有句老话叫，“万恶yin为首”，这里的yin是说过分和过量就是最大的危害。
众说周知，人有物质和精神之分，可见的物质形体是有限的，不可见的精神心态是无限的。
而事物都是承载在物质之上，那么精神方面的消耗就和物质的层级息息相关。结婚的人都知道，准备备孕的夫妻都得保持物质身体状况的良好和不超负荷运作，会将饮食、作息和身体锻炼两方面结合去保持身体素质处在良好的状态，戒烟戒酒，保持营养均衡、水果充分。同时，有经验的夫妻还会保持身心愉悦、不让自己的精神出现过多波动起伏的状况，工作上减轻任务强度，生活上注意少和别人发生矛盾和冲突，避免出现大的波折导致备孕受阻或搁置。
由以上可知，人若想保持良好的身体状况和精神状态，得注意约束自己平时的日常活动和活动强度，克制激烈的情绪。就和健身的人一样，为了较快地达到健身的效果和目的，一药保持充足的营养，如高蛋白食物的摄取，二药注意规律的健身习惯，每周健身3-4次，每次运动2-1个小时，至少半年以上一年左右的持续投入健身才能练出期望的腹肌和力量。在健身期间，药保持良好平稳的情绪状态，不被外界打扰而搁置或拖延健身计划，最终才能达到可能的健身效果和目标。
提到“万恶yin为首”，可以理解即使健身过多过分，结果也不会好。现代人的生活节奏很快，每天能拿出2.5小时健身的人很少，能拿出1.7小时健身的人海比较正常。有过健身经验的人知道，在1个小时的肌肉锻炼后身体出闲疲劳，而人的物质身体是有限度的，不能疲劳健身，结果就南辕北辙了。
同时，充足的休息对身体疲劳的恢复十分重要。有健身经验的人非常值得知道，健身后回到家里洗刷下就休息，只想赶快休息睡眠，以缓解疲劳的疲惫。睡眠就像充电，8个小时的睡眠之后第二天早上又精力充沛地可以努力投入工作了。同样，睡眠过少，不到6个小时对白天的疲劳没法及时缓解，就会造成第二天的继续疲惫。
每个人的生物众都要求每天药睡眠7-8个小时，才能将每天白天的忙碌疲惫缓解下来。
20多岁的年轻人体会不到年长者的身体素质下降导致的容易感到疲劳的身体状态。他们身体素质很好，可以熬夜，但30以上的就不那么好了。
这不是一件儿戏的事，这是一件非常严肃的事。男人经常犯的一个错误就是以为自己能熬夜，就认为别人也能熬夜。男人本身的身体素质都比女性好，这是事实。而且，女性熬夜会面色难看，没有水分，暗黄干枯。
不好的男人对女人的损害就在与会让人的精神气丧失，他们不懂得保藏珂贵的身体素质和精神气，导致阳气损耗过多，气血亏虚。这是纵yu的危害。这类事对人的耗费非常多，所以医生都会劝诫人应节yu, 懂的人都非常听医生的教导。
保持良好的身心装狂，则不能放纵自己，不能任性自我，否则自食恶果。
下雨天，没人去健身，雨天的潮湿会加剧湿气在人身体内的积聚从而损害人的身体素质。
好话说前头，如果仍然昧良心去过度消耗别人的身心能量，不被人阴死是不可能的。
谁都知道，说自己止不住的人都是借口，他们真的备孕的时候什么都能管住自己了，什么都能戒掉了。
