你是不是面对选择会犹豫，不知道怎么做才好，一想到后面将会出现各种困难，就感头疼欲裂。感觉自己做不到，考虑要不要放弃。如果你还在犹豫不决，那么我们一起来看一下这本书，能让你的重拾信心找到前进的动力。

《信心是如何运作的》

信心到底是什么？是先天决定的，还是可以通过后天习得？信心从何而来，又如何运行？

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信心简单说就是“你相信自己能做什么。”

信心由两部分组成。

第一部分，我们对未来的预期。

比如，“通过锻炼，我的体重就能下降。”或是“锻炼对我没用，体重不会下降”

第二部分，我们对自己的预测。

比如，相信自己可以“从今天就开始锻炼，我可以把体重减下来”或是不相信自己可以“之前我就尝试过锻炼，但锻炼的过程太痛苦了，后来我就放弃了，所以我感觉我做不到。”

只有当你内心的预期是自己可以做到，并真的尝试做了，才会在执行的过程中获得反馈，信心会因为获得积极反馈而增强，让我们更加相信自己可以做到。

信心从何而来

热手效应”是篮球中的术语，指的是如果一个球员能够投中一球，其他队员一般相信他“手感好”，下一次出手会更有可能命中，甚至连续命中。

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信心来源于相信，你相信自己可以做到，身边的人相信你可以做到，你就会充满力量，也就更容易做到。

信心并不是固定不变的，面临打击会减弱，通过后天锻炼可以增强。

通常快乐的人更自信，信心和快乐是相互关联的，能减少焦虑情绪。

有掌控感的人往往更自信，掌控感意味着你相信自己可以自如的控制眼前的局势，这会让你感到安心。

信心为何会减弱

焦虑情绪会影响到我们做出的决定，干扰理性的想法。让我们在做选择的时候犹豫不决，迟迟不能下决心。

这时候我们要明白焦虑并不可怕，很多我们料想的最差结果大概率不会发生。

焦虑不是永久存在的，我们要学着从恐惧的情绪中抽离出来，过程会痛苦、会不愉快但这都是暂时的。

当你鼓足勇气要做一件事的时候，可以选择集中注意力的方式。

一心盯着目标，埋头研究，选择性的当一个聋子，可以有效的隔绝外部的干扰，也能暂时的忘记内心的焦虑。

拒绝回避采取行动是建立信心的关键，因为在日常生活中每一次的尝试、改变、行动都会积累信心。

如果能取得成功，信心可以获得巨大的提升，坚不可摧的信心来源于克服逆境，拥抱失败。

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固定思维

如果我们看待自己的性格、智力或情绪状态，感觉得一切是与生俱来、不受我们控制的是不可改变的，那就是用固定思维在思考。

以固定型思维模式看待自己，信心是很脆弱的，一旦遇到失败、挫折，你就会感觉自己天赋不行，能力不足。

面对超过自身能力的问题，不知道怎么做去处理，感到无助和无奈。

以固定型思维模式看待自己的能力，其实限制了自己的成长。只要抛开固定思维模式，你就能更好地应对问题。

勇于面对困难，克服困难，可以提升你的信心、增强掌控感，削弱固定型思维模式，当你明白自己的情绪和能力并非固定不变的，是可以通过锻炼和学习增强，之后面对困难就不会只感到无力，而是可以通过寻找解决思路，努力行动，持续研究等方法最终取得成功。

过度思考

遇到事情，花费大量时间仔细考虑利弊，权衡每个选择，但纠结怎么选择。

不如转变成一下，把目光集中在某个具体目标上，忽视不相关的信息。

当注意力都集中在实现目标上，更可能在执行的过程中收到反馈，对实现目标会更有信心，感觉也会更加积极。

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自我设限

很多人考试之前不复习，迟交作业，考试早退，这其实为了保护自尊免受失败伤害。

但这种方法不可取，会对自己的能力设限，如果长期在学业、工作上未能取得成功，就会让你产生我也就这样的感觉，让你锁死在当下的状态，阻碍了个人潜力的发展对日后成长有影响。

所以要相信可以发生改变，第一步再差也是好的开始，不断地学习、改变，接下来的路会越走越顺。

人际关系

人际关系可以塑造你的自信，而贬低、打击的言语会降低你的自信。

家人朋友可以给你赋能，增强你的信心，但也可能起到反作用破坏你的自信。

你要审视自己的周围的人，找出提升你信心的人，认清谁在破坏你的自信。

找出这些人之后，远离那些降低你自信的人。

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总结一下，信心来源于相信，相信自己可以，并且努力做到。干扰、焦虑、回避、固定思维、人际关系都会影响我们的信心。专注并直面困难，获得正反馈可以有效提振信心。

以上内容为个人思考整理，如果兴趣建议观看原书。