大家都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典的道路。而很多女性运动减都会纠结一件事：为什么开始运动之后，体重反而增加了？
瘦身前照片
首先大家要知道一个基本道理，就是减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的健康减肥。
减肥后照片
运动减肥误区一：
为什么运动减肥会增加体重。运动对于那些原本体能很差肌肉薄弱的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体内的成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
运动减肥
运动减肥误区二：
在运动瘦身的过程中，讲究的是“七分吃，三分练”，特别是运动减肥初期。如果不注意调整饮食习惯，而片面追求运动，要么是没有效果，要么即便减下来了也会很快反弹，会对身体造成无法逆转的损伤的。运动瘦身过程一定要结合缘伴朵瘦身的饮食和轻运动方案。
轻运动减肥
运动减肥误区三：
在运动类型上，只需要在结合缘伴朵瘦身饮食习惯上进行简单的散步、逛街、遛狗即可，动起来就好了。如果一天运动太累肌肉酸疼那么大部分人都不会坚持下去，在家里就能完成的缘伴朵轻运动瘦身方案就是最好的。而且最要紧的，是缘伴朵通过每天的瘦身日记来慢慢调整生活习惯，缘伴朵的瘦身日记每日体脂数据系统，有了10000人测试，有效率达到99.4%。
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