自从每天坚持这20个习惯后，我明显感觉到我的生活发生改变了：更充实了，不忙碌不焦虑了，不失眠了，身体更健康了。

以下是我每天都会坚持的几个习惯，让我从一开始的懒散拖拉，到现在的自律、每天按时完成任务、自信满满。

一. 吃掉那只青蛙

每天早上起来，把今天要做的事情列成清单，然后分类成1~3只青蛙、5~7只蝌蚪。

“青蛙”的概念是博恩·崔西在《吃掉那只青蛙》这本书中提出的，代表的是需要完成的比较重要的工作。

早上起来第一个任务就是排出今天最重要的三只青蛙，吃掉它。青蛙之后的其他任务是“蝌蚪”，就是我们所说的琐事或小任务，相对来说不是非常重要的事。

也就是说，每天早晨先做最有挑战性的事情，一天中其他的事情都会显得无比轻松。

有些青蛙，不是一口能吃完的，需要分成几天甚至几周才能吃完，那么就需要切成小片。

当你面对那些很有压力、复杂的高难度任务时，如果将它们切成小片，找到合适的下一步行动，执行起来就会顺畅得多。

李开复说：“有效率地管理我的时间，我深信‘要事为先’这个准则。每天清晨，我会把今天要做的事情整理出来，做一个排序。我会依事情的‘重要性’而不是‘紧急性’来排序。我会对自己做承诺，哪些事情这一天一定要做完，然后我会实现这个承诺。”

二.整理各种文件夹

每天定时处理下电子邮件、短信、钉钉文件、微信文件、笔记、日程表、行动清单、任务清单、各类数据库里的信息，归类处今天要完成的事项，规划着怎么去完成。另外，把做完的、不重要的信息及时清理。

如果我们把各种琐事放在一起，不归类整理下，就会使人觉得工作中充满杂事，那么就分不清轻重缓急，无法推进任务。

把工作中的一件件杂事排序好，并且有一定的流程、系统去处理，这样就能高效完成这些杂事。

三.每天发呆一下

我每天有空闲的时候就会一个人发呆，发呆并不一定非要你静静坐着。一个人去运动、散步、卖菜的时候，也可以进行。虽然看起来身体在运动，但这个过程同样可以让思绪沉淀下来。

通常思考的都是一些在白天无法理解的事情，和自己内心进行对话，先回顾自己昨天已完成的事情，接着计划着明天要完成的事项。

其实也算是为晚上的日记总结打下基础，充分利用时间。

四.每隔45分钟休息一下

上班时候，记得不要久坐。所以我会设置电脑30分钟/45分钟就休息，自己也可以放松一下。不过在公司上班，只能去喝杯水、上厕所放松啦。

下班回来，继续写作、看书和学习，每隔45分钟我也会休息一下，然后趁着休息的几分钟做下家务，当做放松，也充分利用时间。

五.饭后必做

吃完午饭后会楼梯间找一面墙贴背站立，一来助消化，二来可以防止自己驼背，还顺便练一下天鹅颈、防止颈纹啦。嘻嘻~

六.整理收纳

用完东西会归回原位，方便下一次找，也免去了收拾的麻烦。睡前也都会再收拾下衣柜、厨房，还有整理下桌面。

七.坚持写字帖

这是我一天中难得的平静时刻，可以暂时放下浮躁和烦恼。如果你觉得生气、郁闷、伤心，那么专注于做一件事，比如练字，可以让你先把烦心事抛在一边，快速平静下来。等冷静之后，再去思考问题。

而且字帖上还有唐诗宋词、好词佳句，练字的同时还能感受文化熏陶。

八.随时随地记录

随身携带笔记本，随时随地记录。以前我会带小小的一个笔记本，现在是会记在手机便签里。

九.垃圾分类，每天倒垃圾

夏天到了，蚊虫特别多，垃圾隔夜还容易引来蟑螂……为了干净整洁的环境，必须天天下楼倒垃圾呀！

十.每天运动

下午工作完后，我就会拿着跳绳或者是轮滑鞋到楼下锻炼。

这些都是我大学时期的爱好，也是最不用花钱的运动减肥方式。

之前不是没有想过在小区里的绿道跑步，可是小区人口密度挺大的，而且还到处是出来玩的小狗。我有恐犬症。

十一.记录式减肥

每天把吃的拍下来，记录下自己吃过的东西和锻炼的过程。然后每隔一段时间就总结下，就知道自己减肥的效果了。

十二.今天穿什么

这估计是很多女生每天最烦恼的事情，我之前也是，上班前，在衣柜面前找半天也找不到合适的衣服，明明衣服那么多，却还是觉得不够穿。

后来，我就下载了衣橱日记APP，把所有的衣服全拍照上传，然后每周计划好穿搭，一周五天，就搭配出五套不同的衣服，五天都是不重样的。这样也不用担心期间哪件衣服没洗干净啦。

十三.按菜谱做饭

每周定菜谱。按照菜谱做饭。

和搭配衣服一样，每天想着要吃什么，也是我最头疼的事情。所以后来干脆我就不想了， 在网上找菜谱，对照卡路里，然后依次把菜谱写出来。这倒是省了我每天的麻烦。

十四.随手街拍

每天上班路上，其实都有很多奇奇怪怪的事情，美丽奇特的风景，或者让你大开眼界的事情，这时候我习惯了记录，随手一拍就是回忆。

不需要考虑什么拍照技术，只是简单一拍，记录下生活的创意和美好。

十五.每天早晚洗脸

做好皮肤清洁，夏天容易出油。拉开窗帘，让阳光照进来，晒晒我的枕头、床单。

十六.随时看卡路里表

想吃零食的时候，告诫自己，一定要忍住。不要再想了，如果吃了那今天的运动和时间都白费了，卡路里又回来了。 后来，我发现这事根本没那么难。当我把时间安排的满满的时候，我已经无暇顾及零食了。

十七.每天记账

我从高中就开始记账，但一直是断断续续的，坚持不下来。因为我都是用笔记本记录的，而且当时没掌握什么方法，就是流水账记录，也不会分类。

后来，用手机记账后，直接有分类，还有一键生成的数据统计，从此妈妈再也不担心我不记账了。

推荐用：网易有钱记账APP

十八.时刻记录密码、或翻找密码

还没工作以前，我需要记得密码就是微信、QQ、支付宝、淘宝、学生系统、学习通、百度网盘这几个密码。

可是工作后，我要记得密码可多了：钉钉、北森、公司邮箱、个人邮箱、个人所得税、公积金管理系统、社保、银行卡、OA、还有各种招聘网站（企业版）的密码，就是大家常说的“前程堪忧、58不成、boss直拒”。

十九.吃饭时娱乐

一天中可能我唯一的娱乐应该是在吃饭的时候，这时候会打开听书、或者看下最新的综艺乐呵下。毕竟看电视剧、电影这种容易深陷其中，所以我平时直接摒弃。都是到了周末有较多休息时间才看。

二十.随时看名人名言

主要是看电脑桌面。其实也可以买本专门的名人名言回来看。

我不是设置了电脑每隔半小时就休息一次嘛，所以当电脑屏幕休息时候，就开始轮流播放桌面背景，然后还配有不同的优美的句子。

有时候就是看这些句子，我就觉得赏心悦目了。顺便可以涨知识，看到戳心的我会记录下来，拍照下来。偶尔上传到知乎“想法”里。

二十一.不逛淘宝了

我以前(说不清多久以前了)， 那时候的我每天都会打开淘宝逛逛的，哪怕不买也要看，就是想知道又有什么好货，看看收藏的店铺有没有上新，有没有我喜欢的款式，然后加购，期待自己哪天能全买回来。

后来，我小小的只有十三平米的房子，再也容不下这么多东西了，而且有些东西买来已经很久没用过了。

当即决定把购物车删完，再也不买什么了。最近的一次购物还是上个月买满天星的时候。

以前为了实惠上网买东西，但现在网上商品五花八门，而我又总想对比找到更便宜的，又看地域、包邮、好评，又看数量和品质，这样一折腾下来一小时都没了。

节省了两毛钱却浪费了一小时。

二十二.每天记录自己的情绪

建立一个情绪夹，类似树洞，但又不是纯吐槽，而是系统性的记录心情。以前会记录在QQ空间，仅自己可见，现在会有专门的笔记来记录。

记录心情如何，我为什么会有这样的想法，实际结果是什么，我期待的结果是什么，我的需求是什么？我的这种情绪该怎么避免发泄和引导比较合适 ？

控制情绪对我来说尤其重要，可是却又特别困难。当生气时，忍不了，当焦虑时候，排解不了。我曾经有深深的体会，事情要是没按我的计划解决完，我在睡觉时就会一直想，一直在脑海里“做”这件事，于是我失眠了。

所以为了防止胡思乱想失眠，我就每天都给自己排解下情绪，不用和谁倾诉，就是自己和自己的对话。

二十三.每天写作

我给自己定个目标，每天都要写一篇文章，最少100字，最多不限。我怕定的太高我会有心理压力，就会更加拖延。

每天坚持让自己日更的动力，大概就是自己立了个flag，说要日更；而且还报名每日发文打卡，如果中断，连更的荣誉就废了……

一天只有24小时，除了睡觉和工作，还有太多要做的事。当没有大段的时间写作时，我就边工作边利用空余时间思考写作。一天中想到什么就写什么。等大纲和思路都有了，工作完，就只专注写作。

我的一篇文，都是需要好几天的思绪整理才完成的。

二十四.每天阅读

要想提高写作水平，就要养成持续输入的习惯。

自从开始练习写作后，我就开始坚持看书，看优质文章，看好电影，跟水平高的人聊天等，给自己积累经验，持续汲取写作的养分。

每天阅读的时候，随时记录下内容的重点。当看万一本书后，我会把自己的一些思考写下来。

二十五.整理和保管笔记

笔记本是整理与记录自己工作、思考的地方；

通过写出自己的想法理清思路，而且做笔记能自然提高信息整理；

通过写下工作失误与对策，避免犯同样的错误，而且能找到通往成功的新法门；

做策划时，写在笔记上的点子能成为素材发挥作用。把意想不到的点子组合起来，能写出新的策划。

我每天都会做工作笔记，工作笔记主要是为了整理思路而写下的、方便日后查看所有内容而总结保存的。每天找个时间记下当天发生的事情，有利于客观审视与自我反思。

记笔记的工具各种各样、五花八门，例如手账、笔记本、便笺和复印纸。不过，比起记笔记本身，重新阅读更加重要。

在很多笔记中，为了重读重要的笔记，需要事先对笔记进行整理和保管。

如一个月一次或半年一次，自己决定间隔时间定期整理笔记。这样自然养成重读笔记的习惯。

二十六.写日记、定计划

每天写日记，可以形成逻辑思维，你会思考事情如何演化成这样的，边思考问题原因，边写日记。这是形成逻辑思维的关键。

如果在开展工作过程中遇到问题，就把它与对策一并写在日记中。下次发生问题时，想想这些，会很有帮助。

怎样做才能想出对策？为了想出对策，就要以自问自答的方式找出原因。借此整理思路，并由此想出对策。

最后就是写下明天的计划了，好让第二天的青蛙更加容易吃掉。

其他习惯：

每周我会给自己一天的时间放松一下。毕竟一直不停地忙碌工作，确实会觉得很累，身心需要调节。

每周留出一小时的安静时间，但是总结自己上一周做的事情，并且做好自己未来一周的计划。

每周定下下周要看的书，要写的主题，分担下周一到周五的工作量。

另外，每周打三~四次电话给自己的亲朋好友，好点时间和别人沟通，交流各自生活。