Part 1 今日话题
Part 2 晨读感悟
Part 1 今日话题
0802今日话题 --- 你有没有什么小心愿一直没有实现？
001、每周外出计划
002、组织线下活动
003、走出舒适区
004、读书写字 --- 持续推进中
005、学会游泳 --- 拖延中，╮(╯╰)╭，这个月学会
Part 2 晨读感悟
1
两周之前，听别人说了句同事H在读《月亮与六便士》，想着等她看完了听评价。这周一上午，H桌上摆着Kindle，拿着手机在玩，以下是当时的对话
我：今天看的什么书？
H：《月亮与六便士》
我：哦，之前听M说了，看了多少了？
H：四分之三。
1分钟之后，H抬起看手机的头，问我：
H：我觉得我看书挺慢，你说为啥呀？
我：因为看书的时候老是被打断：电话、微信、通知等，还有换班啊，咱们工作性质定的，这个换班打断没办法。
H：还真是，你说的真准。
。。。然后，继续发微信，就没有然后了
我有点后悔自己的耿直了。。。不知道啥时候能听到看完后的评价了，倒是不太急，因为有其他的书正在看。
2
第一次练习瑜伽之后，有点肌（肥）肉酸酸的感觉，应该是很久没有运动、突然有点大幅度运动的后果，练完两三次之后，就没有感觉了，其他年龄大的同事还是有些不舒服。我有点纳闷，就问了瑜伽老师是不是自己动作不标准，所以没有感觉。
老师说，瑜伽的练习，需要专注力，身心在当下，在身体承受范围之内尽力去做到最好。每个人身体状况不一样，不要追求标准，而是要做正确的动作，达到自己身体的极限，就有效果。
当时听了，觉得回答很理论，也没太往心里去，知道后来才理解需要专注力是啥意思，因为很多动作不专注是根本做不出来的，比如下面这个动作：
第一次做的时候根本做不出来，年龄大的同事都能做起来一下，很纳闷，晚上回来自己又试了一遍，倒是做起来了（就是没有上面这个图片标准了，自己的动作腿打开不了那么大，基本在身体前面），才意识到当时做不出来的原因就是没有专注，当时在队伍的后面部分，前面好多人做，自己看到之后走神了，心思没有全部在动作上面，所以连做都做不出来，更别说坚持多长时间了。
后来再练的时候，有意识在只专注自己动作了，而且上面这个动作也能坚持到老师喊慢慢放下的时候了。
后来有一次老师表演了几个动作，再次体会到了瑜伽专注力的重要性，这个动作还没练过，应该是进阶水平了。目前自己做不到，希望以后能做到。
3
番茄钟的专注25分钟
广受推崇且被证明有效的时间管理方法：番茄工作法，其重要原则是：在一个番茄钟（25分钟）之内集中精力做一件事，时间到了就休息5分钟，然后继续循环。在这25分钟之内，要克制自己不去做其他事情，专注完成手头的工作。
这个方法很重要的一点就是说这25分钟之内只专注做一件事儿，不分心，开始计时时立即开始做，时间到了立即停止。在休息的5分钟时间里也只是休息，不做其他的事情。
正在用，很好用的训练专注力的方法。
对今天的感悟满意度：1.5/5：
001、写了想写的点，结构不好。
002、题目与内容对应不好，勉强对应前半句。这个题目是这几天一直想的事儿，觉得不用对不起自己，用完之后还是对不起自己，╮(╯╰)╭
