小弟：

二姐，成长非常大！放松，冥想，对你很有帮助[玫瑰]

大妹：

冥想让我们更好的连接上自己，连接上我们的身体，连接上过去，打通连接生命力的通道。我们与他人的关系，追到根源是自己与自己的关系。

  2020.8.17王慧在线上讨论发言：

我们一生要扮演许多角色。女儿、妹妹、姐姐、学员、职员、妻子丶妈妈等等。我们尽力去演好每一个角色，有时会演着演着就忘了那个本真的自己，认为那个角色就是我们自己。真实的自己在层层防御之下被包裏得密不透风。冥想让我们卸下伪装，和真实的自己相处。

郑州小可爱的本色出演的想法很给力，也倍爽，只是想想都让人兴奋。我们小时候每个人就是本色出演，想吃就吃，想喝就喝，想睡就睡，想拉的话随时随地解决，并且自己要舒服，满足不了就哭给大人看。因为大人的爱，大人们扮演好了他们的角色使我们生存并很好的活了下来。这次线上工作坊不仅要求我们演好妈妈的角色，帮助孩子成功，还帮助我们看到自己，看到自己的生命状态，给自己添加能量，为孩子助力！若孩子是一棵树，我们就是孩子的根，我们成长了，不再有匿乏感就会滋养到孩子。

大妹冥想：

今天，我还是趴在枕头上进行冥想，刚开始仍然没有感觉。当崇建老师问姓名和年龄并让感觉身体时，左上腹发胀，我扩大这种发胀的感觉，放在枕头上的右胳膊开始麻，左臂也有点微麻。

    崇建老师说回忆18岁之前的自己所发生的经历时，脑子空荡荡的。当听到冲突两个字时，自己上初中时和同学发生的两个冲突浮现出来。

  一个是我的前桌，把我的书本碰到了地上，我很生气，直接报告给了老师，可是老师并未处理。

另一件是我和一群同学打球。我抢到了球，一名女生从我怀里拿球，我一个老鹰蹬兔，把她蹬哭了，那个女生不玩球了，留下自责的我。我自责自己贪玩，还发生冲突，自责自己不去好好学习。

    当崇建老师让走在草原时，头脑中勾勒不出一个可以供自己下脚的软软绵绵的草地，我总担心我把脚踏在草地上，会被小草的尖尖的叶子扎到。我的右臂麻的厉害，左臂也比刚才强烈，接触枕头的右边脸也开始麻，脖颈的左边有一种拉扯的感觉，右腋窝紧绷。

    崇建老师说18岁以前的自己来到我的身后坐下来，我转身面向他。我换了一个姿势，盘腿进行冥想。右脚便麻了，我把右脚放在内侧进行盘腿，右脚还是麻。

    眼前出现了一个短发、大眼的少年。他没有难过，没有委屈，有的却是自责。自责自己挂伤了弟弟的眼皮被妈妈训斥，自责自己没有感受到弟弟对自己的担心，对自己的爱，反而斥责他对进行诅咒。

    崇建老师问我爱这个18岁以前的自己吗？回答是以前不爱，现在爱。爱那个犯错的自己。我原谅他，原谅那个冷酷的少年，原谅那个自以为是的少年，原谅那个也曾经伤害过别人的少年。感谢那个曾经陪伴我一路走来的自己，感谢他陪我走过艰难的过去，走向幸福的未来。2020.8.19

大妹冥想总结：

亲爱的姐姐、弟弟、妹妹们，大家好！以上是我本周最后一个进行连接自己的冥想作业。

  在我的成长过程中，我有过害怕，有过无助，有过难过，有过悲伤，有过不满，有过愤怒，有过开心，有过快乐，也有过深深的自责。我们曾一起笑，一起哭，一起成长，也有过分裂，有过矛盾，有过冲突，有过伤害。我们每个人都在不断的改变，不断的适应，不断的成长。

  如果在你们的成长过程中，我给成长中的任何一个人带来不舒服的感觉，还请说出来，我请求原凉。我也选择原凉，原凉姐姐小时候的贪玩，原谅弟弟小时候的顽皮，原凉妹妹们小时候的不知道，原凉父母对我们无心的伤害。

    我感谢姐姐对我学习上的帮助，生活上的关心。感谢弟弟和我玩耍，逗我开心，让我运动。感谢两个妹妹的甜美，让我更有责任感。感谢父亲的顽强和上进，不断创业，感谢母亲的好学和坚韧，不屈服。

我爱我们，我爱大家。[拥抱][拥抱][拥抱][爱心][爱心][爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

我的回应：

祝贺你从“幼儿时代”走出来，那是过去的故事，我们无法改变，只有改变对故事的看法，才会开心幸福。“人不能一直沉浸在过去。”面对当下的生活更有力量！

你说“原谅大姐贪玩”，我对这句评价不赞同。你说一岁半时，我因“贪玩”让你掉到水坑里了，对此事我感到委屈和不平。当时我家在东院的两间堂屋住，奶奶不和我们一起过日子。我比你整整大五岁，你几个月大，还不会走路时，我就开始照看你，那时的我又低又廋，很多人见我抱着你，这样形容“小嘛呱衔个对对头”。妈妈去上地，我照顾着你，妈妈回家时，要我学做饭，当时我五六岁，六七岁的模样，不记得小时候痛快的玩耍过，我的“童年”哪去了？！

如果没有一个五六岁的小姐姐看着你，你也会像我小时候一样，被锁在屋子里。妈妈每天要去地干活，我小时候经常被锁屋里。“横看成岭侧成峰”，你只从你的角度，说自己如何如何的不被关爱，你没有看到他人承受更大的苦难，海鸽海燕小时候，我每天和妈妈一起给她俩喂奶到深夜，你去哪了？你做为老二，被忽略掉了多少责任！“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”你没有真正看到妈妈的苦，姐姐的难。

小时候，你照看弟弟妹妹多少回？你做多少回饭？你对母亲的“被惨打出逃”做了什么？是的，小时的你被忽视了，可同时你也被忽略掉了那么多的“苦差事”。

登上山站在高处，看看当时咱的家，当时的时代，当时的每个人……当看到了我们成长的河流，就会发现每个人都尽心尽力了。当时物质极为匮乏的年代，26年前，你当时上师范是自费，多掏了7500元，那时的钱多难挣呀，我觉得至少相当于现在的10万元，这钱里包涵了多少的深情和浓浓的爱呀。这么多钱，父母都能舍得，可已经上班的我，父母用10元钱给我买了两件上衣。父母不是偏心，他们知道钱要用在关键处。

让过去化作一朵云，随风而去吧，给“过去”自由，也给自己自由，人生苦短，珍惜当下吧。

@王慧 （丽对姐姐回复的批注）

祝贺你从“幼儿时代”走出来，那是过去的故事，（标准的一致性表达开头：先欣赏，再谈事。）我们无法改变，只有改变对故事的看法，才会开心幸福。“人不能一直沉浸在过去。”面对当下的生活更有力量！（大姐在讲道理，在说头脑上的认识，可是身体会记得，现在不仅仅要头脑上认知，还应该从身体上，从灵魂深处释放掉。）

你说“原谅大姐贪玩”，（我对这句话也不是太满意。我在写这句话时，内心是矛盾的，因为以前我们曾当面谈论过这件事，姐姐的反应和今天一样激动，说了自己的委屈。后来我暂时这样定了，因为我寻找不到一个更好的词，现在觉察，也许这个词是自己的投射。我现在把这个词改为“责备”或“斥责”或者姐姐能想出一个更恰当的词。姐姐小时候的苦，我们都没有经历过，我们身上发生的事，姐姐也没有体验过，这也许使我们不能更好的感受到对方）。我对这句评价不赞同。（说看法）你说一岁半时，我因“贪玩”让你掉到水坑里了，对此事我感到委屈和不平。（说感受）当时我家在东院的两间堂屋住，奶奶不和我们一起过日子。我比你整整大五岁，你几个月大，还不会走路时，我就开始照看你，那时的我又低又廋，很多人见我抱着你，这样形容“小嘛呱衔个对对头”。（  一口气读了 四遍，每一次读到这里都会流泪，我看到一个五、六岁的小女孩携着一个小婴儿。鼻子痒痒的，我拿纸擦了眼泪，并擤鼻子。）妈妈去上地，我照顾着你，（看到这儿，眼泪又模糊了双眼，豆大的泪珠滚下来，流到脸颊，流到鼻尖，鼻孔塞住了。）妈妈回家时，要我学做饭，（眼泪从鼻尖落下，掉到枕巾上。右鼻孔痒痒的，有液体缓缓流出。我不得不再次把他们擦掉。）当时我五六岁，六七岁的模样，不记得小时候痛快的玩耍过，我的“童年”哪去了？！

如果没有一个五六岁的小姐姐看着你，你也会像我小时候一样，被妈妈每天要去地干活，我小时候经常被锁屋里。“横看成岭侧成峰”，你只从你的角度，说自己如何如何的不被关爱，（我们本周的冥想作业就是让觉察自己深层次的感受，体验真实的自己，和自己深度连接，进行深度的清理，从明天开始会有新主题，请姐姐不用担心。）你没有看到他人承受更大的苦难，海鸽海燕小时候，我每天和妈妈一起给她俩喂奶到深夜，你去哪儿了？（我想到了我拿着煤油灯，给大人照明，大人们按着母兔，让小兔崽子们吃奶，我因瞌睡，拿弯了灯，让大人打头的画面。还想到了两个妹刚刚出生，被放在院子中间的大榆树下的一个椭圆形的大箥箩中，大人让我学看孩，燕妹很乖，小妹却光哭，我不会看，妈妈骂我，说年生家的小萍属马的，比我还小，就会照看自己的弟弟和妹妹。）你做为老二，被忽略掉了多少责任！“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”你没有真正看到妈妈的苦，姐姐的难。（我首先想到一句话，“指责是在掩饰受伤。”我看到了你的指责，请允许我先用指责，如果让你不舒服，可以再换词。我看到了你的委屈，就像看到顺心的指责一样，我感受到了不舒服。我看到一个满身伤口，身负重伤的战士，在匍匐前进，在继续战斗。）

  小时候，你照看弟弟妹妹多少回？你做多少回饭？你对母亲的“被惨打出逃”做了什么？是的，小时的你被忽视了，可同时你也被忽略掉了那么多的“苦差事”。（看到并接纳自己的真实感受就会被疗愈！看到这里，我也想问：大姐，你除了感受到委屈和不平，你还感受到了什么？当你被锁到屋里，你真正的感受是什么，你是如何做的？当你在需要玩耍的年龄去做饭时，你的感受是什么？你又是如何做的？当你陪妈妈给两个妹妹喂奶时，你有什么感受，又有什么想法？你有没有在生气？如果有，你在生谁的气呢？他（她）知道你在当他（她）的气吗？你和他（她）心平气和沟通过吗？你们是如何沟通的？达到你想要的沟通目标了吗？你接纳自己的情绪吗？允许自己有情绪吗？你感受的感受是什么？你如何看待小时候的自己，你如何看待我写的东西，你又如何看待现在的自己？你对我的期待是什么？我达到你的期待了吗？如果达到了，对你意味着什么？如果没有达到你的期待？对你会有什么影响。姐姐，你对爸爸妈妈，对弟弟，对两个妹妹又有什么期待，对自己有没有期待？这些期待满足了吗？满足了，你什么感受？没满足，又有什么感受和想法？你接受小时候的我吗？你接受现在的我吗？你愿意接受过去吗？你接受小时候的自己吗？你接受现在的自己吗？你爱小时侯的自己？你愿意原凉小时候的自己吗？我的问题问完了，右眼先流泪，右眼后流泪。）

登上山站在高处，看看当时咱的家，当时的时代，当时的每个人……当看到了我们成长的河流，就会发现每个人都尽心尽力了。当时物质极为匮乏的年代，26年前，你当时上师范是自费，多掏了7500元，那时的钱多难挣呀，我觉得至少相当于现在的10万元，这钱里包涵了多少的深情和浓浓的爱呀。这么多钱，父母都能舍得，可已经上班的我，父母用10元钱给我买了两件上衣。（觉察自己的感受）父母不是偏心，他们知道钱要用在关键处。

让过去化作一朵云，随风而去吧，给“过去”自由，也给自己自由，人生苦短，珍惜当下吧。（爱需用心去感受，用心去体验，而不仅仅停留在头脑中。）

海燕：满满的回忆，长大后再也享受不到这种苦了br>

小丽：@敏儿谢谢姐姐的回复[玫瑰][玫瑰][玫瑰]姐姐的回复让我重新又读了两遍。一个画面渐渐清晰，那是一个夏天，我领着弟弟从瓜地回家，刚到家，看到院子里面站满了人，妈妈躺在地上，旁边有个粗圆棍，没有看到爸爸。我重新带上弟弟，又一次出家门，向祖家坟地的瓜地走去。当时天很黑，我们很害怕，没到瓜地，我们就大声喊奶奶，奶奶回应了我们。当奶奶听到爸爸打妈妈时，立刻拄着小棍回家，奶奶平时走的慢，那次走的却很快。我和弟弟紧跟在身后跑。奶奶一到家就小棍戳在地上，破口大骂父亲，说父亲不孝，要气死她。现在想一想，当时我们也很不起，知道在危险的时候向大人去求助，搬来了奶奶这个大救山，压住了爸爸这个大闹天宫“孙悟空”。“孙悟空”的绰号不是我起的，是咱小姨给爸爸起的，有机会可以向咱小姨求证。

妈妈爱爸爸的自由和奔放，可爸爸也曾经是不听话，又难管的叛逆少年。这本身也许就存在着矛盾。还好，经妈妈的改造，父亲已经改变了很多，相信他们也越来越好。

小丽：@敏儿 @海燕王 [爱心][爱心][爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰]