看到《得到》上面首发，第一时间下单了，今天看了两个章节，很重要的心得是：这可能是能够改变人生轨迹的一本书。
第一章节 高手的心法
（一）、正念自控
传统心理学都认为自控力是理性的，最着名的就是“大象和骑象人”的说法，认为大象是感性的，骑象人是理性的。但是作者认为大象和骑象人都是感性的，哪个行为的感情占据上风就会引导您当下做出行动。
作者提出了“正念自控”的心法开启人的自律模式，并通过以下四个步骤分离“坏”的感情
1、识别，识别当下的感情
2、接受，接受你当下任何的感情，并认同当下的感情，任何感情都是合理的。
3、观摩，观摩分析你当下的感情，分析这个感情的力量有多大、是什么颜色的、跟你的身体的哪个部位有关。
4、分离。
我们在冥想时，任何感情都在眼前经过但是不参与，大体也是这四个阶段。
（二）、模式意识
汽车有运动模式、省油模式、舒适模式等等，汽车的这种模式的调整往往不单单只是发动机性能的调整，还涉及到悬挂调整、座椅调整、空调调整、方向盘调整等等。
同样的，类比人的身体的模式的调整也是一样。
当人体处于压力的状态下时，人体会调整为战斗模式或者逃跑模式，这时候前全身的肌肉紧张、心率提高、血液循环速度加快，但是与战斗/逃跑无关的人体机能则暂停运作，比如我们的消化系统、免疫系统等，这是现代人为什么长期处于压力状态会消化不良、甚至肠胃炎的原因。
当人体处于放松的状态下时，人体才会开始进行肉体修复、免疫系统修复、以及储备能量。
那我们应该如何减压呢？
需求控制感，我们可以通过帮助别人、和让别人帮助自己来转移这种压力；可以把压力想象成对自己的提醒，不是失败；或者放下压力，寻找哪些是可控的，哪些是不可控的，放下不可控的。
（三）、信息论
信息的价值在于提供的信息能够解决多大的不确定性、是否有自由度。
有两种事情特别值得我们去做：
1、出乎别人意料的事情
2、给自己增加选项的事情（有选择的事情）
以上，为本次阅读本书的简要笔记，后续持续更新。
