本书的目的：给读者立刻可以采取行动的具体建议，教你如何让孩子走上自律自控自主的成功道路。
斜体为本人愚见。
这一章的标题是如何帮助你的孩子找到自己的控制感，看到这个题目，是不是觉得这章讲的还是我们要怎么跟孩子相处，怎么改变孩子的行为之类的内容，但实际上，我觉得这章讲的更多的事，作为家长的我们，应该如何把自己的事情处理好，如何坦然地接受事实，接受自己，接受孩子，能够平静地面对生活，当你做到这些，你便成为了一个好的榜样，你的孩子会自然的向你学习，受你影响。因为焦虑会传染，平静也会传染，所以你选择焦虑，你的孩子感受到的也是焦虑，你选择平静，则更容易让你的孩子也进入平静，从而找到自己的控制感。这就是我理解的本章概要！下面我们看看作者到底具体是怎么讲的。
家长一般会通过2种方式把压力和焦虑传递给孩子，激活孩子的压力基因。
第一种方式就是“二手压力”，作为家长你面对一手压力，这些压力可能来自你的生活或者工作。孩子会看到你的感受，即使你不想让他们看到。随后他们就会对那些感受加以反馈，就算你觉得自己没有影响他们，他们也会开始感受你的感受，因为孩子往往无法正确地解释他们所看到的事物。作为成熟的我们，自我的情绪调节能力此时显得尤为重要，你可以意识到自己在做什么，以及能够掌控什么，所以你应该控制好自己的情绪，避免伤及孩子。
第二种方式就是“行为”，如果你搞不定自己的焦虑，那么请谨慎起来，因为你本身就是焦虑，等你的孩子也焦虑的时候，你就会更放不下，而这很可能导致他们的叛逆，继而会让你的焦虑飙升，最终导致你又有了更强烈的控制欲。有点恶性循环的意思！
怎样成为一个不焦虑的家长，不能是仅仅装装样子，你必须先处理好你自己的压力。就是说，你和你的孩子一样，都需要对焦虑施加足够的控制。有时候，当家长的顾虑太多，对孩子来说只能帮倒忙。对孩子施以平和的影响力，所涉及的大部分工作都始于你本人。
1.养育中最首要的一点，是欣赏你的孩子
2.别惧怕未来，其实焦虑都关乎我们控制不了的未来，当我们惧意萌生时，更要做到眼光长远。
3.致力于你自己的压力管理，孩子不开心，家长肯定很不开心，同样对孩子也一样，家长不开心，孩子也不会开心。
4.把节奏放慢点，锻炼身体，保证睡眠时间。可以试试冥想，冥想可以让心绪平静。
采取非批判性接纳的态度，有句话叫“爱一个人，就要包容他的所有。”所有情绪上的痛苦都有个共同点，那就是有一种要改变当下现实的愿望。我们应该创造一种属于我们自己的视角来看待孩子的事情，采取行动，提供帮助，专注于他的优势，在必要的时候设下边界，做个好榜样，让他技能接纳他人，也能照顾自己，在我们欠缺的地方，可以找第三方来帮忙，比如技术培训等。
接受我们的孩子，不等于允诺、纵容或破罐子破摔。它仅仅意味着承认现实，而不是打心眼里抗拒或否定事实。请牢记，生命漫长，我们其实并不知道接下来会发生些什么。
本章作者给出的行动建议：
1.与你的孩子共度私人时光，最好不要使用任何电子设备。
2.如果你非常焦虑，那就着手处理一下。
3.避免出于恐惧感来替孩子做决定。
4.如果你的孩子正处于某种困境中，那请每天给自己安排一小段时间专门用于担心孩子的问题。直接把这个安排写进你的日程，这能让你的大脑知道，用不着一整天都为这事提心吊胆。（这有利于你自己，也不会耽误你解决孩子的问题，主要你不用一直担心，不过说得容易，还是得有比较强的心理素质！）
5.时刻牢记责权的分配。让你的孩子日子过得一帆风顺，这并非你的职责所在。（毕竟，孩子的生活终究是他自己的。）
6.如果你非常担心你家十几岁的孩子，也多次跟孩子讨论过他的种种问题，那请给孩子写一短信，总结一下你的疑虑，并告诉孩子，对他可能需要帮助的事，你能帮上什么忙。
7.拿出一张纸，中间画条线，左侧写出你认为的你孩子的问题，右侧写出你针对这些问题的自然反应。然后质疑一下这些自发的想法，这些想法真的正确吗？这样可以帮你发现那些把你拽进消极判断的思想。
8.为自己制定一个减压计划。保持好自己的状态
9.给孩子做个在自我接纳方面的好榜样，同时授之以渔。
以上是书中第四章的内容介绍，因为想把本书较详细地分享给大家，因此会分成几部分更新，有兴趣的朋友，可以关注我，后续会继续更新，谢谢大家的支持！
