1，少吃猪肉，多吃羊肉和牛肉，以及大虾，鱼类，特别是海边城市，有条件的多吃海产品；
2，羊前狗后。羊前腿和狗后腿是补阳的最佳食疗方法。剔除肉，留下骨头，用瓦罐文火熬骨头汤喝，浑身暖阳阳的，肉可以烧着吃。本人平素不吃狗肉的，也不鼓励吃，但中医羊肉和狗肉都是大补之物，冬天里的火炭，对身体虚弱的帮助意义很大。
3，多喝白开水，嫌味道淡的，可以泡一壶绿茶，摒弃一切饮料。啤酒不能沾，白酒和红酒可以少量喝。
4，不要节食，动物界的雄性动物，体格强壮的，都是食量比较大的，一顿饭吃不了一点点，身体也不会好到哪里去。老将军廉颇“尚能饭否”，尚且用一饭斗米,肉十斤来证明自己宝刀未老。长得胖，肚子大，不是因为吃多了，坐着不动，喝水也会长脂肪的。问题的关键是动得太少，越年轻的，越要多做大体力，高消耗的运动，提高基础代谢率。我健身的时候，一天吃饭4-5顿，体重都非常难上来，消耗太大，恢复正常的饮食，体重马上就下来了。
5，“廉颇将军虽老,尚善饭,然与臣坐,顷之三遗矢矣。”，于是使者回去汇报大王，赵王以为老，遂不用。一个经常去卫生间小便的男人，身体状况要引起警惕（大量的喝水除外），说明肾已经开始虚了。肾为一身之本，夜尿多，尿频，尿急，次数多，是老年人的专利，阳气大衰了，年轻人出现这种现象，精气神消耗过度，是否经常熬夜，不规律大吃大喝，暴饮暴食，过量冷饮？
6，男人拼事业的后期，就是拼体力，拼寿命。司马懿之所以一统天下，尽归司马氏，最大的优势就是身体好，活得长，诸葛亮只需要活到七十岁，天下就难说是谁的了。哪家大公司的CEO，不是精力异常旺盛的，一天陀螺似的转，还红光满面，春风拂人。比你的竞争对手活得久，你就赢了。
7，在所有的事情中，熬夜是伤神最严重的，甚过于纵欲，晚上十一点前睡觉，你就成功了一半。
8，尽量喝热水，避开带冰的饮品，牛奶，鲜榨果汁等偶尔情况除外。
9，把锻炼身体，当成一件吃饭，喝水，睡觉同等重要的事情来看待。
10，人老了指望谁？自己，自己，还是自己。真得了大病，你的爱人，子女都不一定有给你治疗的意愿，为了赚钱而透支身体的行为，是世界上最大的亏本买卖。宁愿穷一些，身体健康，少生病，也不要好房好车疾病缠身的，虽然治得起。事实上，福禄节省用一些，少享受，真得能提高身体素质。
11，有的人少年体弱多病，备受疾病困扰，甚至险些死了。结果越到后头，精神头越足，随着年龄的加大，疾病反而没有了，身体越来越好，还很长寿，活的九十岁以上，不是因为养生得当，而是早年行败运，后面走了好运，这种是学不来的。
12，养儿不一定能防老，人老了要做好自立自强，自己养自己的心理准备。我看到很多老人，跟儿孙一起，过着忍气吞声的生活，还不如自己单身过。
13，广结善缘，与人方便自己方便，保持愉快的心情。一个好朋友，好饭友，好酒友，好笔友，甚至一定程度上，比亲人还重要。
14，常将有时思无时，不要认为还年轻，有大量的时间可以挥霍，08到18年也是十年，弹指一挥间，刹那就过去了，人生能有几个十年，活在当下，过好今天，不要提前操心将来的事情。
15，保持一门能耗泄负面情绪和信息的爱好，比如健身，写毛笔字，慢跑，登山，长啸等，让整个人的精神气流转起来，流水不腐户枢不蠹，人才不会显老。
16，掌握一门自己跟自己玩的技艺，这是度过孤独和寂寞，修身养性的最好办法，木工，绘画，下棋等，推荐做木工，明熹宗朱由校雕，镂，刀锯斧凿，连皇帝都不想做，定有其魅力所在。
