作业 : 说一说自己上台时是否紧张过？紧张的原因是什么？打算用什么方式来消除紧张呢？
当然是紧张的要命！ 我上台演讲的几个紧张表现是 不停要上厕所， 知道自己要上台，一天都是处于严谨状态， 心里有事。快要到演讲的时候心扑腾扑腾的跳，像是有很多蝴蝶在胃里(have butterflies in my stomach).台上的紧张就是忘词，眼神飘忽！
原因是: 第一， 我觉得是下意识的反应。就是觉得要在众人前展示， 这么多人都看着你。会有不自然不舒服的感觉！ 以前给学生上课的时候都会紧张。现在偶尔会有紧张感，比如某某领导要来听课。这种紧张感我只有靠多熟悉舞台，熟悉观众群体来舒缓。 第二， 当我准备不充分的时候我会非常紧张， 担心忘词， 担心表现不好，担心观众的反应。往往这种时候是越担心什么就越发生什么。所以， 这种时候还是要充分准备的， 至少大脑里有大纲， 而且排练过几次！ 第三， 当我状态没不好的时候， 也会很紧张。自己的情绪调动不起来就没办法调动观众的情绪了。所以后来状态不好的时候要么取消要么静坐调息！
演讲的经验总结下就是不管你多么老道有经验， 都会紧张的。紧张是正常的情绪，没办法消除， 适当的紧张会帮助我更加专注！学会如何和紧张相处！
