第二期的“高效生活、高效工作”研习班如期开课了，虽然之前做了充分的准备工作，但在课程之前我还是一直在规划和完善课程内容，从外地学习回来的高铁上完成了课程前的一个环节的设计——-距离第一期两个月了，大家的状态如何？于是就有了下面这四张表格
采访问题一：这两个月你曾经历过什么挑战和困难？
采访问题二：今天你来到课堂的心情如何？为什么？
采访问题三：你继续参加研习班的动力是什么？
采访问题四：这两个月你完成的重要又紧急的事情是什么？
每个人采访五个伙伴，再分成四组进行讨论、汇总。让我清晰的知道每位成员两个月来的状态，他们的压力、他们对课程的期待、他们对自我成长的愿望。
我及时调整课程内容和设置，帮助大家缓解压力。
谢艳艳分享：二期研习班从采访环节开始，每个队员随机抽取不同花色扑克牌，方片、红心、黑桃、梅花分别对应有不同的采访题目。这个环节，让我在短时间内“看见”队员近两个月时间内忙于重要而紧急事物的辛苦焦虑与心力交瘁；放下工作欣然来到高效工作高效生活研习班的轻松愉悦；强有压力下被迫来到研习班的状态不佳…在这个环节，真实的感受到每个人生命中最基本的需要就是“被看见”，在这里，敞开、真实的表达是完全被允许的，感恩伙伴的敞开，从每位受访者眼中，我也更加清晰的看到了我自己。 来到这里是我当下自然而然的选择，来到这里是我想要的，身心愉悦。
三、四月是科研工作的繁忙期，各种开题报告、检查验收、重大工程的推进，使大家倍感压力，压力是现实，关键是如何看待压力、缓解压力。
田继东分享：本次培训，如果用一个词来描述最深的感受，那就是：感动。 刚开始的采访阶段，我分到的采访的主题是：过去两个月的时间你完成的重要且紧急的事情是什么? 这是第一象限的内容，上面写的可以采访本队或者其他队的，由于我们队都比较熟悉，做得工作也大概了解，所以重点放在了其他队伍。我采访了4个不同岗位的人员，答案都是围绕工作，可见我们的队员有多优秀，一方面被大家的敬业精神感动，同时也留意到，大家的答案都是集中在帮助他人上面，赵所说完成的最重要的事是报奖，费了很大心力，就让大家都能拿到项目本。陈哥说我们综合就是要做好后勤服务，所以最重要和紧急的就是尽心尽力解决好每天的一个个问题， 每个都很重要紧急……突然发现，在这个团队里，有一种精神正在慢慢凝聚，那就是：我要做好自己的工作，为了更好地帮助我周围的人。
时光转盘
用时光转盘了解大家的睡眠时间是多少？5小时、6小时、10小时，什么原因？有的伙伴确实是因为近期压力过大加班熬夜，导致睡眠不足，有的伙伴睡眠时间短，但是自己已经形成了自己的作息时间，有的伙伴可以睡到十个小时，每个人的生物钟节律不同。
大家认为的足够的睡眠时间是多少？一口同声的回答“八小时”
是的，因为8小时睡眠推荐的广泛流传，人们一旦意识到睡眠即将不满8小时，就会陷入焦虑中。但事实上，8小时睡眠只是每晚的人均睡眠时间
《睡眠革命》提出的R90告诉我们的睡眠周期由4个（有时5个）不同的睡眠阶段组成，一个完整的睡眠周期约为90分钟，整个过程类似于下楼梯的体验。
而所谓R90方案，就是打破8小时睡眠窠臼，从每个人自身出发，找到各自适合的睡眠方案。帮助大家了解科学的睡眠方式进行自我调节，就显得更重要了。
田继东分享：当大家被问到每天的休息时间时，我看到了种哥把手放在了5，我们整个队伍被感动。是的，正如老师所说，过去的两周，办公室因为各种原因赶到一起，减员严重，作为科室长他的压力很大，可能选5都是谦虚了。
你现在的能量指数如何（类比电量）？一位二孩儿妈妈分享自己是J指数，目前的状态是真的吗？还是头脑认为的？她说是头脑想的（要求自己一定要能量满满才能照顾好孩子们），而现实却不是，这样的感受让自己会有内疚感。
我们常常被头脑欺骗，要成为一个好妈妈但当我们做不到时就会攻击自己，严重的时候还会潜在的攻击或投射给孩子。我告诉她做一个真实的妈妈，不要求自己一定要怎么样，而是面对当下，放松自己，高质量的陪伴孩子，哪怕只有短短的十分钟，对孩子来说就足够了
你在现在的岗位工作几年了？一年、五年、十年、十五年、二十年，一位伙伴分享她在一个岗位工作了二十年，一直都还是开心的、努力的，但现在不想干了、干烦了。我告诉她接纳自己的状态，这是非常正常的职业倦怠期，而你在干了二十年之后才开始有这样的倦怠，已经非常了不起了。。。。
一位到机关半年的伙伴分享自己以前从事科研工作时，认为机关没啥事，等到自己到了机关才知道机关工作的不容易，压力、工作量都非常大。
这就是彼此的理解，我们只有更多的去体会对方，站到对方的位置才能体谅彼此！
你一年读过多少本书？你在“高效生活”分享过几次？这些问题及帮助大家回顾自己也彼此学习和分享。大家感受到了不一样的暖场方式，让大家一下子就放松了下来，也感受到心里暖暖的，那是因为被看见。
田继东分享：第二个问题是过去一年你读了多少本书。写到这，想起了当时现场出现的一个有趣的现象，每一组里面读书最多的人，往往是那些在群里分享讲课最多的人，乔助理读了10多本书，林老师读了80多本……为什么会出现这个现象，我也分享过几次，其实很简单：你如果想讲好一章，那么你至少要把这本书通读，精读，才有胆量去讲。我们中国人这么好面子，怎么允许自己在讲课的时候因为不熟悉内容而出丑？所以一旦报名讲课，就会努力准备，不仅要读完这本书，还要去其他书里面收集素材。这样一来，想不多看都不行。这种不想丢脸的情节，会成为迫使大家读完书的动力。在这个环节，我看到了积累的力量，也被我们的分享者们所感动，林老师说感谢大家在群里讲课，其实最该感谢的是组织者，没有她们，不会有共识共创营，不会有自我成长读书群，不会有高效研习班，更不要说我们这个相互信任和支持的团队。想到了网上那句很正能量的鸡汤：哪有什么岁月静好，只是有人在为你负重前行。那些比我们优秀的人，往往比我们更加努力。
艳艳分享：能量意愿度、主动读书再次体现时间管理第二象限重要不紧急的事情对于个人成长及内在驱动力潜能的呈现。长期从事一岗的倦怠期是否有其它可能性发生。林书记提到平衡轮，当四个象限真正捋顺后，能看到自我成长这条路基于当下到底卡在了哪里？哪里是我们要去的方向！铆定目标，才能清晰梳理出心之所向。
成人培训的目的不是教授多少新知识，更重要的是启发和创造，关键是营造安全的环境，让大家可以敞开心扉、彼此启发
NLP逻辑层次再次帮助大家清晰自己的人生目标，不是基于眼前随波逐流，而是站高一线去规划自己的人生目标。
谢艳艳：NLP 逻辑思维层次，上下三层辩证关系及现实与愿景之间存在的创造性张力和情绪张力。通过扑克牌脸游戏体验环节，让我真正感受到，活成别人眼中的那个“你”是多么的顺其自然。生活中就是这样，别人给一个眼色，别人认为你应该怎样怎样时，无时不刻把真实的自己困在限制性信念里小心翼翼，生怕出错生怕别人以为我们应该怎样的幻相被打破，我们习惯了“被动”、被认可。可是真相真的是这样的吗？我们每个人天生都带有独一无二的天赋特质来到这里的，这一点我坚信，我也真实看到了每个人，特别是我们身边至亲的孩子，我们要尊重每个人的性格特质而不是急于给他们贴标签定性，如果违背大道，每个人都会被扭曲会被打压会被无限掌控的失去真实的自我。扑克脸环节，我们不知道自己捡在手里的是什么牌，全凭茫茫人海中，别人的暗示眼神最终自己决定占位站在哪里，当我们接受的肯定、允许、可以、很好这些暗示信号时，我们会不断的强化并放大对它的认知，当然我们接受到不屑、无价值、不怎么样的限制性信号时，我们也就理所应当的认为自己真的如此。生命如果是一艘漂洋过海的船，我们每个人自己是掌舵手，我们如果被其它外在的环境、人事物限制左右的太多，真正迷失航道的还是自己。
一个小小的体验活动，让大家真切感受到锚定目标的重要性。无论是自己的人生还是团队愿景目标，都需要我们锁定，并一步一步的去践行
而团队在完成任务过程中最容易忽视的是目标的锁定，容易陷入具体的问题和细节，一轮、两轮、三轮任务的挑战，不断让大家回到目标上，充分讨论目标、分解目标、达成共识，再做出决策、细化行动方案，一次一次的挑战，而最终哪些始终关注目标的团队取得了成功。
你的人生位置由谁决定？我自己，是真的吗？不是，是有他人决定的。“扑克脸”体验活动，让大家真切感受到自己以前走过的人生之路，多半都是被动的选择，被父母、老师，被比较、被要求的不得不，面对当下的自己，你有勇气重新选择吗？像雄鹰一样，通过一场痛苦的蜕变来完整和找回自己，这或许需要勇气。
4F反思流程帮助大家回顾活动过程，觉知感受，得到启发，面向未来。
绽放队的分享：
事实：我们在未制定任何目标的情况下，忙、乱、抢、错，丹丹在第一局理牌慢、理错牌，计时员验证了我们出错的事实，成绩无效。我们进行了目标拆解，重新分配了分工合作，实际操练了两次，后三局成绩稳步提升，每一局都在突破，最终用时最短成绩最佳。最后一局，我们听到计时员在为我们加油。
感受：失败一局有失落感，及时反思内观总结，由最初各环节的混乱无序到最后配合默契完胜时满是兴奋、喜悦！我们感受到被认可、被鼓励的力量。
发现：我们在锚定目标进行拆解演练及验证的环节，每个人主动表达，严曦几乎演算出我们能够达到的极致时间，头脑风暴法集中了集体智慧，在不断更新完善方案的过程中发现团队协作的重要性，发现每个人的优势特性是独特的，我们调整了两次分工，真正发挥出每个人的内在潜能，所谓最终的成绩变得不重要，想要的成功会自然而然的呈现。
未来：在未来的工作生活中，需要关注上三层，明确定位，锚定目标知道心之所向，制定详细方案并优化合理运用可用资源，创新思维，在团队中需要群策群力达成共识，发现并运用好每个人的优势天赋潜能，结果会是超乎想象。
重新选择不意味着放弃现在的生活，而是重新选择一种生活态度，一种积极主动、以终为始的人生态度，为自己完全的负起责任，打开更多的视角去选择自己的人生。
当心锚定了，内在就会重新升起力量-创造性张力！这不是简单地选择做什么或不做什么，而是找到自己内在的热情。
而最重要的是你的选择！人生的每一步都只需要你去走！
