需要回复的邮件、需要快速出活的文档、需要反复修改的设计……每个人都有大量的重复、无趣还不得不做的工作。有没有可能把无聊和繁重的工作变得像游戏一样有趣？

自古以来，人们就在用游戏化的方式在让繁重的劳动变得有趣——比如劳动号子。下面是一段在非洲加纳大学邮局收录的一段儿盖邮戳之歌，两个非洲兄弟分站在一个台子的两端，每个人手里拿着一个盖戳机，一个印泥盒子和一叠信件。吹着口哨，敲打出这个声音。这种节奏游戏，让这些重复工作组合变得有趣。

游戏化生活的4个核心原则；

《游戏改变世界》的作者未来学家泰格·尼格尔，他提到了游戏的4个核心： 目标、规则、反馈、自愿 。一个任务只要赋予了这4个要素，就会变成一种有趣的游戏体验。

1. 澄清目标

游戏的一个很重要的体验就是它通过无数的小任务与指示，让你永远清晰地知道下一步的目标。这是一个非常符合人类大脑认知习惯的设计，人的大脑是一个单线程的任务系统，没有办法同时处理多项的任务，在游戏中你要么在做任务a，要么在做任务b；目的也许是消除，也许也是高分；而越是魔性的游戏，目标越简单——比如说逃离神庙的“不要死”，天天爱消除里就是“消除”。

一个清楚的目标，让任务变得更加有趣。

大家都看过《摔跤吧！爸爸》，其中饰演父亲的阿米尔·汗，他为了这部电影先是疯狂增重56斤拍完老年版，又减重50斤拍29岁的戏。这在电影界并不少见，最早的减肥先例是罗伯特·德尼罗，他在《愤怒的公牛》里为了扮演中年潦倒的拳击手，他增重了60磅（27.2公斤）。关于秘诀，他说过一句很经典的话，“为一个角色而减重是很简单的事。”

普通人减肥也许会坚持几天，过几天又会对自己说：“还是工作更重要，今天太累了，休息会吧！”或者“其实也没必要这么瘦，不健康。”

演员不一样，他们知道这个是清晰的目标，角色就是要这个体重，而且他们也知道，如果愿意结束，以后还可以回到自己的生活。他们反而就更有效率——为了一个角色的核心目标。

很多人的生活游戏贪念太多，各种角色交织在一起，所以他们永远效率不高，玩得不尽兴。

2. 设定限制

任何一款游戏，都有清晰的规则和“有趣的限制”。不仅赢，而且要遵守规则赢，游戏才好玩。比如“杀人游戏”的重要规则就是要“天黑闭眼”，如果一个人不遵守这个规定，别说别人讨厌他，他自己也挺无趣的吧。

物理学家霍金在写他的著作《时间简史》的时候被告知 “因为是面对非专业读者，所以不要使用科学术语”，霍金于是给自己设限——“一本书里多一个数学公式，就会减少一半的读者”。最后这本书只出现了一个公式就是E=mC²。

有趣的限制正是创意之源——音乐家只有7个音符，却要创作出完全不同的音乐；英文作家只有26个字母，却要写出千变万化的故事。 正是因为有限制，所以才有创意，工作才变得好玩。

提高限制会增加趣味性，比如缩短时间——过去2小时完成的，有没有办法90分钟搞定？改变方式：过去用键盘写作，现在能否用语音+文字转换软件的方式来写作？增加规则：如果你比较容易以自我为中心，能不能试试看一整天不说“我”的游戏？

注：

狼人游戏：一款桌上游戏。一般要求游戏人数：8-18人，游戏时间：20-30分钟。游戏中主要由狼人、特殊村民和普通村民组成，狼人的目标是吞食所有村民，而村民的目标则是找出隐藏在村民中的狼人并消灭他们，特殊村民由于有特殊功能为游戏提供了很多有力线索，当然也可能是狼人混迹其中混淆你的判断哦，需要你机智敏锐的洞察力，来完成你的任务。

3. 即时奖励

很多人沉迷在游戏中的原因，是因为游戏有清晰的即时反馈。在游戏里，你每打一只怪，都会非常明确地获得100点的经验值，绝不落空——人类热爱即时反馈——很多App按照这个来设计，比如说朋友圈照片马上拍立马发，瞬间就有人点赞，感觉太好了。

而真实的生活常常不是这样，当你开始一个任务的时候，往往不知道自己会收获什么，做得好也许需要月底绩效约谈，或者很久以后才知道。好的管理者懂得给人及时反馈，得到团队有著名的“节操币”奖励机制，同事间可以随时随地奖励那些表现好的人。就像好老师则懂得给孩子胸口及时贴一朵“小红花”。

如果你没有这些环境设计， 你需要给自己设计一个清晰可控的经验值“进度条”，用自己的明确性，抵御外界的不确定 。我的好朋友艾力也玩过这种“34枚时间金币法”，他把每半个小时作为一个时间金币，一旦觉得自己没有浪费，就给自己增加一个金币，看看一天能有多少财富。

4. 自愿

没有人会逼着我们玩游戏，你想退出，随时都可以。游戏的目标、规则和反馈系统，都建立在玩家是自愿玩游戏的基础上，这样才能够保证玩家的高度投入和退出自由。

但是工作进度压身，不得不战，这就并非自愿而且没法退出。所以留出空间和余量很重要——焦虑之下很难有游戏。

如果今天起床，实在不想开始一个痛苦的工作，不妨开始游戏化你的工作—— 细化目标、提高奖励、设定规则 ——一直到你愿意玩儿为止——而不是各种拖延，逼自己最后一瞬间完成任务。

无戒365天极限挑战日更营  第177天