自己冥想已经很长时间了，记得自己是从16年九月份开始的。最开始每天冥想15分钟，后来冥想延长到30分钟。
不过说实话自己冥想这么久感觉自己的进步还是特别的慢，元认知能力有了一点提升，别的好像没什么，有好几次也想着要放弃这个，但是因为有了几次特别美好的体验，就一直持续下来了。
但是感觉自己冥想是为了坚持而坚持。说实话，每次都特别的痛苦，特别是冥想十分钟到三十分钟。那真的是分分钟的煎熬，隔一会看一会表，有的时候还会睡着了，后来被闹铃叫醒。
就在最近去网上查了一下怎样正确的冥想。果然，找到了一个看着比较专业的方式，看别的基本都是推荐这个方式。(具体姿势网上搜索下，就那一种。)
晚上试验了下，第一天还是挺难受的，不过比以前要好很多，就按照这个方式做了几天。以前做到一般会睡觉，现在基本上可以只关注自己的呼吸。
因为自己的情绪变化特别不稳定，而且每当情绪来的时候往往不能跳到情绪之外，而是深陷其中，所以有的时候会挺痛苦的。但是有一天突然发现就在自己按照新的方式冥想几天之后，有一次悲伤的情绪来了，竟然能够跳出自己的情绪，告诉自己不要抵抗，去感受。元认知能力提升的特别快。
现在有一种根本停不下来的感觉，自己还是第一次体验过这种感觉，挺美妙的，做一件事不是因为坚持而坚持，而是因为有反馈。加油！
