演讲题目：每天只需要专注10分钟
讲师：心灵专注专家安迪普迪科姆（Andy Puddicombe）
主讲人
一开始看到这个题目我以为这是一段讲进行时间管理及精力管理的演讲，而且里面满满的干货，能够告诉我如何使时间效能最大化，尽管觉得10分钟似乎也不太可能。点进去观看了这个TED才知道这是告诉我们如何正确冥想，已达到专注的目的 (ps：总结很无力)。
把整个将近10分钟的演讲视频看完，其实我仍然不知道怎么正确冥想。安迪普迪科姆说我们每天要尝试放空10分钟，放空的意思是什么都不做，没有电邮，没有简讯，没有电视，没有网络，不说话，不吃东西，不看书，不回想往事，也不思考未来。可是我还在纠结这样放空的10分钟，到底是在干嘛，而且既然活着，总得是干点什么的吧，怎样就确认了达到了真正的放空。
安迪普迪科姆解释大脑对于我们每一个人来说都是异常珍贵的东西，我们通过他来体验生活中的每一刻。但是，我们却未曾像照顾车子，花，宠物一样爱护大脑(心灵)。哈佛研究表明，一个正常的大脑平均有47%的时间迷失在思考中，这么长时间的脑袋漫游是造成不开心的直接原因。因此，爱护我们的大脑，驱走我们的负面情绪的方法是：学会正确的冥想。安迪普迪科姆传授的方法：向后退一步，更清楚的看到我们的思维，不能太过于专注，也不能太过于放松，而是达到一种平衡，即专注的放松，总之，很抽象。
其实，回顾一下安迪普迪科姆讲的内容，感觉不是特别明白究竟让我们该怎样做，况且放空和冥想不是一个悖论吗？但是，安迪普迪科姆说冥想可以让我们的大脑不要因为忧虑而忧虑，借用佛家理念应该是：直面你的烦恼与感受，然后接收！我不知道总结的对不对，但在不理解的情况下，我愿意这样想。
