【健康美好日记】01/30
健康是美好生活的基础
健康20000天，幸福60年
一、【爱与美好】
我幸福，我拥有做出承诺并践行的态度；
我美好，我拥有快速的思考和灵感能力；
我丰盛，我拥有一群坦诚、真实的伙伴；
【活在正念中】
我坚定的投入尘世中
我稳定的走在生命的道路
爱是我核心的本质
希望在我每件事的作为
信任烙印在我所有的思考中
这五者引领我朝向目标
这五者给予我我的存在
星期一的修为练习 -- 正语
• 努力于发展更高层次的人，能够在谈话时说出有感受或有意义的话语。
• 为说话而说话并不好，尤其要避免将主题纠缠在一起的泛泛对话。
• 我们不打断同伴的话语，而应逐步的发展出有意义的对话，回应出有思考的话语，应仔细的全面考虑，并从各个角度来思维，宁可保持沉默也不说不具情理的话语和在没有原因之下说话。
• 我们应试着不发出过多或过少的话语，先安静的倾听，再回应。
• 这便是正语。
我的行动：音声调息20分钟【专注做好一件事】
二、【健康饮食】
起床时间：05:26 晨起体重47.8Kg
1.全天第一餐：早起先椰油漱口5分钟后环保酵素刷牙，再开始第一杯300ml酵素养水，餐后主动排便。开始补充酵素和维生素B/D族。开启干刷，全身通经络。
2.全天第二餐：皇帝早餐【秋季来，性主收，多吃白，必收敛，补益肺，丰皮毛】
1.六和果菜汁1杯；
2.谷物奶一份
3.苹果2个
4.柠檬半个
5.番茄1个
6.蔬菜（叶/茎类）各一份
7.坚果碎或亚麻籽一份
主食：玉米一份【少了点】
11:00黄金水果时间：
【午餐】暂定+餐后益生菌1份。
16:00白银水果时刻:
冬枣3枚、青瓜1根。
【晚餐】暂定，昨晚入睡22:15，睡前环保酵素泡脚。
三、【运动与睡眠】
昨晚入睡21:48
每日运动时间大于30分钟，至少10000步跑步或快走。
甩手功、优律思美、三元步行、天爱真言练习至少两项【早晨已经达标】
四、【小确幸分享】
