现在都市生活节奏过快，大部分的时间忙于工作，到那天感觉身体体能不足，就会想到需要去锻炼自己的身体，使自己拥有更好的体能。在刚开始的锻炼当中是非常的痛苦，因为已经超出了自己以前能力之外了。肌肉的酸痛促使自己产生放弃的念头，想到自己舒适的区域，这时动机就起到至关重要的作用了，它是你坚持的动力源泉。当长期坚持下来以后就会发现，自己已经适应了现在的运动量，以前运动后感觉到的肌肉酸痛感现在并不存在了。这其中最重要的一点就是我们人体有一种偏爱稳定性的倾向，打破现有的稳定去创造出另一种稳定。
人体和大脑有很多相似之处，人体由一种稳定向另一种稳定的适应力，大脑也拥有这种适应力（神经系统科学家称为“可塑性”）。通过研究盲人或聋哑人的大脑运作方式的研究，其结果告诉我们，大脑的结构和功能并不是固定不变的他们会根据人们对它们的作用而改变的。
训练对大脑有影响的，但是这种影响也是需要付出一定的代价。有限的时间中把大部分时间用在一个地方，其他地方的时间就少了，训练大脑也是同样的道理。还有一点特别重要：由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练它们便开始消失。
