1. 今天我看到的事或发生在我身边的事是什么？我内心的情绪如何？我对于这件事的想法如何？
我想到了一个事发生在我的身上的一个事，我去做咨询，前三个月支付了3600，后面我不想做了，老师说我可以先坐着，后面半年或是一年集中支付，我当时想着可以，可是后来又做了三个月，我觉得老师的咨询对我一点儿帮助都没有，前三个月老师自己把方向弄错了，她一直致力于张帮助我，我也一直期待她能帮助我，可是三个月后她说不对，应该是建立我俩的关系为目标，而不应该是张帮助我， 我感觉特别的愤怒，我觉得这个事情特别的不公平，任何规则都是为了保护咨询师的，对于来访者没有任何的保护，我觉得特别不公平，说是设置是为了保护来访者的，可是我体会到的是完全是为了保护咨询师，完全是为了维护咨询师的利益，所我觉得半年的咨询，她对我没有任何的帮助，我很愤怒，所以我拒绝给她支付费用，我很愤怒，我觉得唯有如此才能表达我强烈的愤怒。
（我很愤怒的另一个原因就是，前面那12次咨询，她都是以帮到哟为目标的，后来她说不应该以帮我为目标，应该以建立我们之间的关系为目标，然后把目标调整继续咨询，我就感觉很愤怒，那算不算咨询事故呢？一开始咨询目标设置就是错误的，难道咨询师一句话就把这个事情给带过了吗？难道咨询师不应该为此付一定责任吗？什么后果都要来访者来承担？时间，金钱，精力，谁来维护来访者的合法权益。这是我特别愤怒的一个点，所以我就以拒绝支付费用开表达我的抗议。我就死要这样做。）
2. 我想要的是什么？我关注了什么？关注的是不是我想要的？
我想要的是内心充满力量，智慧，和平，喜悦，爱，付出，富足，丰盛，敞开，自在，自信， 我关注的是我没有得到的，
3. 在那一刻，我看到了自己有一个怎么样的信念或思维模式？
（不再因为信任一个人就盲目的跟着她走。我看到我现在是有突破了，开始独立思考开始有我自己的思考了，）
因为信任一个人，就被引导去做自己不了解的事情，结果自己吃亏受伤。之前跟着安子，她推荐上企业魂38万的课，后来她推荐做3M，完全是基于对他的信任，被她牵着往前走，而忽视了她也是个普通人，也有判断失误的时候，后来学习投入很多金钱没有收获最后退出（事实证明企业魂简直就是敛财的行为，完全是不适合我的学习，），包括3M最后被国家判定是不合法的被骗的行为， 我看到了我经常基于对于一个人的信任而决定跟着她的道路走，缺乏我自己的判断力。 现在我看到我有我自己的判断力了， 现在学习力量之源，我会随着我的感觉走。不再迷信于某一个人，对于陈，也完全打破了对她的迷信，我知道她也是有限的，在咨询方面她绝对不是合格的，至少这是基于我的经历得出的判断， 这次慧慧老师开寻真班，宏丽老师极力推荐我去上，但是我感觉了一下，没有很强烈的意愿，现在我不愿意在学习上花钱太多，而且寻真我自己本身就在坚持做着，她只是指导一二，我对效果不抱太大希望，所以我也不愿意付出450远来做这个学习，我现在在学习不太愿意付出，我很愿意在穿衣服生活方面对自己投入付出很多，
4. 在那一刻，我看到了一个怎么样的自己（把你看到的所有自己都记录下来，包括所作所为和起心动念）？
我看到了的一个愤怒的自己， 我看到了一个不愿意压抑自己情绪委屈求全来满足对方，但是让自己憋屈压抑受伤的自己， 我看到了一个敢于反抗的自己， 我看到了一个敢于随着自己心走，敢于维护自己利益的自己， 我看到了一个勇敢的突破自己恐惧的自己，以前会害怕破坏关系，害怕破坏关系后自己陷入孤立无援的境地。如今敢于突破，不再害怕自己孤立无援，也不在担心自己会有不好的名声，不再担心身边人是否会有议论，也不再担心别人的指指点点了。我就是此刻我不愿意给他支付，未来某一天，也许我想通了，还是愿意支付呢，到时候再说，但是目前我要遵循我的本心，目前我就是不愿意支付，我不要基于对未来到恐惧而现在被强迫做出什么行为。
5. 我看到了我就是那样的自己，我承认，我接受，我允许，我就是那样的一个自己。我是否允许那样的自己？
我看到了的我就是那样的自己，我承认我就是这样的我自己，我接受这样的我，我允许我自己就是那样的一个我，我允许那样的我自己，
6. 那一刻，我的情绪与想法是为谁而出发的（期待对方或世界的改变，还是真的期待自己改变）？
我真心期待我自己改变，
7. 今天我做到了什么？今天我的付出是什么？今天我的收获是什么？今天我感恩或自豪的 是什么？
今天我去上陈老师的课了，我坦然面对她。今天去参加宏丽老师的沙龙，看到大家很敞开，很精进，我感觉既开心又感觉到了自己的渺小，今天收获的是，自己就是很坦然不愿意支付，遵从自己本心， 今天我感恩的是，宏丽老师呈现的对她的公婆的爱，亲自做好芝麻味豆腐脑，亲自黑公婆送过去，哇。真的是好媳妇的典范啊，
8. 我的满意度是多少（0-10分打多少分）？我的觉察与回归的速度有没有提升？明天我将如何带着一种怎么样的状态去做怎样的提升？
7分，做完这个寻真日记没有特别的喜悦和开心，虽然我也看到了我的模式，我也看到我已经突破了这个模式，但是我并没有特别大的开心喜悦，眼前一亮的感觉。
