音频学习记录
“顺境下享受，逆境下承受，绝境下接受”人就生活在这三种状态中。对“顺境，逆境，绝境”的判断体现了心理健康水平，三者是动态变化的，当自己判断不出的时候，需要别人的帮助。
老师文章表达最重要的一层意思就是助人自助，永远不能直接回答一个人的问题，通过反问，让他自己意识自己的问题，最终解决自己的问题。
和任何人打交道，每时每刻都要有判断其心理健康水平的意识，根据对方心理健康水平与其进行交流。对心理健康水平很高的，讲讲道理就行；心理健康水平低者，反复提问；如果不正常就顺着说；心理死亡了就不说。
判断心理健康状态的意识比知识重要。
对自己说
我有勇气，改变我能改变的：想改变社交公共场合愁说话及反应慢的状态，希望通过努力学习及练习，尽可能多的参加社交活动，改变自己想改变的状态。
接受我不能改变的：娘已去世，虽然有好多做的不到、不合适的地方，再怎么内疚悔恨想弥补已成为不可能，只有接受这个现实，做好当下父亲的女儿，女儿的妈妈，丈夫的妻子，姊妹的姊妹……。
改变困难的地方，道理都明白，但是不想突破舒适区，社交场合能不说时还是不说，能躲就躲，感觉词语贫乏，没有什么好说的。
亲爱的正，知道你一直在努力，成为自己想要的样子。原谅自己做的不够好的地方，不是你不想做好，是你的能力不够。每个人都有自己的局限性，凡事都已经尽力。知道你很想娘，但是，不能再把对娘的思念和内疚混在一起惩罚自己了，娘也不希望你这样责怪自己，这样娘会心疼的。照顾好父亲，不要再留下太多遗憾。加油吧，相信你，我会一直陪着你！
永远爱你的瑞雪。
