又是一年高考时，又到了高考学子们人生中最重要的一次考试！在此首先祝愿所有高考学子们金榜题名，考上自己理想的大学！

作为一个“过来人”，今天就跟大家说一下高考的注意事项，希望能够对高考学子们有所帮助！

一、考试前：

1、学习&备考方面：

现在距离高考没有几天了，有的同学仍然在做大量的套题，有的同学的则是什么也不做，就等着考试。这两种方式都是不可取的。做太多题容易使人陷入疲劳，如果遇到偏题、难题、怪题等，自己做不出来，又要钻研，很容易打击自己的自信心，从而使自己更加紧张和忧虑，结果非但没有复习好，反而有点发力过猛起到反作用；但是什么都不做呢，也不可取人的。如果什么都不做，会使你一直处于非学习状态，考试的时候进入状态会比较慢，思维相对没有那么活跃，最重要的是可能会对于一些自己掌握不牢固的知识产生遗忘。

高考主要是对基础知识的考查，高考成绩的好坏在很大程度上取决于学生的基础知识掌握是否牢固，很多老师也会在考试前告诉学生，要收回归课本知识，进行收缩复习。理解、记忆课本上的基础知识，记住重要的公式、定理，根据自己的实际情况，查漏补缺，对于自己平时的的弱项要重点复习。

最重要的是：千万不能熬夜复习，也不能打疲劳战，好钢要用在刀刃上，可以适当的想一些简单的问题，使大脑保持活跃、清醒，从而保持自己在答题时状态。

2、考前心理：

根据调查表明，75%的考生在考试前会感到紧张，这是正常现象。关键是自己如何控制情绪。

考试紧张会有哪些影响呢？其一是可能会导致记忆力下降。其二过度紧张会导致消极怠工，从而不想看书。其实这些紧张情绪都是可以缓解的，首先你自己要正确看待紧张情绪，其次是可以用一些方法缓解，比如转移注意力、适当的放松、自我安慰法等等；有的同学会出现考试前夜大脑空白的情况，也不要怕，不要担心，可以放松自己，记忆力会自动恢复！

还有的同学会产生瞻前顾后的情绪和担惊受怕的心理。比如我数学不行，会不会影响我物理成绩啊；我还有几个化学公式没有记住，考到了怎么办啊？我要是考不上理想的大学怎么办啊等等。其实这些担心都是没有必要的，考试前最重要的是使自己处于一个最佳的状态，为了自己的梦想全力以赴，如果总是出现这种想法，要及时跟父母和老师沟通，获得父母和老师的帮助。

3、考前生活起居：

高考是一场硬仗。拼的不光是学习的知识，还有身体。一个健康的体魄能够使你在高考考场经受住高强度，高压力的环境！身体才是革命的本钱！

在生活起居上，父母要为孩子营造一个良好的休息环境，学生自己也要有一个良好的作息时间。其实，高三学生在校复习的时间，已经养成了自己的生物钟，在考试前不要突然打破自己的生物钟，不然会感到不适。考试前也不要熬夜，保证充足的睡眠；由于自己考前紧张，可能会导致睡眠困难的情况，学生可以选择听一些舒缓的音乐帮助睡眠，切记不要吃帮助睡眠的镇静药物，可以选择一些有助于睡眠的食物比如牛奶等。

除了保证睡眠以外，可以进行一些适当的体育运动，比如散步，慢跑等可以放松心情的运动；千万不要参加一些剧烈的活动，比如游泳，篮球等，这些运动对于体力的消耗很大，很容易产生疲劳，而且会有受伤的风险。

还有就是尽量不要上网，不要看一些刺激的电影电视，更不要打游戏，否则会使大脑产生兴奋，干扰自己的复习！

4、考前饮食：

有些家长觉得自己的孩子马上要高考了，就买来各种滋补食材为孩子补充营养。其实这是不可取的。考生在经过整个高三的生活，已经形成了自己的饮食习惯，考前突然增加的“滋补”，可能会使孩子的身体一时间接受不了这么多“好东西”，从而引发各种问题。

无论是考前还是考试期间，对于三餐一定要慎重，千万不要随意加餐。

三餐中早餐一定要吃，早餐对于保持旺盛的精力和良好的考试状态具有重要的作用，可以吃一些补脑的食物，例如豆类制品、牛奶，鸡蛋蔬果等，少吃肥肉油炸食品。

午餐要摄入充足的营养物质和热量，切忌暴饮暴食。可以吃一些肉类，鸡蛋等，做到有粮有肉，有干有稀，荤素搭配。

晚餐不要吃得过饱。尤其不应该吃油腻的不容易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。

三餐之间可以吃一些水果，但是甜食和冷饮一定要控制，尽量少吃或者不吃，以免引起疲劳和肠胃消化吸收功能紊乱。尽量少喝或者不喝可乐等碳酸饮料，尤其是冰镇的，可以喝一些鲜榨果汁。

5、考试前物品的准备：

考试前一定提前准备好考试物品，包括文具，证件，衣物，出行工具等。其中身份证和准考证千万不能遗漏。关于考试的物品，可以事先列个清单，按照清单整理好，对于考试文具可以多备一套，以备不时之需。如果考试之前身份证，一定要及时到派出所办理相关证明。

6、环境和天气：

首先是自己复习环境，家长尽量保证孩子的复习环境安静、舒适。其次是考试环境，一般考试前几天，每个考生都会知道自己被分配的考场。当自己知道考场以后，可以根据考场安排，熟悉环境，清楚考场、考点办公室、医务室、饮水处、自行车放置处、厕所、应急疏散通道及场所等所在位置。距离考点较远的考生要提前联系安排好食宿。

考场路线与时间，在考试前几天应至少两次考察去考场的路线以及所用时间，以保证高考当天能准时达到考场，考试当天应适当提前20-30分钟出发，避免意外发生。同时要多关注考试期间的天气情况，准备好防雨防晒物品。

在考试过程中或赶考路上发生意外之事，要及时与考点工作人员说明，经请示招生部门准许后，可开通“绿色通道”，保证高考的顺利进行。路上遇到突发情况可以出示准考证，求得公安交警的帮助。

二、考试中

1、入场：

高考开始的当天，尽量提前去考场，根据考场安排或者带队老师安排，排队进场，服从老师安排！还有最重要的是，出发前、进场前一定要再次检查自己的证件和文具。入场的时候不要带手机等违禁物品。

其次是一定要注意高考进场时间，开考15分钟不准进入考点，所以当你进入考试场地以后，如果紧张，可以先去一趟厕所，把握好入场时间，在入场时，一定要听从监考老师安排，进场后尽快找到自己的座位，拿出自己的证件，以备监考老师查验！

虽然现在疫情已经控制，但是如果考试前出现发热症状，一定要找带队老师报告，以便采取紧急措施。

2、考试

高考过程中，试卷发下来应首先进行检查老师发给你的答题卡，考卷和草稿纸是否完整，是否漏印或字迹不清，如有以上情况应及时向监考老师声明，申请更换。

然后再按监考人员指令，粘贴你的条形码，填写你的考号、座位号等考试信息。这个一定要注意，不要乱来，认真，超级认真。切记：填写完个人信息以后，千万不要着急答题，应放下笔，听从监考老师的指令再开始答题，否则会被认为是作弊。

在填完个人信息以后，可以利用这个时间，大致浏览一下试卷内容，对试卷的考题有个整体的把握。监考老师宣布开始答题的时候，根据自身情况，先易后难，开始答题。答题的时候，一定要合理分配时间，不要急躁。

遇到简单的题不要大意，遇到困难的题也不要气馁，心平气和答题，如果确实不会，可以先跳过，或者先写出一部分解题过程，等到最后再回来做。答题要快速准确，卷面要整洁，草稿纸合理分配，以便检查时能够快速找到自己的解题过程，方便检查你的答案。切记：草稿纸上的解题和答案要及时填写到答题卡，以免忘记或找不到。答题卡一定要用2B铅笔涂写，答题要字体清晰。

如果遇到需要修改的答案时，涂写的一定要用橡皮擦干净，然后再涂写正确的答案；对于书写的答案需要修改时，一定不要乱涂乱画，可以先将废弃内容划去，然后在下方或者上方写出正确答案。如果解答过程很长不小心写到其他题目下答题区的，可以报告监考老师做考场记录，这样阅卷时就不会错了。

答题时，答题卡不要留“空白”，尽量都写上答案，如果确实自己不会的，可以写出自己一步一步的解题过程，不要什么都不写或者只写一个“解”字。碰到难题时一定要冷静，可以根据题意，大胆想象，多向思维，逐步分析，寻找突破口，会多少就答多少。

如果发现题目超纲，也不要惊慌，这种题一般都是与所学的某些知识相关，考生可以回忆一下那些知识与此相关，然后发挥想象，大胆解答。

考试到最后的时候，发现时间不够怎么办？如果时间还剩十分钟，可以考虑做答题的第一个小题，一般这种题都不难，把能拿到分尽量拿到。千万不要轻易放弃，曾经有个人在最后35秒还连得13分呢！你也可以的！

如果考试过程中，出现短暂遗忘怎么办？在考试过程中，尤其是刚开考几分钟，大脑还没有进入兴奋状态，很容产生短暂的遗忘，这时候可以尝试回忆一下这个知识点在书的那些地方，以前考试的时候的状态等，千万不要拼命想，越是这样越是难以想出来，最后白白地浪费了时间，或者先做其他题，后面随着进入状态，会逐渐打开你的记忆。

重点说一句：千万不要作弊！千万不要作弊！千万不要作弊！

3、考后：

如果考试结束后，监考老师宣布起立，这时候千万不要再答题，一定要起立，如果发现姓名没有填写，可以举手示意，经过监考老师同意后，再写上自己的姓名，否则会视为作弊。

正式考试开考60分钟后，考生方可交卷离开试室。提前交卷的考生在监考员清点试卷、答题卡无误后，并经监考员同意方可离开试室。正式考试结束后，考生应将试卷、答题卡反扣在桌面上，待监考员收齐试卷、答题卡点核无误，方可离开试室。考生不准将答题卡、试卷、草稿纸等带出，否则将被取消考试资格。

每一科的考试结束后，就不要再患得患失地反复去想，而是要把注意力迅速转移到下一科的考试上，以良好的应试状态，迎接下一科考试。尤其是不要因一科失手而耿耿于怀，否则会影响整个高考成绩。切记：不要找同学讨论答案，不管考得怎么样，都不要多想，如果有同学找你对答案，也要婉言拒绝。

如果是上午考试结束后，吃完午饭可以适当休息一下，但是一定要定好时间，不要睡过头。如果睡不着，可以散散步，听听音乐，放松一下紧张的情绪。如果是第一天考完，晚上也不要熬夜，尽量不要做题，可以看一些书本上的基础知识，巩固一下自己的薄弱的地方。睡觉前检查好自己的证件和衣物，放在显眼的地方，以便第二天携带。

三、对家长的建议：

虽然参加考试的是孩子，但是家长在孩子高考时的作用也非常重要。在此也给有参加高考的孩子家长一些建议：

1、要给孩子创造一个良好的复习和休息环境。

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。在这里小编特别提示家长，在孩子高考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。

2、督促孩子娱乐和运动。

高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，有时候看书是一上午或者一下午，这时候，家长一定注意孩子的休息和娱乐，在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，散散步，慢跑等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些电视连续剧，分散孩子的精力。

3、关注孩子的身体健康。

考试前和考试时，不要相信网上那些什么“偏方”，不要乱给孩子吃一些“滋补”的东西，你们的孩子在一整个高三的生活中，已经形成了自己的饮食习惯，这个时候千万不要打破，就正常饮食就行，可以适当的加一些牛奶，鸡蛋等高蛋白的食物和一些新鲜的水果，补充孩子的能量消耗。

高考正值夏天天气炎热的时候，同时也是容易引起疾病的时候，所以家长一定要保证孩子的饮食健康，少吃一些冷饮，以免引起疲劳和肠胃消化吸收功能紊乱。在高考的两天，家长可以跟随孩子一起，随身带着一些解暑药品，必要时可以带着一个小药箱。

4、关注孩子的心理健康。

其实不仅是高考时期，孩子的整个学生时期的心理健康都需要家长关注。我认为心理健康比学习成绩更重要。学习不好可以慢慢学，但是如果一个人心理不健康，那引起的影响就会很大！

高考期间，孩子难免会有些紧张，这时候就需要家长积极与孩子沟通，安抚孩子的情绪，积极带领孩子放松心情，对孩子要少呵斥，多呵护，不要不管不问，也不要过分关注，不管不问会让孩子觉得不被关心，过分关注会给孩子带来压力。在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。不过聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。

其实最重要的是，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。切忌产生负面情绪。

以上建议，希望会给考生和家长带来帮助，能够考出好成绩！如果还有什么建议，可以讨论！

最后：祝愿所有参加高考的学生金榜题名，考上自己理想的大学！