前段时间着实焦虑了一把，工作关系，家庭事务，事业，对未来的考虑，林林总总袭来。
用自己的专业脑科学知识和心理学知识武装自己到牙齿，最后发现理论这个东西只是一个辅助，最根本的还是老老实实的和自己相处，来情绪了就跟情绪待在一起，不挣扎也不反抗，看着它来来去去，不再试图着急地把它压下去，该干什么干什么，不再关注情绪，而是把注意力放在做事上解决问题上，假以时日，却也就这么过去啦。
后来琢磨这个事儿，其实冥想和佛学知识体系里面原来早就清楚告诉我们，你不是你的情绪，情绪根本就像天上的云朵，飘来就一定会飘去，而把自己过度陷在里面，就需要提醒自己想想禅宗高僧当头棒喝的那句话：主人翁何在。那个深陷在情绪里的你和正在观察的你，哪个才是主人，这真是明了的事情。不过我承认是需要修炼的，人有喜怒哀乐七情六欲，我们生而为人原本就带着这些属性，这很正常，但是我们可以学会觉察自己，保持正念，才能慢慢掌控自己，做自己的主人。
在这说说冥想，的确对我的帮助很大，很多高人比如乔布斯之类的都有冥想的习惯，刚好今天又听到古典老师讲冥想的那一课，很是有种心领神会的喜悦。
起初认为冥想就是帮助睡眠的类似催眠的催眠法之类的，躺那里，听着舒缓的音乐和语音，渐渐心平气和地睡着。等自己真的开始实实在在地做冥想的起初，是从佛学那里学来的，应该就是打坐静心了，很好，嗯，且慢，后来随着心理学学习的深入，发现竟然有科学研究用实验在研究冥想，并得出了扎扎实实的科学结论，改变脑结构增加特定脑区的活跃性等，结合自己冥想的体会，慢慢感觉冥想的深层好处可不是那么简单的，也许还有很多我们目前尚不能明了的原理。
不过，不管怎样，从冥想中获得的实实在在的改变让我已经养成了冥想的习惯，我想可能会伴随我终身，它使我更加平和，保持正念和觉察，在每天的生活中有那么一段时间可以在冥想中看见自己，和自己好好的静静地待一会儿，相信我，你每天都和自己形影不离（是啊，想分开也不可能），但是，你不一定每天有那么哪怕一点点时间把注意力给自己，好好的和自己坐一会儿，甚至，有些时候，我体会到了宇宙的宁静，就像看着头顶的星空，体会到了人在宇宙中，我们就是宇宙的一部分的切切实实的感觉，我觉得这也算是一种心流吧，而且冥想之后的自己头脑很清楚明了，他们把冥想比喻成头脑的体操，是有点大脑被锻炼了的感觉。还有什么呢，应该每个人都会有自己的体会吧，你去做，自己会知道。
最简单的冥想就是观呼吸了，什么条件都不需要，随时随地可以做，只要你呼吸，呼气的时候，意识到自己在呼气，吸气的时候，意识到自己在吸气；呼吸变大的时候，意识到自己呼吸变大，呼吸变小的时候意识到自己呼吸变小；如果走神了，就意识到自己走神了，拉回来就是了......不加判断地观察当下的自己。
借用古典老师说的“在深入体验之后，你也许会对冥想背后的哲学体系和价值观有好奇和敬畏，关于烦恼的观点，关于人与世界如何相互作用，关于自我意识的升起和元认知管理，非常精妙和成体系”。
我自己读过也推荐的和冥想有关系的书籍有：
《只要会呼吸，就能做冥想》作者：托宾 布莱克， 当初冥想入门的时候自己在各大网站寻找入门书籍，后来看到这本书有人推荐，就入了，自己读了并且跟着践行了，确实感觉是入门不错的选择，书写的由浅入深，是按天写的，每天一篇，一共100天，不需要去学习什么冥想的理论，就是直接跟着作者每天一篇的带领去做，渐渐入门后自然会理解作者越来越深入的描述和讲解。
《正念的奇迹》作者： 一行禅师， 这本书樊登读书会解读过，我当时就是听到了之后就马上买了一本，书中一行禅师“把观呼吸和四念处的法义，透过简洁易懂的文字，让我们在日常生活中应用自如”，让我们知道生活即是禅修，告诉我们正念是什么，如何保持正念。不厚的一本书，但值得一读再读，直到把正念可以融入自己的生活中。
再进一步还可以读的书有艾克哈特托尔的《修炼当下的力量》以及《新世界：灵性的觉醒》，艾克哈特的书并不那么好读懂，不过有了之前的基础，应该不难理解。
读书还是先少而精，先不推荐太多，读通了之后还可以更加深入，这可以在后面继续探讨。
我用过的app有：
潮汐，严格说，这是一个设计出来配合番茄工作法的app，点选一个主题就会自动播25分钟，边工作或边学习听效率挺高，里面的冥想那个主题音乐我真的很喜欢，冥想的时候拿来当背景音乐是不错的选择，我个人目前感觉已经过了喜欢冥想语音引导的阶段，更喜欢跟随着书籍或者自己的习惯自行做冥想，于是一款简单舒缓的背景音乐就已经很够用，大部分时候甚至什么都不需要自己安静地坐着或者躺着（躺着的姿势不那么推荐是因为真的很容易睡着）就可以开始。
很多人推荐的headspace我也用过，是语音引导的，英文语音，也很好用。
还有一个app其实也不是专业冥想app，叫wake，是一款瑜伽应用，也是被我发现里面的冥想部分语音还不错，就拿来专门做冥想用了，我个人目前是不做瑜伽的，不是因为瑜伽不好，而是觉得没遇到很专业的老师之前还是不要自己练习或者随便学好的，以免不会使力而受伤（医生出身的么，所以对待身体比较谨（矫）慎（情））。
嗯，不管哪种应用，都是工具而已，挑自己顺手的就可以。
最后，我们对世界的认识越多，越接近本质，越能感受到这世界的神奇，也越能理解大道至简。而冥想，也许是帮助我们接近世界本质的一个方法，在这条路上，且行下去，感受渐入佳境的风景，我很好奇也很期待，你呢？
