重新认识自律——没有你想象得那么累！

把自律融入生活的每个细节里的人，恰恰是那个活得最轻松的。

人是有惰性的，一旦某个环节松弛下来，很容易就会被诱惑侵蚀。

今天不想去图书馆，

明天也能找到另外的理由偷懒；

今天想多吃一块蛋糕，

明天吃完一盒曲奇，也显得不那么罪大恶极。

此刻不坚持，

下次、下下次的逃避也会很快变成自然而然的事。

明日复明日，明日何其多？

而自律的人，从来不会丧失生活的节奏感和平衡。

生活是在哪一刻失去平衡的？就是在你对时间失去控制权的时候。

不能按时完成指定的工作任务…

因为拖延症，直到生日前一天才为心爱的人选礼物和订餐厅，最后弄得不欢而散……

因为不能抵制诱惑，身材管理一塌糊涂，无法自信…

Deadline永远是第一生产力，昼夜颠倒混乱不堪的生活节奏，也会对你的健康造成极大损害。

长此以往，负能量堆在一起，也就不奇怪了。

而反观那些自律的人的生活，是怎么样的呢？

不论是时间，还是财富，永远都有余裕，永远不紧不慢，从不慌张失措。

村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》中写道：

“持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解……别人大概怎么都可以搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关。”

自律的意义，正是

促使你约束自己，收敛和更改毫无节制的放纵。

用强大的意志力，

去制定一套属于自己的处事和时间管理原则。

从而达到长期目标，

而不是沉溺于一时的享乐。

日本著名设计师山本耀司曾说过：

“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的，有价值的；我相信一万小时定律，不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就，做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。”

所以，自律让你掌握人生的主动权，自律带来自由。

那个最自律的人，反而活得精致而轻松。

3. 要想自律，先把生活过得规律

这些要从细枝末节处开始改变。

一个人从颓丧转变到完全自律，不可能一蹴而就。

就说我那段时间，意识到问题后，我也没有逼迫自己立刻转化成100%大学时期的状态。

我给自己提的第一个要求是：每天早起喝一杯温开水，洗漱完之后收拾好梳妆台，然后穿上头一天晚上准备的衣服。

就这么简单的三项，我坚持了一个礼拜后，慢慢发现原来生活的节奏找回来了。

就这样一步步地，我的弦又绷起来了。

而很多失败的案例是怎样的呢？

第一步：听了励志讲座/鸡汤成功学推文/朋友圈受刺激了，决定奋发图强，从明天开始完全自律。

第二步：雄心壮志地写计划。原本睡到中午的人，决心六点钟起床，下楼跑步。

第三步：原本不会做饭的人，被ins上的图片感染了，决心给自己做一顿上镜又好吃的早饭。

第四步：不给自己留任何喘息的时间，决心去图书馆打卡满五个小时，一天背100个单词，要求滚瓜烂熟。

结果呢？

往往一天都坚持不下来。

第二天又恢复了老样子。

是的，自律也需要慢慢学习，需要循序渐进。

正如托马斯在《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》一书中所说：

“人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。当你弄懂了练习的正确原理，学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验，变成一个适合你生活中各种领域的过程，并且促成你对生活中所有的艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。”

而学习自律的过程，需要有强大的耐心。

培养耐心的第一步是接受这个现实：不论什么事情，都不会尽善尽美。

一步到位彻底改变懒惰生活的方方面面，这个想法勇气可嘉，却也有些幼稚。

要对自己缓慢的进步有信心，有耐心。

量变，总有一天会转化为质变。

4. 关于自律的五个建议

第一步：

决定自律的第一天，我建议你扔掉所有满满当当的计划。

只在备忘录里写1-2件小事去做，每天睡前检查任务完成情况。

可以从管理自己的作息开始，早起困难的同学，先强迫自己早睡。

晚上少吃一点，第二天早上饥饿的感觉会自动叫你起床的。

第二步，做一个大扫除。

大扫除的目的，不仅通过创造整洁的环境提高仪式感，还有一点：扔掉诱惑。

比如，你想减肥，那就扔掉橱柜里的含糖可可粉。

比如，你想专心备考，那么就注销掉游戏账号，把ps4送给朋友。

又比如，你想专心工作，那么就把书桌上所有无关紧要的东西都清理掉，放上一盆绿植，清新的藤条熏香也是不错的选择。

有人面对诱惑的方式，是忍一时风平浪静。

可是人脑面对诱惑的抵抗能力终究有限，长此以往，总有一天诱惑会冲破堤坝，像泄洪一样毁掉你自律的节奏。

所以，面对任何诱惑，抵制它们的黄金法则就是——

眼不见，则心不乱。

5. 第三步，好好吃饭，如果节食或者作息紊乱，你的身体不可能火力全开。

意志力是一种有限的生理资源，当生理/心理压力很大或者疲倦时，就会倾向重蹈覆辙，屈从于诱惑。

意志力就像是你的手机电池。每天早上起来的时候，意志力电量是满格的，随着一天的消耗，意志力会渐渐衰减。而如果不重视自己的身体状况，电池健康度也会逐渐下降。

所以，尽量每天早上把最重要的事情先处理掉，因为越往后，你的意志力就越薄弱。

到了晚上，你不仅处理事情的效率会降低，连处理这些事务的意愿，也在降低。

所以，吃完晚饭的一小段时间，我会允许自己刷一会手机。

因为那个时间段，我的意志力已经在亮红灯了，不适合再做需要强专注力的脑力工作，还不如让自己放松一下。

6. 第四步，把目标挂在眼前，时刻暗示自己。

我的一个闺蜜，为了减肥，是个狠人。

她有130斤的时候，就花光了几个月的积蓄，买了许多昂贵的小裙子，每条都是2xs码，无一例外。

挂在家里时时瞻仰，想吃蛋糕的时候，望上一眼，食欲全无。

一个夏天过去，如愿以偿，瘦得像一道闪电。穿上那些裙子，柔若无骨，仙气飘飘。

“北极星指标”这个概念，原本来自硅谷，顾名思义指的是一个对产品具有指导意义的核心指标。

北极星是小熊星座里最亮的一颗，在正北方向固定不动。

北极星指标就像北极星一样，高高闪耀在空中，指引着所有人向一个目标迈进，其他所有的事，优先级都没有北极星指标高。

对于我这个狠人闺蜜来说，体重就是她的北极星指标。

想要自律，首先确定你的北极星指标吧。

最后一步，实时监督自己的成长。

之前流行过这样一句话：“优秀的人，都是孤独的。”

我对这句话持保留意见。

其实，真正优秀的人，是把时间投入到有效的社交中去。

他们在一个优秀的团体中，并不孤独。优秀的人善于交流和分享，也会互相监督，最终获得共赢。

你也许会说，我是独居，周围哪有人监督？

没有条件，可以创造条件。

你可以在朋友圈立下势必要过CPA的flag，不想复习的时候，也会觉得自己骑虎难下，不得不去看书了。

你也可以加入一个打卡的微信群。

我一个朋友，加了一个“不打卡背单词就发50红包”的群。

从年初到现在，经济损失不小，但也磕磕碰碰地这么背完了几千个生词。

种一棵树，最好的时机是十年前，其次就是现在。

写在最后的话：

《礼记·中庸》里说：“君子慎其独也”。

在别人看不见、听不到的时候，也要谨慎自己的言行，自尊、自爱，自律。

那个独居的时候依然很自律的人，真的很值得敬畏。

他也许走得很慢，却每一步都铿锵有力，每一个决定都掷地有声。

每一次下定决心，都不是只有三分钟热度的打鸡血。

所以，每一次成长，都让他站在了更高的位置上。长年累月下来，身后的人早已被甩得不见踪影。

希望我们都坚持自律，总有一天活成自己最喜欢的样子。

（此文转自知乎，作者ID：毛毛虫Claire，首发在作者的微信公众号：毛毛虫Claire）