大家好，《人生效率手册》的主要内容是时间管理，说起时间管理，我们往往会走入一些误区：

误区一，当老板才需要做时间管理，我一个全职妈妈，普通员工不需要时间管理，有时候开家长会老师会提出时间管理，很多妈妈不理解，孩子的每一天都让老师安排的好好的，不需要做时间管理吗？

而张萌的妈妈却截然不同，在张萌16岁，送了她一本效率手册，当时张萌也说了同样的话，“妈妈，我就是一名高中生，我觉得没必要做时间管理呀”。但妈妈却说“张萌，如果你不会时间管理，那么你一辈子将被管理，如果你不能做时间的主宰，你的生命将永远被主宰。”

从那时起，张萌开始记录效率手册，管理自己的时间，一直到现在。

任何大牛都是从小白开始的，时间管理掌握越早越好，一旦掌握终身受益。

误区二，很多人意识到自己需要做时间管理，就会买一个笔记本天天记，每天记满满一页纸，每一件事还标注数字序号，做完了还会用不同颜色的笔在后面打勾，这种方式充其量只是个清单，一个流水账而已。

误区三，在学习时间管理时，会对各种方法产生好奇，每当听到新的方法就去学习一番，没学两下，又发现了新理论，于是又学新的了，如果你不断的学习他人的时间管理理论，而没有内化成自己的管理体系，到最后是竹篮打水一场空。

而又把学到的理论，绿化成自己的思维体系，需要遵循一定的法则和标准。

法则一，目标性法则，即SMART法则

S：代表具体的

M：代表可衡量的

A：代表可实现的

R：代表相关的

T：以时间为标准的

2016年创业初期的张萌得了甲状腺结节，虽然张萌做了很多工作，学习上的时间安排管理，却忽略了生活上的时间管理，在做甲状腺穿刺手术的那一天，张萌哭了，他想起了凌晨三四点回家的自己，随手抓到什么吃什么的自己，从不运动的自己，就是从前的那个自己，让现在的自己躺在手术台上。

于是她做了个计划，用150天打败甲状腺结节，让身体自己康复。

张萌用 SMART法则去制定计划，这个计划到了具体的，具体的，每天吃的东西都要用秤称一下，也做到了可衡量的，每周安排4到5次的泰拳训练，每天30分钟的腹肌训练，每天晚上10点上床睡觉，早上5点起床，保持七个小时的睡眠量，还做到了可实现的，张萌刚开始做康复训练时，医生建议切除甲状腺，张萌却说150天，如果不康复我再过来手术，而且是相关的，她做了所有改变，都跟150天实现康复的目标，密切相关，当然也是以时间为基础的。

当张萌安计划时，见到第100天的时候，去医院复查，甲状腺结节全部消失。

当我们为一个目标做计划的时候，必须用 SMART法则，来管控好自己的时间。

法则三，要事优先法则

根据时间四象限法则，任何事都可以按照重要性和紧急性进行划分，我们优先要做的是最重要的事儿，可是生活中，人们往往先做的是紧急的事，比方说你的身体健康重要不重要，你的学习重不重要？当有人这么问你的时候，你一定会脱口而出，身体重要，学习也重要！

可是当面对一个特别着急，但并不重要的是事情时，却本能的把锻炼和学习砍掉了，比如你本来计划去健身房锻炼两小时，可是闺蜜约你出去逛街，于是你就本能的砍掉了锻炼。

针对这种现象，我们要根据优先法，针对计划进行排序，书中讲了四点判断标准。

标准一，重将来，不重过去。

标准二，重视机会，不重视困难。

标准三，选择自己的方向，不盲从。

标准四，目标要高，又有新意，不要只求安全和方便。

本书的作者张萌给我们分享了学习时间管理的三个方法。

方法一，目标分解法

你需要把这一生的目标分解到十年、一年、每个季度、每月、每周、及每天。

著名畅销书作家，芳香疗法的专家金韵蓉老师曾经说过，“人生是由每一个十年进行计算的，人这一生从开始懂事到20岁，前两个十年基本已经浪费了，最后两个十年身体开始走下坡路，假如能活80岁，抛弃前两个十年和后两个十年，中间只剩下四个十年，实际上你长期规划，无非也就四次，看起来很少，但很重要。”

特斯拉的创始人埃隆马斯克，在谈及自己的勤奋观时说，自己每周工作100个小时，平均每天14个小时。

而我们很多人也很忙，确实没有目标的忙，忙着刷朋友圈忙着阅读，跟风忙着别人干什么，我们这个做什么，把白天的时间都浪费了，只好晚上加班，这种没有把大目标分解成小目标，这种小目标分解出每个动作毫无目的的忙碌就是一种瞎忙。

目标分解的正确打开方式是从人生目标开始，确定自己的不足，确定自己的具体方向，以及待训练的硬本领，进而确定今年的目标。

方法二，单点突破法

我们每一天不可能只做一件事，对于那些特别重要，但同时都在跟进的事，目标和目标之间可能存在时间上的重叠，比方说辅导孩子作业和实践个人成长，都在同时侵占你的时间，又比方说，一年读100本书和减掉20斤这些事情，在时间上看似有冲突。

那么如何管好时间确保每一件事都有序的进行下去呢？这个时候针对每一件事就可以运用单点突破法。

单点突破法的起点是做计划，有了计划就要开始实施了，简单来说你可以拿出一张纸，中间画一道竖杠，左边是计划，右边是总结，做计划是从凌晨零点到24点，每个时间段你在做什么？在开始的头一天，在计划线的那一栏列出来这是第一步。

第二步，当你全部列完之后，右半边是你真正做的事。

很多人会说每天事情太多，我记不住，教你个小妙招，你可以用微信给自己建个群，名字叫“自己”，然后做完一件事儿，在群里说一下，比如“把孩子送去上学了”，“已经到公司了”，“家务收拾完了”，“练完瑜伽了”。

第二天早起的时候在总结线那一栏，把自己前天实际做的事情全部记下来，因为做过记录，所以非常容易统计。

然后我们做过对比，也就是总结，在24小时应用中绝大多数人的计划线和总结线是不一样的，想想自己没有做到的原因是因为突发事件，还是能力不足？总之一定会有个原因，这是基于计划的评估过程。

方法三，核心竞争力法

昨天的分享内容中，讲到高效学习的一个重要秘诀是早起，很多成功人士都有一个共同的习惯早起，比如乔布斯每天四五点钟起床，雅虎虽ceo也是每天四五点钟起床。

可是我们大多数人很难做得早起，你是否有这样的经历？每天早晨掐着七点的闹钟起床，然后准备早餐，帮孩子穿衣，哄孩子吃饭，争分夺秒一通忙碌，等着把孩子送到学校，踩着点来到公司上班已经8点半了，经历了令人抓狂的晨起时光，此刻的你只想安静一会儿，于是漫无目的的刷着手机，浏览五花八门的头条新闻。

有一个数据表明，人们每六分钟就要看一次手机，相当于一个小时看十次手机，时间和精力被无端的消耗。

还有一项调查表明，美国人平均一天要花3到4个小时，去做那些毫无价值的事，而不去花时间去构建自己的核心竞争力。

作者多次强调早起的意义，在于充分利用好早餐前的两三个小时来积累自己的核心竞争力，用来做那些重要且不紧急的事，比如构建你的职场竞争力，修炼你的硬本领，象演讲写作，打造个人品牌，学习理财等，或者健身锻炼。

凡是早起的人都有运动锻炼的习惯！

比如香港首富，李嘉诚每天四点钟起床，打高尔夫球，一个半小时。

王健林每天四点起床之后健身一小时。

苹果CEO库克每天四点半起床，发邮件，五点出现在健身馆。

……

早起你将比别人多活出两倍的精彩，时间管理越早想明白越早受益！

而光想明白还不够，你需要更早做到，光做到还不够，还需要每天坚持！

今天的分享就到这里，做好时间管理的终极目标还是要达成我们的人生目标，而要达到人生目标必不可少的一步就是修炼硬本领，可是具体怎么操作呢？明天继续学习，明天见！