些环境下,应该如何做出调整和改变,才能更好地重建情绪,摆脱困扰。
学会倾听,表露自我,与他人融合。
希望此篇文章对你有一定的帮助,如果喜欢就点个赞、收藏一下再走吧!关注蓝色城图书,收获更多干货!
本文理论支持来自《情绪的重建》
在“伪心理学”的书架上,我们已经看过太多“情绪整理”、“情绪控制”的噱头。情绪好像成了一种扰人的缺陷,要等我们去控制。这本书,却把情绪当成我们心中的宝物,要一点一点地建设它,成为更美好的模样。
作者曾旻也是心理学科普队伍的一员,相信这本干货满满的“情绪宝典”也将给您带来流畅自如的阅读体验。