如何挖掘身体的力量，达成人生愿望？

                                                                   ——书评《走进魔法店》

                                                                                                                   作者：书钰

导读：

健康的时候，人们会忘记肉体，专注地从事各自的工作；而当健康受到影响时，人们才感觉到肉体的痛苦。

——【日】武者小路实笃

这是一本值得读三遍的好书。在我们不知道自己能走多远的时候，可以翻出来看一看。

正文：

《走进魔法店》这本书有点类似道迪医生的自传。书中的故事就是他本人的成长经历。通过讲述作者道迪医生的亲生经历，揭示了大脑是如何被重新塑造的，思维是如何通过刻意练习改变的，心灵是如何成长的，个人的成功是如何实现的。

看完《走进魔法店》这本书之后，我发现，每个人都可以挖掘自己身体的力量来帮助自己达成目标，更为确切地说，是大脑和心的力量。

《走进魔法店》的主角，道迪医生，从小的生存环境是这样的：父亲长期酗酒，经常被抓进警察局；母亲患有严重的抑郁症，常常卧床不起，无法很好地照顾孩子们的日常生活；在这样的家庭环境中，他的哥哥胆子特别小，经常沉迷在自己的世界里，还是个不被当时社会所认可的同性恋。

道迪在他的中学时代，经常三餐不济。他们家的房子也是租来的，经常交不起房租，经常搬家。

他也没有特别的天赋，在学校里的成绩并不突出，反而是处于中下游的状态。

可是，多年以后，道迪成为一名所有人眼里标准的成功人士：美国著名的神经外科医生，企业家，慈善家，拥有爱人、孩子。他在12岁那年定下的十个人生目标一一实现。

是什么改变了他的人生轨迹？答案是12岁那年他在一家魔法店学到的神奇魔法。

12岁那年，那位叫露丝的老奶奶教授给他一些非常棒的方法，改变了他的身体和大脑的状态，影响了他的一生。多年后他再次陷入人生困境的时候，这些魔法又一次将他从低谷中拉出来。

那么，让我们一起来看看，究竟是什么样的魔法可以让一个曾经家庭环境很差，自身又没有特别天赋的小男生，一步步实现自己的人生梦想？

[if !supportLists]一、    [endif]改变身体的状态：从紧张到平和

很多时候，并不是我们不努力，也不是我们不愿意努力，只是我们的身体没有达到一种状态。这种状态是：平和、专注、乐观。这些，恰恰是保持专注力的身体基础。

我们平时的身体是什么状态呢？是紧张的状态，随时准备战斗或者逃跑的状态。

因为每个人都有无法消除的焦虑感。

即使是1968年还尚年幼的道迪也有焦虑，而且是很严重的焦虑。因为他的父母无法给他提供一个稳定的生存环境，他不知道下一餐在哪里，什么时候又要搬家，母亲是不是又吃多药了，父亲在外面哪里游荡喝酒……这是当时的道迪无法改变和掌控的。

当露丝第一次让道迪采用冥想的方法，从脚指头到大脑来逐渐放松自己的身体的时候，他尝试了很多次才成功地让自己全身的肌肉放松下来。

对此我也深有体会。记得之前自己尝试跟着音乐冥想的时候，发现自己总是忍不住要僵直身上的某部分肌肉，完全无法聚焦在自己的身体上。

现在的我们也有数不清的焦虑：工作、收入、孩子、学业、时间……

焦虑带来的直接影响就是让我们的身体常常处于一种压力状态。

处于压力中的我们，也失去了对自己身体的控制：无法放松下来，无法让自己保持平和和专注的身体状态。

道迪医生在书中这样解释道：

 “心脏通过迷走神经，与脑干中成为延髓的部分相联结。迷走神经在大脑对心脏功能调节方面具有双向联系作用。放松和和缓慢的呼吸能增加迷走神经输出，刺激副交感神经系统，从而降低人的心率和血压。而抑制迷走神经则将激活交感神经系统导致心跳加速，就像人在受到惊吓时所体验到的感受一样。

长期生活在压力之下，会产生各种生理和心理问题：愤怒、抑郁、焦虑、胸疼、失眠，以及免疫功能低下。”

放松身体就是在调节身体面对压力和威胁时的生理反应。通过一段时间的刻意练习，是可以做到的。

道迪医生在练习了一段时间的放松身体后，他的母亲都怀疑他是否吸毒，因为他的整个精神状态都改变了，他变得平静，专注，开心，不再一触就发的样子。

回想一下，我们常常因为这样那样的事情而焦虑，工作上的压力，生活中的琐事，还有个人成长落后于其他人的焦虑。我们还不自知，以为这是我们生活的状态。

所以，身体的反应往往是真实的。它比我们想象的更不容易控制，而我们常常处于惊弓之鸟的状态，对于外界的一举一动往往有着更加敏感的反应，这一切都超出我们的想象。

放松自己的身体，是所有魔法的第一步。我们要学会控制自己的身体，而不是被身体给控制住了。仅仅是这一项，道迪医生就花了十天的时间去练习，才慢慢地能专注在自己的呼吸上。那么我们呢？又能花多长时间做到真正的身体放松呢？

[if !supportLists]二、    [endif]屏蔽负面消极的干扰性思绪：掌控自己的注意力

我们常常说现在很多碎片化时间，但是最碎片的应该是我们的思绪。每时每刻，我们的脑袋里都冒出很多的想法，如果我们没有去捕捉，它们转瞬即逝，然后又有更多的思绪冒出来。

更可怕的是，这些碎片化的思绪有很多是负面的、消极的。

因为我们常常会不自觉地关注那些负面的信息，例如别人对我们的负面评价：你很胖，你很笨，你怎么又没做到……

还有我们生产的环境中那些负面的影响。当时，道迪医生的生存环境就是我们文中开头所提到的：父亲长期酗酒，母亲患有抑郁症且常常尝试自杀，哥哥又胆小懦弱，他们家因为交不起房租常常被迫搬家。

这样的生存环境是12岁的道迪无法掌控的。但是，它对道迪的身心影响是实实在在的：道迪总是担心自己要被赶出现在的屋子，担心自己的父亲又要被送到监狱里……以至于他在冥想中完全无法将这些负面的思绪完全屏蔽掉。

后来，露丝让他尝试了专注盯着蜡烛和默念“咒语”的方式，才让他慢慢屏蔽掉这些负面的思绪。

我们普通人也要面临着这样的无法排除的负面思绪：可能是一场无法预测的考试，可能是对自己工作未来职业规划的迷茫，可能是经济上的压力……

这些负面的情况往往是超出我们的掌控范围，或者是未知的前方。它们时时在我们耳边回响，将我们拉入恐惧的深渊。

道迪医生在冥想中，通过念咒语的方式慢慢屏蔽掉这些负面思绪。如果你并没有冥想的习惯，那该如何屏蔽这些负面的思绪呢？

我想起新东方美文里的第一篇《青春》。

In the center ofyour heart and my heart, there is a wireless station; so long as it receivesmessages of beauty, hope, courage and power from man and from the infinite, solong as you are young.

人人心中皆有一台天线，只要你从天上人间接受美好、希望、欢乐、勇气和力量的信号，你就青春永驻，风华常存。

When your aerialsare down, and your spirit is covered with snows of cynicism and the ice ofpessimism, then you’ve grown old, even at 20; but as long as your aerials areup, to catch waves of optimism, there’s hope you may die young at 80.

一旦空气下降，锐气便被冰雪覆盖，玩世不恭、自暴自弃油然而生，即使年方二十，实已垂垂老矣；然则只要树起天线，捕捉乐观信号，你就有望在八十高龄告别尘寰时仍觉年轻。

[if !supportLists]三、    [endif]打开自己的心：正视自己和他人所遭受的痛苦

打开自己的心是最难的一部分。露丝第一次问道迪的时候，就不断地要求他，一定要打开自己的心。不耐烦也不太懂得这句话的道迪连连向露丝保证，他一定、肯定打开了自己的心。

谁也没有办法真正看透一个人的心。得到保证的露丝相信了道迪，并将最后一个最重要的魔法告诉了道迪。

打开自己的心有很多方面，但是，书中让我感受最深的是如何正视自己的痛苦。

在成长的过程中遭受的痛苦，我们往往选择掩埋，等着时间淡忘。

但是，露丝却让道迪将过去的痛苦翻出来，在脑子重演：如果是现在的自己，将会如何反应。

这个重演的过程，就是一次次正视过去的痛苦，降低痛苦带给自己的影响，不再自责、不再迷失，而是与痛苦和平共处。

接纳痛苦带给自己的影响，放下痛苦带给自己的伤害。这是打开内心很重要的一步。当我们知道痛苦对内心的折磨，我们也可能体谅他人所遭受的痛苦。

这个魔法对很多人来说都很难，是我们一生要修炼的魔法。

12岁的道迪没有明白，30多岁的道迪才明白这个道理。

[if !supportLists]四、    [endif]最重要的魔法：不断想象自己达成目标的模样

 “只有那些具有”金钱意识“的人才能积攒起巨额财富。“金钱意识”是指头脑完全浸泡在对金钱的欲望之中，以至于能看到自己实际拥有它。”

——《思考致富》

露丝把这个当做最重要的魔法，是因为当时处于1968年，很少有人知道如何利用想象未来成功场景来预演自己的成功。

现在这个魔法的变身有很多。例如，《小狗钱钱》里提到的梦想日记。很多人给自己做的遗愿清单，都是从未来的角度去设想，并且不断强化到当前的大脑意识中，日复一日，大脑也在这样的强化中采取新的指示，让我们沿着未来的样子刻画当前每一日的行为。

当时，12岁的道迪在露丝的要求下写下十个最渴望的愿望，然后，在日复一日地想象自己达成目标的场景。

那些未来的场景越清晰，他成功的概率越高。当然，道迪医生全都达到了他当时写下的目标（除了其中一个书中没有提到：和克丽丝约会。）

让我印象最深刻是书中写到的这一点：即使事情不会向我们所计划的方向发展，但是终会按照它所注定的方式发生。

这是最接地气地一个魔法了。看上去现在很多人也在采用这个魔法，激励自己为了目标而努力在当下。但是，我们都要明白，这是最终我们要达到的状态。如果没有前面的三个魔法作为铺垫，即使我们设想得再美好，所有行动都会打折扣。

道迪医生在书中说到，他能够应付军医生活超强度的工作节奏，比别人更专注，完全是得益于他在放松身体和屏蔽思绪养成的高度专注力。

而他能在人生低谷中发现心的重要性，并重新打开自己的心，走出低谷，也是因为他在那时那刻领悟了心的魔力。

所以，即使我们想要从最接地气的第四个魔法做起，也要时刻记住：放松身体、掌控思绪、打开内心是基础。

五、静待花开：成功不是随随便便

成功不是掌握魔法之后就马上来敲门的。道迪医生在学习魔法之后，他的生存环境并没有很大的改变，他的父亲依旧酗酒，他的母亲依旧抑郁，甚至他的哥哥，因为同性恋无法被认同而自杀死亡，而他们一家人，依旧因为付不起房租而不停搬家。

所以，道迪医生说，我学会了魔法，也尝试改变自己，但是我改变不了家人，因为魔法只有自己去相信、去实践，才会在自己的身上产生效应，这是旁人无法帮你的。

那么，什么改变了呢？是道迪医生自己改变了。特别是他申请医学院的时候，他的分数不够，但是他仍然坚持对方给自己一次机会来阐述。因为他的坚持，他获得了一次面试的机会，也获得了成为医生的机会，才有了他后面完全不同的人生轨迹。

我们常常太过心急，以为掌握了某个方法，就可以像玄幻小说中描述的那样，给自己的生活带来了极大的改变。

事实是，在你的目标真正达成之前，你必须耐心地准备，坚定不移地朝这个方向去走。