1.23点前入睡
成年人的睡眠时间7-8个小时为宜。
22：30放下手机准备入睡，充足的睡眠是让皮肤变好的习惯，经常熬夜容易导致皮肤暗沉甚至长色斑，再贵的化妆品都遮盖不住黑眼圈和眼袋。
2.睡前认真刷牙
晚上唾液分泌量会大大减少，留在牙齿上的细菌会快速繁殖，牙齿不不整齐不是最重要的，认真刷牙，刷得白白亮亮就是很提气质，同时要注重保持清新口气。
3.睡前涂抹身体乳
好皮肤就是要靠日积月累，特别冬季时分皮肤大量缺水很容易出现起皮，干纹等现象，别怕麻烦，坚持涂身体乳到夏天就可以放肆美了。
4.养成睡前泡脚的习惯
泡脚能促进血液循环，增强身体免疫力，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。
5.睡前做一些简单不限场地的运动
瘦小腿：平躺在床上，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大概停留1分钟。
瘦肚子：双手放在臀部两侧，腹部乏力慢慢抬起腿部，25次一组，做5组。
减双下巴：每天1伸脖子抬头两分钟，让双下巴变小。
6.坚持使用眼霜
随着年龄的增长，眼部的胶原蛋白会流失，会造成一些眼周问题，等长了细纹再保养护肤成本会高很多。
7.学会去角质
脸上也是需要定期去角质的，不然过厚的角质层会堵塞毛孔，让后续的护肤品吸收不了。
8.每晚一杯热牛奶
热牛奶可以助眠，坚持下去皮肤也会变嫩变白。
9.睡前做好美容护肤
每天都要做基础护肤流程，一周敷面膜2-3次，油皮痘肌可以用祛痘收缩水款，湿敷改善出油情况，泥款每周可用来深度清洁。
10.睡前改变下头发分界线的位置
若平常是往左三七分，那就在睡前拨到右边，睡醒再拨回去，发根会比较蓬松， 再用卷发棒或者其他打造发型时会更自然好看。
11.戴蒸汽眼罩
工作劳累了一天，可以放松下眼部肌肉，缓解疲劳，同时助睡眠。
12.睡前涂润唇膏
可以减少唇纹，防止嘴巴干裂，让嘴更嫩涂口红更贴合滋润。
