你要记住：永远让自己输入大于输出
一、学习：
听樊登老师《轻疗愈》[美]尼克.奥特纳 积极心理学的奠基人，《少有人走的路》、《思考快与慢》、《幸福的方法》这些书中的理论大多源于此。
为什么生存的环境总是让我们压力如此巨大，如此的痛苦不堪，总是想要逃离，逃离这纷扰的世界。
当你采用这种轻疗愈（又称情绪释放疗法）的方法的时候，你终将会遇见心想事成的自己。因为这种方法将西方前言的心理学和东方文化精髓融会贯通的在了一起。结合了东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过敲击眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴位，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。实现15分钟快速减压，达到身心平衡。
（一）这些看似神奇的背后实际上有着强大的科学依据。
人体大脑负责应激反应的组织叫做“杏仁核”，被称作“身体的警报装置”，在原始社会，当野兽出现，“杏仁核”发出预警信号，大脑则会通过战斗或逃跑反应动员整个身体，人体肾上腺素分泌增加，心率上升，体内就会积累更多的皮质醇，而皮质醇含量的增加容易导致抑郁、焦虑。所以我们控制的核心就是控制杏仁核的兴奋，降低皮质醇的含量。而敲击则可以做到。
（二）情绪疗法的操作步骤
1、找到你的压力王事件以及它所带来的感受。例如：我很生气，心里堵得慌，因为老板说我不好好工作。
2、为你的压力王事件打分（最高10分）
3、拟定描述语，尽管。。。。。，我还是全然的接受我自己。用“选择”代替“应该”。会让自己更加的主动、积极、充满力量。
4、用一只手的四只手指开始敲击手刀点，再依此敲击8个点位。每个部位敲击5-7次
5、敲击完以后做个深呼吸。当你敲着敲着想要流泪的时候，就说明你的压力得到了释放。
(三)创建自己的敲击树
1、树叶（症状/表现）
2、树枝（情绪）
3、树干（事件）
4、树根（束缚性信念）不要急着回答，因为它需要你更深的思考。
当你的情绪打开出口以后，身体里累积的大量被压抑的情绪就会浮出水面，这时可能会更严重。但是坚持下去，不要停，不要止步，也不要放弃，可能就会遇见你的“阿佩克斯效应”（变化来得太突然太剧烈，以至显得不真实）
（四）拥抱自己的童年
无论你23岁、33岁还是63岁，在未愈的伤痛面前，你永远只是个孩子。童年的经验根本不会随时间的流逝而好转，它只会随着时间的流逝变得越来越明显。
通过敲击，消除掉一些负面的束缚性信念，因为这个世界能够拯救自己的从来都不是别人，只有你自己。给自己一个机会，敲开过往创伤与负面情绪，我们才能腾出空间，真正地放下、寻回内心的平静，迎接更正面、更健康、更快乐的自己。
认知自己最深处的美丽，理解并原谅过去，发现未来蕴藏的可能。
相信这些未知的东西吧，它最糟糕的结果也就是无效。
二、反思：
1、 不要以为自己懂得了“轻疗愈”的方法就好像找到了治疗世间一切伤痛的良药，实际上那只是一个引子，那只是自己与自己和解的引子，有的时候请放过你自己吧，只有自己放过自己才能拯救自己。可是你觉得很难是吗?试问一下世间哪一件事情不是很难。
2、 心里常常觉得很焦虑，没有找到自己的阿佩克思效应。是不是因为还没有找到我自己的压力王事件。没有敢深层次的去想，没有勇气追溯到自己的童年，都说未经处理的童年伤痛不会随着时间的流逝而消失，他只会随着时间的流逝越来越明显。可能因为孩提时代自己排在中间，上有姐姐下有弟弟，一个很尴尬的中间的小孩，常常被忽视，常常不受重视，为了引起大人的注意自己从小就知道拼命的努力，寻求自己想要的梦想，可是我的梦想是什么，直到现在我都很模糊，这也有导致了我的不安。
3、 遇见危险的时候放弃“打”或者“逃”，中庸才是最佳选择，这也是最难达到的圣人境界。收起自己的敌意，朝中庸的方向迈进。
三、行动
1、当自己走得太快的时候停下来，让灵魂休息一下，否则它会跟不上，每天给自己留出一定的时间来进行反思，痛苦+反思=进步。
2、不要停下我的脚步，小踏步的往目标走都比站在原地更接近幸福。我本身就是一只蜗牛，那只重重的壳实际上就是我的保护伞，不要嫌弃它的重量，它有的时候保护的是自己的安全。
3、别往外找，你要知道心外求法即外道，找内找，自己才是自己的救世主。学习反思行动第十二篇《轻疗愈》
你要记住：永远让自己输入大于输出
一、学习：
听樊登老师《轻疗愈》[美]尼克.奥特纳 积极心理学的奠基人，《少有人走的路》、《思考快与慢》、《幸福的方法》这些书中的理论大多源于此。
为什么生存的环境总是让我们压力如此巨大，如此的痛苦不堪，总是想要逃离，逃离这纷扰的世界。
当你采用这种轻疗愈（又称情绪释放疗法）的方法的时候，你终将会遇见心想事成的自己。因为这种方法将西方前言的心理学和东方文化精髓融会贯通的在了一起。结合了东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过敲击眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴位，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。实现15分钟快速减压，达到身心平衡。
（一）这些看似神奇的背后实际上有着强大的科学依据。
人体大脑负责应激反应的组织叫做“杏仁核”，被称作“身体的警报装置”，在原始社会，当野兽出现，“杏仁核”发出预警信号，大脑则会通过战斗或逃跑反应动员整个身体，人体肾上腺素分泌增加，心率上升，体内就会积累更多的皮质醇，而皮质醇含量的增加容易导致抑郁、焦虑。所以我们控制的核心就是控制杏仁核的兴奋，降低皮质醇的含量。而敲击则可以做到。
（二）情绪疗法的操作步骤
1、找到你的压力王事件以及它所带来的感受。例如：我很生气，心里堵得慌，因为老板说我不好好工作。
2、为你的压力王事件打分（最高10分）
3、拟定描述语，尽管。。。。。，我还是全然的接受我自己。用“选择”代替“应该”。会让自己更加的主动、积极、充满力量。
4、用一只手的四只手指开始敲击手刀点，再依此敲击8个点位。每个部位敲击5-7次
5、敲击完以后做个深呼吸。当你敲着敲着想要流泪的时候，就说明你的压力得到了释放。
(三)创建自己的敲击树
1、树叶（症状/表现）
2、树枝（情绪）
3、树干（事件）
4、树根（束缚性信念）不要急着回答，因为它需要你更深的思考。
当你的情绪打开出口以后，身体里累积的大量被压抑的情绪就会浮出水面，这时可能会更严重。但是坚持下去，不要停，不要止步，也不要放弃，可能就会遇见你的“阿佩克斯效应”（变化来得太突然太剧烈，以至显得不真实）
（四）拥抱自己的童年
无论你23岁、33岁还是63岁，在未愈的伤痛面前，你永远只是个孩子。童年的经验根本不会随时间的流逝而好转，它只会随着时间的流逝变得越来越明显。
通过敲击，消除掉一些负面的束缚性信念，因为这个世界能够拯救自己的从来都不是别人，只有你自己。给自己一个机会，敲开过往创伤与负面情绪，我们才能腾出空间，真正地放下、寻回内心的平静，迎接更正面、更健康、更快乐的自己。
认知自己最深处的美丽，理解并原谅过去，发现未来蕴藏的可能。
相信这些未知的东西吧，它最糟糕的结果也就是无效。
二、反思：
1、 不要以为自己懂得了“轻疗愈”的方法就好像找到了治疗世间一切伤痛的良药，实际上那只是一个引子，那只是自己与自己和解的引子，有的时候请放过你自己吧，只有自己放过自己才能拯救自己。可是你觉得很难是吗?试问一下世间哪一件事情不是很难。
2、 心里常常觉得很焦虑，没有找到自己的阿佩克思效应。是不是因为还没有找到我自己的压力王事件。没有敢深层次的去想，没有勇气追溯到自己的童年，都说未经处理的童年伤痛不会随着时间的流逝而消失，他只会随着时间的流逝越来越明显。可能因为孩提时代自己排在中间，上有姐姐下有弟弟，一个很尴尬的中间的小孩，常常被忽视，常常不受重视，为了引起大人的注意自己从小就知道拼命的努力，寻求自己想要的梦想，可是我的梦想是什么，直到现在我都很模糊，这也有导致了我的不安。
3、 遇见危险的时候放弃“打”或者“逃”，中庸才是最佳选择，这也是最难达到的圣人境界。收起自己的敌意，朝中庸的方向迈进。
三、行动
1、当自己走得太快的时候停下来，让灵魂休息一下，否则它会跟不上，每天给自己留出一定的时间来进行反思，痛苦+反思=进步。
2、不要停下我的脚步，小踏步的往目标走都比站在原地更接近幸福。我本身就是一只蜗牛，那只重重的壳实际上就是我的保护伞，不要嫌弃它的重量，它有的时候保护的是自己的安全。
3、别往外找，你要知道心外求法即外道，找内找，自己才是自己的救世主。
