我曾经的情绪处理方式是发泄。遇到不合意的事情时，就直接用高音量或是命令的口吻说话，让对方感觉到我的愤怒了，不可以违背我的意愿。现在进行了学习后，学会了觉察，学会了自我平衡情绪。
原来不懂得平衡情绪，所以总感觉爆点很多，很容易进入愤怒状态，所以我的肝也不好，脸色也差。身体受到影响，很显然，反过来又刺激到情绪更不稳定。
学习后的情绪比较稳定，发脾气的间隔时间变长了很多。并且有了情绪后会有觉察，所以暂停情绪的能力也提升了。每当有情绪后首先学会暂停，然后停下来内观自己，找找原因，是什么没有被满足？我太在意什么了？在意的这个真的很那么重要吗？不是万事的呈现不是都有两面性吗？我为什么只看到不利的一面？有利的一面是什么？如果这件事真的发生了，不好的影响是什么？好的一面又是什么？最后要去多关注解决问题。朝好的方面去调整和发展。事情就会变得越来越好。其中情绪上的处理有个重要原则：不能伤害到他人，也不要伤害到自己。想到ABC原理。有情绪，只要改变对这件事的观点转化就可以了。怎么样转化？很多时候把事情放在一生的长远角度去思考，一切就变得没那么重要了，既然如此，就没必要那么纠结情绪了。
最近在期末复习期间，课程加多，人容易累，脾气也容易冒出来。学生学得比较烦躁，有种火药味，很多时候我们老师都用打压形式，越是打压，越是疯狂。在这种氛围下，我也受到了很大的干扰。比如，课堂上小方总是开小差，成绩本来就差，还不听讲，一节课要提醒很多遍都没用，有时看到她偷偷把手放进抽屉里玩，或是用笔敲桌子，真想把她的笔扔进垃圾桶里，自己不听还影响我们讲课听课，有时也会提高音量叫她名字，但管了不3分钟，可是心里也不想放弃她，非要逼着她听讲。我就在想，我这样做有效吗？经常让自己很痛苦也无效，如果长此以往下去，我们的关系可能会更糟糕，她更不愿意听我讲话，对学科也失去兴趣，到那时再来关注她更难，相当于把她推向坑里，再来拉她。还 不如试着用好的语言去鼓励她。走过去摸摸她的头，或是点她回答问题，或是轻轻叫她名字，我还安排同桌也提醒她，或是让她把桌面上的东西清理干净，不受干扰。要求她把手放在桌面…….其实静下心来，才可能想到更多的方法。如果一味地吼叫，只会生疏师生关系，也让自己失去理智，甚至会讨厌这个学生，后面会更麻烦。
现在在课堂上有个别同学屡教不改，我会让自己深呼吸，严重时喝口水或是走到教室走廊去缓解一下，及时换位思考。我很庆幸我现在的觉察能力越来越强，平衡情绪能力越来越强，让自己更轻松，让身边的人也变得轻松。所谓“压死骆驼的最后一根稻草”，就是情绪累积的结果，我很庆幸自己在学习成长的路上。我会一直前行。不断觉察和践行。
