之前总爱说自己做事是三分钟热度，一旦有个什么想法觉得特别不错，然后就立马flag立起来——我要坚持多少多少天，我的目标要达到什么什么标准。还兴师动众的在群里或是朋友圈里发布一番，生怕别人不知道自己要开始一项任务似的。结果呢，没一个星期，开启打脸模式，先是自我反省啊，悔恨啊。然就疲了，再然后就是给自己找各种冠冕堂皇的借口，自我洗脑：我不是不努力，我是被其他事情耽误了。Come on,man! We are not stupid!
被反复打脸也不是个事儿啊，人都是 要脸面的，怎么才能破解“三分钟热度呢”？还是先从为什么会三分钟热度开始吧，治病要治本，当然得先知道“本”是怎么回事才行。
今天刚好看了一本书，里面关于习惯的养成过程说的非常有意思，也明白的说明了三分钟热度的原因。
“培养习惯的过程”就类似发射火箭的过程。
发射火箭最困难的部分就在于穿过大气层。穿过大气层需要巨大的能量，这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故。不过，一旦火箭进入太空，脱离了地心引力的影响，只需要很少的能量就能够前进。
把这样的现象套用的培养习惯上的话，地心引力就是“习惯引力”。只要有机可乘，“习惯引力”就会让人停止前进。
因此，突破大气层之前的过程就如同培养习惯的过程。太空就像已经习惯后的状态。
也就是说，一旦习惯形成之后，只需极少的精力就能够让习惯持续前进。这与火箭只需少许的能量就能够在无重力状态的太空中前进一样。
习惯的养成分为三个阶段，持续周期及失败率入下图：
| 阶段 | 名称 | 表现形式 | 持续周期 | 失败率 |
|---|---|---|---|---|
| 阶段一 | 反抗期 | 马上就想放弃 | 第1天~第7天 | 42% |
| 阶段二 | 不稳定期 | 被预定事项或他人影响 | 第8天~第21天 | 40% |
| 阶段三 | 倦怠期 | 巨剑感到厌烦 | 第22天~第30天 | 18% |
我们常说的“三分钟热度”往往就是集中在阶段一反抗期，因为要对抗强大的习惯引力。有没有明明要减肥，但是减脂餐没吃两天莫名的很想吃大鱼大肉；说好要戒烟，还没戒2天，吃完饭放下筷子就想急戳戳去叼根烟；记事APP提醒今天晚上9点要看1小时书，但是就是不由自主的点开抖音小视频，一看就没完没了......如此强大的习惯引力，让我一而再再而三的打破了我们的既定计划，有些意志力强一点的，可能会重新开始新一轮的习惯养成计划；更多的人是不了了之，然后一切又回归旧样。
需要说明一下的是，上面的表格每个阶段持续时间并不是固定的，这里探讨的是行为习惯（读书、写日记、整理、节约等）的养成周期，一般养成周期需要1个月。而减肥、戒烟、运动这种属于身体习惯，一般养成周期需要3个月。
但是不管怎么样，都是“万事开头难”，破除三分钟热度才是我们要努力去做到的。不要羡慕别人的坚持，用对了方法你也可以完成习惯的养成过程，感受到由习惯“复利”产生的惊人效果。
