你敢说出自己的缺点吗？
敢把导致你心情不好产生的事情说出来吗？
敢说出内心深处的话吗？
敢把那些你特别想改变的事情说出来吗？
…一直不觉得认识自己，一直注重自我想法的人是多愁善感的
敏感的人是过分在意他人眼光和想法，而注重自我认识的人，是把注意力放在自身身上，察觉自己身上的每一个事情，开心，不开心，低落，迷惑，正视这些事情背后的情绪
我觉得冥想有一个特点是你越来越容易察觉自己的情绪，开心的时候你会尽情去开心，遇到那些让自己突然情绪不好的时候也很容易第一时间察觉，然后会思考为什么这个事情我总是会心情不好
挺惋惜那些心情不好就做出一些极端事情的人，情绪影响是一个原因，还有最重要的对自身的认识从未留意过，因为很多人都是为了生活而生活
例如面对人际关系的问题，我处理不好它，一直都是，注重自我认识的人，会察觉这一行为，想办法调整心情，然后想想是不是有什么我没有做过的，人际方面是我遗缺的。把一件不好的时候正念化，而不必为这件事情苦苦挣扎，用一些错误的方式来解决问题。
当我被别人操控去做一件事情的时候，我产生不开心情绪；当我心情不好我就容易让自己进入一个自我伤害的状态就是自己苦闷，黑脸不想说话…而坏情绪背后所做的事情又产生坏情绪，当你开始察觉它，直视它，而不是任情绪肆意妄为，并想办法找到好的方式去调整它，慢慢的你越来越关照内心，更会正念化，而坏情绪也会少很多，跨越式成长也会在某一时刻悄悄来临。
